Текущее время: 29 мар 2024, 10:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 664 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 67  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: tatianka80: мой дневник
СообщениеДобавлено: 10 окт 2020, 23:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3663
Изображений: 1103
Благодарил (а): 1203 раз.
Поблагодарили: 640 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,318

Награды: 83
Цветочное сердце (3) Минеральная вода со льдом (2) Красное яблоко (1) Шары разноцветные (1)
Новогодние валенки (1) Варежки на резинке (1) Новогодняя елка с пуговицами (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:weight:
17.10.2023 г. 123,0 :sh_ok:
Что ж... новый рекорд по весу... я же сама себя просто убиваю... :girl_cray:

Здравствуйте, дневничок и милые форумчанки! :pri_vet:-:
Долго раздумывала, стОит или не стОит мне заводить дневничок на форуме... Решилась. Надеюсь, что ведение дневника будет меня хоть как-то дисциплинировать. Буду очень рада общению и поддержке :-):
Сегодня я опять проснулась с головной болью, болью в правом подреберье… Увидела в окне лучи восходящего солнца и меня озарила мысль, что так больше нельзя! Ну сколько же можно тянуть, откладывать похудение - то с понедельника начну, то с субботы, то с 1 числа месяца, то… Прочитано и просмотрено уже очень много информации, иногда противоречивой, но нужно же с чего-то начинать. В последнее время появились боли в сердце, одышка, боли в спине, усилился варикоз, замучили головные боли, страдает желудок и печень - дальше тянуть уже просто некуда... Никто мне не поможет, кроме себя самой.
Сегодня встала на весы - вес 115,8 кг... :sh_ok:
Что же, собрав тараканов в своей голове, начинаю свой путь. Считаю, что самым оптимальным для меня будет метод подсчета калорий. Буду учиться считать КБЖУ.
План таков (может кто-то из опытных худеющих меня поправит):
1. После пробуждения натощак выпивать стакан теплой воды, а лучше два (воду буду пить кипяченую)
2. Завтрак в течение часа после пробуждения и через 20 минут после выпитой воды
3. Соблюдать режим питания – 3 основных приема пищи и 2 перекуса, 3-х часовые интервалы между приемами пищи
4. В течение дня пить воду - 30 мл на 1 кг веса (если смогу), начну постепенно
5. Подобрать себе адекватное КБЖУ (знаю, что на низкокалорийке худеть нельзя)

_________________
конкурсы
Раскраска по номерам-Финал - вес в понедельник
Танцы со звёздами-2 - вес в среду
Весенний фреш - вес в пятницу
Корабль-призрак - вес в пятницу
Взвешенные люди - вес в пятницу


Последний раз редактировалось tatianka80 19 окт 2023, 15:10, всего редактировалось 12 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 11 окт 2020, 00:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2014
Сообщения: 3177
Изображений: 292
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 91 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 2,651

Награды: 26
Снежинка на елку (1) Корона Богине! (1) Снежинка (1) Желтый зонтик (1)
Боксерские перчатки (1) Бабочка (1) Сельдерей (1) Цветочное сердце (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-: Ой какая умничка! С таким здравомыслием все у тебя получится!

_________________
Изображение
Изображение
ПЛАН
05.09-05.10- 72.8 / окт/18- 65 кг
05.10-05.11 - 69.8
05.11-05.12 - 66.8
05.12-05.01 - 63.8 ха 13.01 -79кг!!!! мдяя31.12.17 68 кг,а1/2.01.18г - 69 ура
05.01-05.02 - 60.8
05.02-05.03 - 57.8 (2.03.17 - 81.5 кг!!!! ) апрель 17 г. 86 кг!!!!
05.03-05.05 - 55 (10.05.17 - 81 кг!!!)

