Текущее время: 28 мар 2024, 17:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 982 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 99  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 11:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 3791
Изображений: 551
Откуда: Украина
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 324 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,230

Награды: 43
Новогодний шар с поздравлением (1) Новогодний венок (1) Два лака для ногтей (1) Целебная настойка (1)
Кресло-качалка (1) Букет полевых цветов (1) Чемодан для ненужных вещей (1) Желтый зонтик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Margo_M ну вот, отвес есть - значит не обжора)) :hi_hi_hi:

_________________
Я Ириша и ко мне на ты)

Жизнь любит всех! Но некоторых, в стиле садо-мазо...
"К чёрту ЗОЖ" - это https://vk.com/tracksport
Изображение
всяко-разно...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 11:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.06.2020
Сообщения: 5112
Изображений: 140
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 175 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,920

Награды: 39
Елочка-игрушка красная (2) Новогодний шар с поздравлением (1) Снеговик с рябиной (2) Снеговичок с шарфиком (1)
Горнолыжный курорт (1) Валенки (1) Конфетка (1) Новогодние свечи (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Oduvanchik писал(а):
Margo_M ну вот, отвес есть - значит не обжора)) :hi_hi_hi:


По такой логике я тоже ни разу не обжора))))
Вопрос в частоте и периодичности)))

_________________
Тем, кто твердит, что в один прекрасный день осуществит, наконец, свою мечту, следует помнить: «один прекрасный день» — это сегодня. Вряд ли когда-то будет прекрасней…

Всё можно пережить если подобрать правильную песню.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 11:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 3791
Изображений: 551
Откуда: Украина
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 324 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,230

Награды: 43
Новогодний шар с поздравлением (1) Новогодний венок (1) Два лака для ногтей (1) Целебная настойка (1)
Кресло-качалка (1) Букет полевых цветов (1) Чемодан для ненужных вещей (1) Желтый зонтик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
вес сегодня весы мои показали 59,4 кг, учитывая моё отличное поведение вчера, я пока боюсь радоваться, скорее всего завтра будет больше :nez-nayu: Вообще странный у меня вес, на осеннем фреше во вторник он вообще может быть на кило, два больше, я просто фигею, правда у меня как-то понедельники зажорные, но на 2кг воды :sh_ok: это всё равно многовато. Поэтому и не люблю взвешиваться среди недели, и вот вписалась же в конкурсы. ВСЁ!!! вот закончатся, только в субботние, максимум в пятничные отчёты если вписываться, то только так, чтобы не трепать себе нервы этими качелями веса :nez-nayu: или в спортивити какие-то))

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
KRCCB ага, я даже дневник переименовала - это не обжорство а стиль пищевого поведения, сегодня меньше - завтра больше скушать, сегодня гора вкусняшек, а завтра монашеский день :a_g_a: вот так мне удобнее вроде как) Всё равно рулит средненедельное значение, как бы ещё не зацикливаться на еде научиться, чтоб это всё было не напряжно

_________________
Я Ириша и ко мне на ты)

Жизнь любит всех! Но некоторых, в стиле садо-мазо...
"К чёрту ЗОЖ" - это https://vk.com/tracksport
Изображение
всяко-разно...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 11:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.06.2020
Сообщения: 5112
Изображений: 140
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 175 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,920

Награды: 39
Елочка-игрушка красная (2) Новогодний шар с поздравлением (1) Снеговик с рябиной (2) Снеговичок с шарфиком (1)
Горнолыжный курорт (1) Валенки (1) Конфетка (1) Новогодние свечи (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Oduvanchik писал(а):
это не обжорство а стиль пищевого поведения


:-)
Я тогда тоже переименую "это я не падаю и поднимаюсь - это бёрпи"

_________________
Тем, кто твердит, что в один прекрасный день осуществит, наконец, свою мечту, следует помнить: «один прекрасный день» — это сегодня. Вряд ли когда-то будет прекрасней…

Всё можно пережить если подобрать правильную песню.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 18 сен 2020, 21:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2019
Сообщения: 4450
Благодарил (а): 392 раз.
Поблагодарили: 475 раз.
Пол: Женский
В наличии: 1,783

