Black_rainbow

KRCCB

Black_rainbow писал(а):

Рада тебя тут видеть))

Ага, я соплями умылась и тоже вернулась))
И я тебя you`re welcome ))

Olga-Volga

Аня, привет! Вот тут можно посчитать ИМТ, базовый метаболизм, расход калорий при твоей активности.
Не падай ниже нормы покоя, все равно где-то к 1800 ккал будет твоя правда.
И да, тоже ненавижу считать калории, и тоже считаю, хотя на удержании, еще сильнее считать сейчас нужно.
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-индекса-массы-тела
Удачи!

Black_rainbow

Olga-Volga писал(а):

Аня, привет! Вот тут можно посчитать ИМТ, базовый метаболизм, расход калорий при твоей активности.
Не падай ниже нормы покоя, все равно где-то к 1800 ккал будет твоя правда.
И да, тоже ненавижу считать калории, и тоже считаю, хотя на удержании, еще сильнее считать сейчас нужно.
Удачи!

так мне тут и выдает 1400ккал вроде, информер я не обновила еще :-)

сейчас исправлю. Все поправила, и форум мне выдал еще хуже результаты :-)

либо я либо лыжи как говорится

Olga-Volga

странно ссылка вставилась, но справишься)))
Не, на Калоризаторе никто не верит цифрам :-)

, просто отчитываемся, но продукты я тут считаю.

Black_rainbow

Olga-Volga писал(а):

странно ссылка вставилась, но справишься)))
Не, на Калоризаторе никто не верит цифрам :-)

, просто отчитываемся, но продукты я тут считаю.

а откуда им верить? ну вот прям что бы калорийность адекватно рассчитать) в прошлый раз я так и не заморочилась этим, просто заменяя все физ активностью, сейчас такого не будет, так как без зала у меня так впахивать не получится. значит надо чуть меньше жрать :smu:sche_nie:

Olga-Volga

Black_rainbow писал(а):

значит надо чуть меньше жрать :smu:sche_nie:

кажется, да :-)

ключевое - ЧУТЬ меньше, но достаточно, чтобы не голодать, не сорваться

Black_rainbow

Olga-Volga писал(а):

Black_rainbow писал(а):

значит надо чуть меньше жрать :smu:sche_nie:

кажется, да :-)

ключевое - ЧУТЬ меньше, но достаточно, чтобы не голодать, не сорваться

Моя внутренняя "жрица" все уговаривает меня больше двигаться, а приобретенная лень ей противится :-(

В итоге из активности у меня пока около 10км в день (целенаправленно) все что выше хорошо, главное не меньше. Плюс HIIT тренировки пока через день, планирую каждый день(когда поборю лень). Ну а потом уже будет потом. Касательно веса, я не могу ставить планку, так как ориентируюсь на вид, в общем в том году было так, хочу хотя бы это вернуть

Да там много всего не супер идеально, но тогда я себе нравилась, и считаю это своей главной целью снова. Так что взвешиваться буду максимум раз в неделю :ps_ih:

Olga-Volga

10 км - зачет! И фигурка классная, цель что надо!!!

Black_rainbow

10км это самое легкое что могла себе придумать, и на что моя лень тупо молчит :-):

Спасибо, когда весила еще меньше, такое чувство что жопу кто то съел, потому в варианте большего веса но с жопой мне нравилось больше, если найду и ту фотку прикреплю :smu:sche_nie:

Итого, тренировка была, 10км тоже было (6-6.5 км в час). А в целом шагов 19к сегодня :nez-nayu:

старт он такой...

KRCCB

Хорошая попа

Правила форума

Black_rainbow

Кто сейчас на конференции