О какая подстава с фасолью.
Меня больше чем углеводы смущают жиры и белков мало. У меня (25/70/5) углеводы 11-13 в среднем тоже, а жиры 80 , белки 60. Возможно из-за разной калорийности.
Не может быть такого что жиров так много что организм кетоны делает из них, а не из своих запасов?

Мариолла
У тебя не много жиров) У тебя вся калорийность 1000-1100.
А то что ты ешь 80 грамм жира за 1 прием пищи и не имеешь проблем с жкт, говорит о твоем хорошем здоровье пока.
Я еще не очень разбираюсь в этой теме.
Кетоны вырабатываются печенью, когда расщепляется жир, поступивший с едой. И они же расходуются на поддержание работы организма.
Свои же запасы жира тратятся из-за того, что имеется дефицит калорий.

Привет, зашла в гости))))
Тоже пытаюсь худеть без углей....по другому не получается, люблю много есть))))

привет
у меня тоже по другому не получается.
Сейчас сижу подсчитываю на сколько я похудела.
А то марафоны то зимние заканчиваются все)
И выходит кг на 6 за три месяца. Маловато для моего веса.
А потом себя одергиваю... Оля!!!! Когда ты худела и ничего при этом не делала????
Не голодала, не ограничивала себя. А это прошел и новый год, и работы было полно и никакого спорта.
Привыкла, что похудения - это ограничения и срывы, от того что в маленькую калорийность я могу впихнуть 90% шоколада)
А тут проще ... это можно есть - это нельзя.

Коридор КБЖУ я рассчитала с помощью калькулятора (сравнила несколько) - формула 25-70-5 соблюдается. Я не ем конечно все 80 гр за раз За 1 раз выходит около 40 гр. +\-жира, но я потом пью раз или 2 бронекофе, или могу через полчаса после еды поесть орехов. ( у меня по жирам коридор 75-83) Я собираюсь себе готовить жиробомбы, ингредиенты уже сегодня-завтра доедут.
Про кетоны др.Берг говорит, что организм вырабатывает кетоны из жира полученного с пищей, а недостоющий из своих запасов - но если он будет тратить только тот жир, что поступает - то человек худеть не будет. Не помню как видео называется, но что-то там про жир.

Это наступит, только если будет профицит калорий.
Как и на любом другом питании.

Совершенно правильно говорит. На кето можно даже растолстеть, если перебирать жиры. У меня когда-то так и вышло по незнанию. С тех пор поумнела.

Если соблюдаешь белок и угли, то перебор по жирам означает и перебор по калориям)
Я пока считать не начала, бронекофе пила 2-3 раза в день.
А у меня кофе порция 200 кал и 20 гр жира
Дочке надарили много разного кофе, чая вкусного на праздники.
Пробую что-то свое найти.
Кофе с апельсином очень ничего. Особенно с каплей кокосового молока.

Итак... на дворе апрель, а планы на год так и не начаты.
Так вот начинаю свой собственный марафон на 4 месяца.
Цель: закрыть гештальт по своим хотелкам на год
приучится к спорту/есть тренинги, которые я хочу пройти

День 1
Вес: 114.9
Питание: кетокофе, кетосырник/яйца, сало, печеночная колбаса/шейка, овощной салат
Спорт: 1 миля с Лесли
Шаги: не было возможности зарядить браслет
Бонус: 1 день ревитоники

Попытка №2
Цель: Привить 4 больших привычки за 4 месяца
Первая привычка: заниматься ревитоникой и спортом.

День 1
Вес: 114.0
Питание: кетокофе, кетосырник/яйца, сало, кофе, каймак/свинина, овощной салат
Привычка
Ревитоника
Спорт: упс
Шаги: больше 7 тыс (дохаживаю с Лесли) 7776

Надеюсь это не превратиться в день сурка)