Награды: 46
Синий Новогодний Шар (1) Новогодний шар с поздравлением (3) Новогодняя ёлка (2) Мешок удачи! (1)
Шар на ёлке (1) Кошка (2) Подарок (1) Георгиевская лента (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Oduvanchik писал(а):
я не могу так дышать

https://www.youtube.com/watch?v=rzpqr-nip94&t=965s


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 19 сен 2020, 11:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7342
Изображений: 102
Благодарил (а): 3021 раз.
Поблагодарили: 2064 раз.
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Мартини с оливкой (2) Роза нежная (2) Букет желтых роз в корзине (1) Пирожное (1)
Бананчик (1) Коробка шоколадных конфет (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя хлопушка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Oduvanchik писал(а):
вес сегодня весы мои показали 59,4 кг

офигеть, не встать.. по твоим страданиям, думала, что у тебя минимум 80 кг.. думаешь, вес как и деньги слезу любит? :-) а сколько ты хочешь в идеале, Ириш


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 19 сен 2020, 13:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2016
Сообщения: 3827
Изображений: 13
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 127 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,714

Награды: 13
Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальный кулич (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Мышка в норушке (1)
Букет разных цветов (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Пироженка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ириша, привет! С победным вторым местом конкурсе, умничка! :co_ol:

_________________
Изображение
Таня :-|-:
Изображение

Старт с 89,1кг
Первый месяц 24 мая 2020: -7,6 кг
Второй месяц 24 июня 2020: -6,3 кг(-13,9)
Третий месяц 24 июля 2020: -6,6 кг (-20,5)
Четвертый мес 24 августа 2020: -3,5кг (-24)
Пятый мес. 24 сентября 2020: -2,6кг (-26,6)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 12:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 3791
Изображений: 551
Откуда: Украина
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 324 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,230

Награды: 43
Новогодний шар с поздравлением (1) Новогодний венок (1) Два лака для ногтей (1) Целебная настойка (1)
Кресло-качалка (1) Букет полевых цветов (1) Чемодан для ненужных вещей (1) Желтый зонтик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Джой писал(а):
офигеть, не встать.. по твоим страданиям, думала, что у тебя минимум 80 кг.. думаешь, вес как и деньги слезу любит? :-) а сколько ты хочешь в идеале, Ириш
:-) :-) В субботу уже был 60,3 вроде, в воскресенье 60,5
Да мне 60 кг было всегда нормально, если с мышечной массой. Я тонкокостная.
Сейчас жировая шкалит, а мышечная в недостатке, а всё от неправильного сброса веса и постоянного его набора в последствии :smu:sche_nie:
если на состояние моих мышц сейчас, то вес мне хоть 55кг надо

Посему на данный момент делаю рекомпозицию, по крайней мере пытаюсь :smu:sche_nie: , тренировки я не люблю и сложно мне даются силовые, начинаю с низов, в спортзал никак, уже кучу денег на него спустила раньше, больше болею, (простужаюсь с их сквозняками) чем реально хожу, а сейчас ещё эта корона, будь она неладна, посему делаю силовые с собственным весом (всё равно тяжело), потом добавлю гантельки. ещё работы тьма, вес вроде норма, а тело :cry_ing: :kli_ny:

Вложение:
колаж 06.09.20. Работы тьма(((.jpg
колаж 06.09.20. Работы тьма(((.jpg [ 112.75 Кб | Просмотров: 235 ]


Котяня спасибо, гляну
nun спасибки, вот бы закрепиться в пятёрочке :smu:sche_nie:

_________________
Я Ириша и ко мне на ты)

Жизнь любит всех! Но некоторых, в стиле садо-мазо...
"К чёрту ЗОЖ" - это https://vk.com/tracksport
Изображение
всяко-разно...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 14:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 7342
Изображений: 102
Благодарил (а): 3021 раз.
Поблагодарили: 2064 раз.
Пол: Женский
В наличии: 18