03.09.16/10.09 окт/18
ОГ - 103/101 96
Опг- 92/91,5 87
ОТ -92 /90 79
ОЖ -102/98 88
ОБ -109/107 99
ОН - 63 /62 56.5
ОБЦ - 34 /32 28
[/b]


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 11 окт 2020, 19:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3663
Изображений: 1103
Благодарил (а): 1203 раз.
Поблагодарили: 640 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,318

Награды: 83
Цветочное сердце (3) Минеральная вода со льдом (2) Красное яблоко (1) Шары разноцветные (1)
Новогодние валенки (1) Варежки на резинке (1) Новогодняя елка с пуговицами (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
КрасотуляЯ
Привет! Спасибо большое! Очень переживаю, ведь мне предстоит большой путь.

_________________
конкурсы
Раскраска по номерам-Финал - вес в понедельник
Танцы со звёздами-2 - вес в среду
Весенний фреш - вес в пятницу
Корабль-призрак - вес в пятницу
Взвешенные люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 13 окт 2020, 09:16 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2016
Сообщения: 1012
Откуда: МО
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 28 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,673

Награды: 6
Шары (1) Шар на елку (1) Мышка (1) Бабочка (1)
Синяя роза (1) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
tatianka80

Привет! :pri_vet:-:
С дневничком и началом похудания тебя!
Главное захотеть и все получится! А о большом предстоящем пути думать не стоит, думай только о сегодняшнем дне и о сегодняшнем меню.
Удачи!

_________________
Изображение
Изображение
1-й месяц: -7,5 кг;


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 13 окт 2020, 15:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3663
Изображений: 1103
Благодарил (а): 1203 раз.
Поблагодарили: 640 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,318

Награды: 83
Цветочное сердце (3) Минеральная вода со льдом (2) Красное яблоко (1) Шары разноцветные (1)
Новогодние валенки (1) Варежки на резинке (1) Новогодняя елка с пуговицами (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
К.С.Ю.
Привет! Спасибо большое за поддержку! :-): Мне очень хочется, чтобы всё получилось :dreams:

_________________
конкурсы
Раскраска по номерам-Финал - вес в понедельник
Танцы со звёздами-2 - вес в среду
Весенний фреш - вес в пятницу
Корабль-призрак - вес в пятницу
Взвешенные люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 14 окт 2020, 17:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3663
Изображений: 1103
Благодарил (а): 1203 раз.
Поблагодарили: 640 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,318

Награды: 83
Цветочное сердце (3) Минеральная вода со льдом (2) Красное яблоко (1) Шары разноцветные (1)
Новогодние валенки (1) Варежки на резинке (1) Новогодняя елка с пуговицами (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня решила взвеситься. На весах 114,1 кг, отвес 1,7 кг. Понимаю, что это водичка сошла, но приятно :-):

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Никак не могу определиться, как часто нужно взвешиваться. Кто-то каждый день прыгает на весы, кто-то через день, кто-то раз в неделю... :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Оказалось, что подсчёт калорий - очень занимательная штука :hi_hi_hi:
Мне очень нравится, только времени не хватает, чтобы что-нибудь написать или почитать кого-то :ny_tik:

_________________
конкурсы
Раскраска по номерам-Финал - вес в понедельник
Танцы со звёздами-2 - вес в среду
Весенний фреш - вес в пятницу
Корабль-призрак - вес в пятницу
Взвешенные люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 18 окт 2020, 10:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3663
Изображений: 1103
Благодарил (а): 1203 раз.
Поблагодарили: 640 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,318

Награды: 83
Цветочное сердце (3) Минеральная вода со льдом (2) Красное яблоко (1) Шары разноцветные (1)
Новогодние валенки (1) Варежки на резинке (1) Новогодняя елка с пуговицами (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро, мой дневничок! А оно у меня действительно доброе :-): Вес сегодня 112,8 кг, отвес за 8 дней составляет 3,0 кг! :ya_hoo_oo:
Знаю, конечно, что это преимущественно вода, но всё равно приятно :a_g_a:
Движемся к заветной цели! Ни шагу назад! :men:

_________________
конкурсы
Раскраска по номерам-Финал - вес в понедельник
Танцы со звёздами-2 - вес в среду
Весенний фреш - вес в пятницу
Корабль-призрак - вес в пятницу
Взвешенные люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 18 окт 2020, 15:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 07.12.2015
Сообщения: 9844
Изображений: 1937
Откуда: Минск
Благодарил (а): 193 раз.
Поблагодарили: 1028 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 609

Награды: 129
Букет полевых цветов (2) Новогодняя ёлочка (2) Новогодние игрушки (2) Апельсиновый сок (1)
Бабочка (3) Цветочек (4) Радуга (4) Арбузный сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Вот увидишь - ты ни дня не пожалеешь, когда начнешь вес сбрасывать. Без него даже дышится как-то легче и жизнь играет новыми красками. Я искренне желаю тебе удачи, главное - начать! Все получится!

_________________
Изображение
Оля

Мои результаты
21.01.20 (107,2 кг) - 21.01.21 (77,1 кг)
МИНУС 30,1 кг
***
21.01.21 (77,1 кг) - 21.01.22 (75,5 кг)
МИНУС 1,6 кг
***
21.01.22 (75,5 кг) - 21.01.23 (80,1 кг)
ПЛЮС 4,6 кг


МОИ РЕЦЕПТЫ - https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=25137&p=3121753#p3121753


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 18 окт 2020, 20:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3663
Изображений: 1103
Благодарил (а): 1203 раз.
Поблагодарили: 640 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,318

Награды: 83
Цветочное сердце (3) Минеральная вода со льдом (2) Красное яблоко (1) Шары разноцветные (1)
Новогодние валенки (1) Варежки на резинке (1) Новогодняя елка с пуговицами (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
flowers000
Спасибо большое за поддержку! :-): Мне очень это необходимо!

_________________
конкурсы
Раскраска по номерам-Финал - вес в понедельник
Танцы со звёздами-2 - вес в среду
Весенний фреш - вес в пятницу
Корабль-призрак - вес в пятницу
Взвешенные люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tatianka80: мой путь к здоровью и стройности
СообщениеДобавлено: 13 дек 2020, 21:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3663
Изображений: 1103
Благодарил (а): 1203 раз.
Поблагодарили: 640 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,318

Награды: 83
Цветочное сердце (3) Минеральная вода со льдом (2) Красное яблоко (1) Шары разноцветные (1)
Новогодние валенки (1) Варежки на резинке (1) Новогодняя елка с пуговицами (1) Новогодние игрушки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте, давненько я ничего не писала... Что ж, начинаю все сначала.
03.11.2020 я дошла до веса 111,2 кг, а 07.11.2020 заболела ОРВИ и перестала вести учет съеденного, болела длительно, а после выздоровления никак не могла заставить себя снова взяться за подсчет… :ne_ne_ne:
В итоге стартовала снова 10.12.2020 г. с веса 114,5 кг.
Сегодня вес составляет 112,4 кг. В прошлый раз я выбрала сбалансированную систему питания КБЖУ 30/30/40, но проанализировав, поняла, что мне много белка, а жиров маловато. Не зря говорят, что подбирать КБЖУ надо под себя, поэтому в этот раз я решила калории оставить прежними по умеренному изменению веса, а бжу поменять.
Что у меня получилось:
К – 1684-1861;
Б – 92,6-102,4;
Ж – 71,1-78,6;
У - 168,4-186,1.
Пока получается придерживаться калорийности 1850, а бжу пока еще плавают. Но ничего, научусь со временем.

_________________
конкурсы
Раскраска по номерам-Финал - вес в понедельник
Танцы со звёздами-2 - вес в среду
Весенний фреш - вес в пятницу
Корабль-призрак - вес в пятницу
Взвешенные люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 664 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 67  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: АлександраСК, АникаМартиника, Bing [Bot], Cattleya labiata, DinaG, GoGo [Bot], Google [Bot], helena77759, iratezina, irinaponomareva29, katrinkonfetka38, Legasy, liudmilaloginova32, Marina_Body, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Night313, Reisende, rimka68, Sarah22, Sergio2007, Tani1707, Valyunchik, volha64, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Панночка, Инна3085, Михалы4, Тарута, Татьяна tatiana, Юрий_63


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB