Вчера была вторая, для меня силовая, тренировка на внутреннюю поверхность бедра.
Упражнения скачиваю на флечку и через телек смотрю и повторяю.
Самое тяжелое это для меня конечно "смена поз" (что-то навеяло из другого дневничка),
даже на паузу ставлю, пока переворачиваюсь. Все же вес большой для упражнений.
Со штангой с гантелями в разы легче)

На середине тренировки, звук исчез) Потом изображение
Лежу на коврике думаю, может хватит... позанималась уже на сегодня.
Нет ..полезла делать. Рядом вода стояла в спорт бутылочке, там малюсенькая дырочка для воды, чтобы
удобно было пить. Так она свалилась за телек именно этой дырочкой вниз...
Там так лилось, как будто не 300 грамм, а 3 литра. Все провода в воде)
Устранила потоп, опять пошла флешку перезагружать.
Оказалось, там еще суперсет и упражнения с резинкой.
Впервые пробовала такие упражнения. Резинка у меня 2 метра - оказалась маленькой. Надо
будет еще поискать.
НАстолько замудохалась в 11 часу вечера, что еще решила не отползая от коврика, сделать шавасану минут на 15.
Устроилась, пледиком накрылась... оказалось что шавасана только на расслабление лица)
Искать на все тело не стала) Полежала так. Потом еще полежала...пытаясь настроится встать с пола и перелечь на кровать)
Было интересно... что сегодня болеть будет

Сейчас у меня генеральная, куличи и пасха, готовка и поход в магазин...
Надо все успеть, вдруг ходить не смогу
У меня через сутки только отклик мышц начинается

Молодчага) никакие препятствия и катаклизмы не удержат, когда человек наконец решил похудеть
Главное что ничего не замкнуло там.

Ну сегодня замкнуло) закоротило на картошке)
С утра пасха, куличи - все кето было,
потом шашлыки и овощи, вино сухое
ничего не нарушала... а вечером картошки наелась

Итак... что за неделю то было
Вес вырос на 100 грамм
Нарушений по еде не было (сегодняшнее пойдет в следующую неделю)
Шаги 59433
Кардио 2 часа (30:60:30)
Силовая 40 минут (20:20)
Ревитонику третий раз начинаю... никак

ЖенаЭдика

Я вчера в гостях отказалась, с таким кайфом нарезки с огурцами налупилась.
Но ты знаешь, у меня в голове после моей сельди под шубой что-то замкнуло, не хочу её просто. Я так много чего не пробовала. Сейчас на кето(lchf) пытаюсь открыть новые вкусовые ощущения.

Как ты делаешь кофе со сливочным маслом? Что нравится? Секретами делись.
история
У меня на работе подруга захотела похудеть к лету на 5кг, и тогда только началась история с кето одержимостью(диетой). Она на работе предложила попробовать кофе с маслом(сл); я не пленилась таким сочетанием вкусов. Она говорит с кокосовым вкуснее, в итоге мы с ней купили большую упаковку кокосового масла на двоих и стали пробовать. Ну вот не прижилось и особо мне не нравилось тогда 2017-2018г.

А сейчас озадачилась, как делать то кофе со сливочным маслом? Есть у меня сегодня ещё миндаль ???

Если есть возможность, то я делаю кофе со смесью слив масла и кокосового масла.
Растапливаю в микроволновке равное количество и разливаю в маленькие силиконовые формы
На картинке цвет белый, значит это только кокосовое масло.
Когда начала считать калории, оказалось что могу вписать только 1 кофе в день.
Если у меня его 2, значит я уже перебираю.
А сам рецепт:
30 грамм жирных сливок, 6 грамм смеси масел и немного горячего кофе и взбить капучинатором.
Потом долить или кофе или кипяток.
Брала 2 одинаковых капучинатора за 192 рубля. На работе работает, пена высокая, стоит долго, дома - нет.
Домой купила с подзарядкой за 1000
Количество сливок, масла, состав масла - все на свой вкус делается


Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

А миндаль в прикуску, если это орешки)

Я не фанат кокосов. Масло только в кофе и формы смазываю. А... еще конфетки делаю, но это редко. И тоже на смеси масел

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

мне кажется новые ощущения можно открыть, если только все старое совсем убрать
Первоначально кофе с маслом тоже не нравилось. Авокадо есть не могла.
Огурцы тоже вчера на шашлыках такими слаааденькими казались

ЖенаЭдика

Да , два дня на воде либо с фильтром работать - убрать сладкие, продукты или жирные или крахмалистые. очень хорошо реанимирует вкусовые рецепторы.

Такс... прошлась по всем дневничкам, где надо и где не надо
Выжидаю время между завтраком и тренировкой...
То есть ищу повод отложить

ЛИшний раз убеждаюсь, что если только что-то начинаешь делать, то лучше не прерываться.
КД, майские - почти неделю перерыв. Плюс хочу все же другую тренировку сделать.
Вот теперь тяну....
Хотя даже коврик уже расстелен

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:

А так же еще и ...нюх. И яйца и мясо на нюх выбираю)
Не воспринимаю уже смешанных салатов. Хочется в салате крупных кусочков, чтобы в рот класть только по одному продукту.
Мой завтра в выходной иногда наводит меня на мысли, что он у меня ...японский)
Продуктов много, но мизерное количество
яйца, оливки разные, фета, сало, огурчик, авокадо с лимоном...
Сидишь смакуешь... теплое, холодное, соленое, кислое

Я себя замотивировала


Интересно, на сколько подходов меня хватит... 1-2-3
Кажется у меня сегодня "ленивые отжимания"

Сделала 2 подхода + разминка и вместо 3-го захотелось растяжку сделать.
В результате посмотрела и сделала 1 урок миофасциальной растяжки.
Что-то я за месяц много чего перепробовала и мой план как-то изменился.
Но теперь кажется по спорту все выбрала на ближайшие 2 месяца.
Месяц по 1 варианту верха и низа изотон + МФР
Месяц по 2 варианта верха и низа + МФР

Неделю силовых не было... и вес упал, то есть отеки ушли.
Посмотрю, что завтра после сегодняшней тренировки будет с весом.