Награды: 158
Мартини с оливкой (2) Роза нежная (2) Букет желтых роз в корзине (1) Пирожное (1)
Бананчик (1) Коробка шоколадных конфет (1) Новогодняя открытка (1) Новогодняя хлопушка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Oduvanchik писал(а):
Сейчас жировая шкалит

да, ладно :-) это сколько, интересно

Oduvanchik писал(а):
посему делаю силовые с собственным весом (всё равно тяжело), потом добавлю гантельки. ещё работы тьма, вес вроде норма, а тело

милый пуздрик есть, конечно, но не смертельно, думаю, в одежде ты очень классно выглядишь... а что твоя девочка по этому поводу предлагает (в 2-х словах, если не сложно)?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Oduvanchik. Строю адекватное для себя питание и режим)
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 14:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.12.2013
Сообщения: 3791
Изображений: 551
Откуда: Украина
Благодарил (а): 218 раз.
Поблагодарили: 324 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 3,230

Награды: 43
Новогодний шар с поздравлением (1) Новогодний венок (1) Два лака для ногтей (1) Целебная настойка (1)
Кресло-качалка (1) Букет полевых цветов (1) Чемодан для ненужных вещей (1) Желтый зонтик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
налоговая вконец озверела, переделывала сегодня отчётность, чтоб больше налогов заплатить, злая, нервная, директор тоже злой, хоть не приближайся, ещё и дотянула с работой до обеда и не успела погулять, пью кофе с молоком и жру конфетки с расстройства :cry_ing: :cry_ing: и так зарплаты кот наплакал, так и ту непонятно когда получим, раз денег нет и контрагенты должники не платят и мы, естественно своим((((
расстроенная до жути, и как изменить ситуацию вообще ума не приложу, сейчас многие в такой ..опе сидят((

Джой
жировая масса по методу ВМС США 26%
по формуле YMCA 29% - этот скорее всего завышает.
мои биоимпендансные весы показывают 18%, но я их сверяла со значениями биоимпенданса, где я в Киеве проходила и лежала, смотрели на аппарате Медасс то мои врут в меньшую сторону процентов на 5-6. Я чисто для себя смотрю каждые пару месяцев, чтобы динамика шла в жировой части вниз, а в мышечной массе наверх - вроде динамика по чуть-чуть идёт как нужно :nez-nayu:

Джой писал(а):
а что твоя девочка по этому поводу предлагает (в 2-х словах, если не сложно)?
работу с поперечной мышцей живота прежде всего, чтобы подтянуть живот вовнутрь к ребрам повыше, и работу над мышцами кора внутренними, чтобы было зрительно красиво, и параллельно с внешними стандартными большими: спина, ноги, попа - чтоб увеличивать мышечную массу, а то я ж и поесть люблю :smu:sche_nie:

делаю стандартные отжимания, приседания, ноги, пресс, спина + эти, что внутренних касаются тазовые часы, планки, вакуум, по пилатесу парочку и на пресс очень-очень простые, чтобы попытаться его чуть укрепить, а то мои видео-упражнения, как я делаю, на пресс она забраковала, неправильно делаю, перемещая упор на другие мышцы, вплоть до лицевых, потому, что пресс не работает вообще. решили сначала работать на минимуме над техникой, через месяц, два, когда пойдут результаты усложняться.
Джой, я прям реально в диком шоке как я запустила свои мышцы, а ведь они были когда-то нормальные :sh_ok: Вот что значит и в зал ходить без тренера, когда неправильная техника и дома, хорошо, что можно хоть таким онлайн способом чуть корректировать свою работу.

_________________
Я Ириша и ко мне на ты)

Жизнь любит всех! Но некоторых, в стиле садо-мазо...
"К чёрту ЗОЖ" - это https://vk.com/tracksport
Изображение
всяко-разно...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 982 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 99  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aquaqurylys, Алексей197, Belua, Bing [Bot], bobs, Саша Рудых, Светлана 24, Евгения лето 81, Filatenkova, GoGo [Bot], Google [Bot], hudoy, katy89, khtulku, ronald, SDD_HOME, semagelena, Trotatiana, Yandex [Bot], zwetik31, просто лена я, ванчоус, Инна3085, Йера, ЛогФотиния, Мары, мялковская, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB