Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=24887		 Страница 1 из 8
Автор:  allegoria [ 23 ноя 2020, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
Привет :-|-: Меня зовут Леся,мне 37 лет,я мама 5 деток (17, 16, 13,10 и 3 лет),не работаю :ps_ih: Худеется медленно,печально и порой не хватает волшебного пенделя хоть от кого нибудь. Буду рада любым комментариям,советам и пинкам :weight:
Автор:  flowers000 [ 23 ноя 2020, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
Привет, Леся! Очень рада, что ты все таки решилась из формата блога перейти в дневниковый. Я почему-то верю, что у тебя все получится! Какой план?
Автор:  allegoria [ 23 ноя 2020, 09:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
Подъём сегодня в 7.30 - выпиваю 1 стакан тёплой воды, лёгкая разминка- отжимание 5 раз,приседания 25 раз, пресс 10 раз, стойка у стенки 20 сек,тлкание ног в разные стороны сидя- 20 раз и планка 13 сек, ну и в 8 утра был завтрак - 1/3 лаваша+мясо курицы гриль+морковка по корейски+лук мариннованый+ майонез (от которого надо отказываться) и в закуску половинка свежего огурчика + чашка кофе с молоком. Шаурма вышла на 260 грамм. В 12.30 был обед - рыбка чуть жаренная на столовой ложке раст масла и чуть потушенная в лимонном соке (вышла на 180 гр)+ фасоль варенная 2 ст.ложки + чашка чая. На ужин будет салат из листьев салата+ свежий огурец+ 3 яичных желтка сваренных+ 1 ст ложка сметаны и чуть лимонного сока. Ужин примерно в 16.30-17.00. В остальное время чай или вода. :nai_ls:

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:
Планы наполеоновские :-ok-: Первым делом начать шевелиться - хочу выбрать время для похода на улицу, одна, в хорошем темпе, хотя бы проходить 10 000 шагов.. Ну и победить своего злейшего врага - выпивку :dra_chun: Хочу продержаться до Нового года !!! :du_ma_et:
Автор:  flowers000 [ 23 ноя 2020, 12:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
allegoria писал(а):
майонез (от которого надо отказываться)

Может не стоит резко отказываться от того, что ты ела годами... Попробуй немного оППшить свой рацион, например майонез не, не знаю, не 67 % жирности, а 20 %... :ne_vi_del:

allegoria писал(а):
На ужин будет салат из листьев салата+ свежий огурец+ 3 яичных желтка сваренных+ 1 ст ложка сметаны и чуть лимонного сока. Ужин примерно в 16.30-17.00. В остальное время чай или вода.


Я не хочу лезть с советами, или чем-то таким, ты не подумай, но это мало. Для нормального функционирования. Особенно, если ты раньше не практиковала питание, как у колибри. Путем проб и ошибок мне удалось выяснить, что для похудения надо есть, причем там конкретно.

allegoria писал(а):
Ну и победить своего злейшего врага - выпивку

Искренне желаю справиться! Наверное у алкогольной зависимости механизм немного иной, чем у никотиновой, методы избавления, быть может тоже иные. Но меня от пагубной привычки курить, как паровоз, спасла моя дочь, когда потянула мою сигарету в рот. С тех пор, как отрезало, очень отрезвляюще.
Автор:  allegoria [ 23 ноя 2020, 15:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
flowers000 писал(а):
allegoria писал(а):
майонез (от которого надо отказываться)

Может не стоит резко отказываться от того, что ты ела годами... Попробуй немного оППшить свой рацион, например майонез не, не знаю, не 67 % жирности, а 20 %... :ne_vi_del:
Хороший совет - посмотрю в магазинах,если чесно никогда не обращала внимания, что и него есть жирность :kli_ny:
allegoria писал(а):
На ужин будет салат из листьев салата+ свежий огурец+ 3 яичных желтка сваренных+ 1 ст ложка сметаны и чуть лимонного сока. Ужин примерно в 16.30-17.00. В остальное время чай или вода.


Я не хочу лезть с советами, или чем-то таким, ты не подумай, но это мало. Для нормального функционирования. Особенно, если ты раньше не практиковала питание, как у колибри. Путем проб и ошибок мне удалось выяснить, что для похудения надо есть, причем там конкретно.
я с мая месяца урезала тарелочки,по началу было ооочень тяжело,теперь нормально + я с мая на Иг 16/8, не думаю,что в 60 кг я смогу есть тазиками как раньше и не поправляться :nel-zya:

Добавлено спустя 46 секунд:
извините, пытаюсь разобраться с форумом))))цитировать пока не научилась :sh_ok:
Автор:  Иринка сказочная [ 23 ноя 2020, 16:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
Привет Леся, ты прям мама-героиня, 5 деток :kli_ny:
удачи тебе в похудении :cool_cool:
Автор:  allegoria [ 23 ноя 2020, 17:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
Иринка сказочная писал(а):
Привет Леся, ты прям мама-героиня, 5 деток :kli_ny:
удачи тебе в похудении :cool_cool:

спасибо большое - всегда справлялась сама после очередных родов, а теперь понимаю,что нужна мотивация, духа не хватает или пинка или ещё чего :)-(:
Автор:  allegoria [ 24 ноя 2020, 12:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
Очередной день позади :ya_hoo_oo: Утром на весах обнаружила минус,чему очень обрадовалась :-):
Подъём в 9.30 - стакан воды
Завтрак в 10.00 - рыбка тушеная 200гр+ спагетти из тс 100 гр + 2 ст ложки подлива+ 2 черносливки с чаем
Обед в 13.30 - ветчина куринная 65 гр + фасоль варенная красная 150 гр + капуста квашенная 140 гр
Ужин в 16.00 - куринный белок сваренный 1 шт + йогурт Эпика 200 мл

Посчитала по ккал - 1200 наела, если чесно считать не люблю и делаю крайне редко. Целый день хотелось сладкого, вот и съелось само собой и чернослив и йогурт. :yo:

Приму участие в марафоне с 01.12. - мотивация пока есть :na_i_ls:
Автор:  secat [ 24 ноя 2020, 13:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
:pri_vet:-:

Какая у тебя аватара бросающаяся в глаза :-:ok:-: ух. завораживает

\желаю удачи в этом не легком деле :-): :-):
Автор:  allegoria [ 24 ноя 2020, 13:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Меняя привычки - меняю себя, а значит и свою жизнь!
secat писал(а):
:pri_vet:-:

Какая у тебя аватара бросающаяся в глаза :-:ok:-: ух. завораживает

\желаю удачи в этом не легком деле :-): :-):

спасибо,хочется и в жизни так выползти :locked:
Страница 1 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/