Да, уже одиннадцатую книгу читаю. Не умею я отдыхать. Хотя наверное это можно назвать отдыхом. На диване и с книжкой. Только нормально читать книги тоже не умею. Я в них тону. Особо когда интересные. До красных глаз, и больной головы. Сутки и больше не смогу заснуть пока не дочитаю. И пусть весь мир подождет.

С этим поосторожнее. Не надо крайностей.

Долежать отпуск не дали, вызвали на работу. Посчитал что за эти два отработанных дня 4800 должны заплатить так что почему бы и не поработать.
Ну и надо брать себя в руки. Расслабился, последнюю неделю по 5000 ккал в день ел, а может и больше, ни в чем себе не отказывал. Спал как попало, сбил режим настолько, что ночью заснуть не могу, а спать резко рубит в любое время в течении дня. Глаза красные от недосыпа и чтения книг. Вес к 76 подбирается. Отдохнул как бы ага.
Сегодня уложился в 1600 ккал. Теперь надо постараться уснуть до того как проголодаюсь, в холодильнике остались только сильно калорийные продукты.

Привет!
Да, отдыхать тоже надо уметь - чтоб не во вред.
Ну и 76 кг -это не так уж критично.

Доброго дня! За неделю втянулся в рабочий ритм. Сплю все еще как попало, но уже высыпаюсь, приспособился дремать в свободное время. Потихоньку сон выровняется. Теперь ещё питание упорядочить надо. С продуктами определился, поэкспериментировал с калорийностью, уточнил величину расходов. Всего то и нужно придерживаться определенной калорийности. У меня это 1950 - 2050 со всей активностью, чтобы вес держался на 75 кг. Но как же трудно не выходить за эти рамки, продукты в магазинах такие калорийные, да и порции очень большие.

А ты попробуй есть из тарелок чуть меньших размеров, чем нынешние.

Для еды у меня два блюдца, простое и глубокое, и чайная ложка, чтобы не торопиться.
Я про размер, вес и цену упаковок. Например творог. Выгодно брать по 500 гр, но я ем по 50 гр утром раз в день. 10 дней творог лежать не будет испортится. Выкинуть жалко. Есть больше чем по 50 гр уже перебор по калориям. А маленькие 100 гр упаковки в лучшем случае стоят как половина 500 гр. И так со всеми продуктами. Хочешь купить дешевле, бери много. А потом приходится выкручиваться. Делить на части и если есть возможность - замораживать. Или как то вписывать в меню на два максимум три дня пока не испортилось. Или ловить маленькие упаковки дешевле по акциям ближе к концу сроков годности.

А самая большая проблема, когда срываешься. Постоянно день за днем считать калории устаешь, в какой то момент отрезав кусочек ароматного копченого мяса и собираясь закинуть остальной кусок в морозилку, напрочь срывает тормоза. Съедаешь весь кусок, и думаешь все равно уже превысил все лимиты и хватаю из холодильника все что не приколочено. Или просто день выдался тяжелый, вечером приползаешь домой, а тут полный холодильник вкусной еды. Остановиться не возможно. И были бы упаковки маленькими вычистил бы холодильник и сильно бы не переел. Но они большие и остановится не возможно, просто в голове в этот момент бьется одна мысль плевать на все, хочу жрать, хочу и всё! Да даже мыслей никаких в этот момент в голове нет, тобой правят эмоции, мысли лишь пытаются оправдать этот беспредел. Только огромное удовольствие от каждого нового укуса. За вечер можно наесться на 5000 - 7000 ккал. Вернуться потом к привычным 2000 очень сложно пока в памяти свежо удовольствие от вечера без лимитов. Я так уже больше месяца с последнего срыва не могу успокоится. Три пять дней считаю и снова срываюсь.

Я с такими серьезными срывами не знакома, поэтому трудно что-то советовать. Но может у тебя физ.нагрузка на работе такая, что уже калораж надо повышать или процент белка в рационе? Хотя бы после самых тяжелых дней.
Вообще могут помочь техники борьбы с ОКР. Срыв на еду похож на обсессию. Вместо попыток отогнать мысль о еде, можно попробовать наоборот на ней сконцентрироваться: обдумать, как ее надо приготовить, как оформить красиво. Постараться отложить срыв на некоторое время, хотя бы на полчаса. "Сначала я пойду в душ, а потом поем.", "Вот новости почитаю, почту проверю, и поем." За это время эмоции могут остыть. Даже поставить чайник и подождать, пока закипит, может быть полезно. В конце-концов, вкусная еда никуда не денется, она твоя, никто из холодильника ее не утащит и не съест. Мне с конфетами это помогает, я могу даже пойти и перепрятать их, вместо того чтобы съесть :)

Да нет, ничего серьезного, обычные эмоции. Накопившееся раздражение, навалившаяся тоска, или наоборот никаких эмоций из за усталости. А еда надежный и порой единственный источник положительных эмоций.
Ничего. Уже взял себя в руки. Ну надеюсь что взял. Просто обидно, сам себе лишнюю работу делаю. Удовольствия на один вечер, а платить по счету не одну неделю.
На работе кстати нагрузка не большая, браслет легко отслеживает, это стабильные 300-350 ккал. Сегодня 325. Текущий обмен 1675. Так что величина расходов мне всегда известна. Сегодня это 2000. Но как же это мало. Могу пойти в магазин и купить что угодно, а приходится держать себя в рамках 2000 калорий.
Кстати еще один плюсик браслету. Отследил статистику сна. С чего все началось. Интернет на каждом углу утверждает что ложится спать надо хотя бы в 10 вечера, спать хотя бы 7 часов. Под таким давлением действительно начинаешь сомневаться, думаешь а вдруг и правда плохо сплю и если следовать советам самочувствие улучшится. Ага как же. А ведь браслет говорил что все в порядке, подтверждал статистикой, что 5,30 - 6 часов сна для меня нормально и ложиться в полночь нормально и самочувствие было хорошим.
Ложился в 10, вставал в 3 ночи, к обеду появлялась сонливость, часок подремлешь и до поздна спать не хочется, просыпаешься почему то опять в 3, днем уже часа не хватает, дремлешь два, вечером опять ложишься в 10, встаешь в 2, сна ни в одном глазу, и пошло поехало. Вот теперь чувствуется разница. Раньше прекрасно высыпался и отлично себя чувствовал. Но зачем прислушиваться к себе и к точному прибору, конешно лучше советы послушаю, люди плохого не посоветуют. Ага.
Так что сегодня буду тянуть до полуночи, чтобы вернуться к привычному ритму. И в 2000 строго уложусь. Сегодня наел 1673, сейчас допишу и пойду на 327 чего нибудь съем. Без дефицита и изобилия, строго норма. Пусть организм успокоиться. И для психики что нибудь позитивно-успокаивающее. Посмотрю перед сном видео прогулок по летним, южным паркам, речным пляжам, зеленым улочкам.