Что же, заведу и я дневничок.
Буду стараться вести его по дням описывая, какой день (считая от начала) что и как. Общая структура каждой записи (примерно) будет такова:

- о моем текущем на этот день весе
- о физическом самочувствии
- о мое настроении (как целом-то)
- и немного лирики - по питанию и прост общение.

На момент начала параметры таковы:
110 кг при росте 174. Буду стремиться к ~ 75.

Иван Логвинов
Привет! Удачи тебе! Какой в целом план на приведение себя в форму, как собираешься двигаться к намеченному?

Привет) Благодарю. План прост - 6ть дней в неделю исключить (если хватит сил) или сильно ограничить (если не хватит) продукты, которые относятся к жирному, жареному, сладкому, соленому, острому и мучному**. Физической активности у меня в общем и целом хватает. Так что думаю, что за год - полтора должен придти форму ( это что-то около минус 2 кг в месяц).

**Исключением в этом списке ( жирное, сладкое, соленое, острое )будет, все то что, выросло само и не подвергалось обработке (например, чеснок несмотря на то, что он острый).

Иван Логвинов

Ну удачки в начинаниях, думаю тут и наши старички-мужички форумские подтянутся.... так что разбавишь нашу женскую компанию... )))))))

Здратуте!
А острое то чем провинилось?

К@теринчик спасибо )
Hатусик если острое натуральное и растительное то норм. А вот если всякие острые чипсы, соусы, маянезы, орешки и т.д. - то это все (не хороший) утиль.

Иван Логвинов

Все что отправлено типа в утиль я понимаю промышленного производства? Майонез можно дома и самому забубенить при особом желании, чипсы тоже самому пожарить из нормальной картошки... или жареного в масле совсем не планируешь?

Здравствуйте,удачи вам!
Мучное и сладкое лучше забыть
Больше воды и белка в рационе,поверьте работает

День 4
- вес естественно прежний, с чего бы ему поменяться.
- физическое самочувствие норм.
- настроение начало шатать. Организм заподозрил уже че то... и пробует истерить (типа "еда где" ?). Спалось сегодня не очень хорошо, все-таки засыпать голодным (не то что голодным, а недобравши калорий) как-то неприятно. Дальше наверное вообще "чудеса" с настроением начнутся.


Доброго времени ) Спасибо! Да, про мучное, сладкое и белок - соглашусь.

Да, все что промышленного производства - (желательно) в утиль. Жареного в масле не планирую.
Майонез - самому ? Да... Если так - то, наверное, это полезно и вкусно. Но я в рукодельных майонезах не очень разбираюсь, так что врядли ).

Здравствуйте, Иван!

как-то рано, на энтузиазме должно было бы подольше быть на подъеме

и опять непонятно , 2 года сбрасываю вес, ни разу не ложилась спать голодной. Желательно так под себя настроить меню, чтоб не было голода по вечерам. Худеть на силе воли - плохая идея, Иван. Убрать все и сразу - тоже.
И да, 110 кг мужчина должен сбрасывать вес аж бигом минимум на 2500 ккал, если без активности физической, это если вы планируете по 2 кг в месяц. Нужно было первоначально прикинуть свой привычный калораж (посчитать, все что вы ели пару недель), убрать 500 ккал и посмотреть еще пару недель, что будет, а оптимизацией питания заниматься постепенно. Убрать калории всегда успеете. Да и время выбрано неудачное, НГ впереди и праздники, вот после 15 января более логично. Но это только мое мнение, из-за того, что сильно занизила калораж, в свое время потеряла полгода времени, пока разобралась. А вы решайте сами