Как же хочется расстаться со своим жирком

tiagnitania73

тыkовка
ну разве что тунец жирно-калорийный был :nez-nayu:

тыkовка

tiagnitania73 писал(а):

тыkовка
ну разве что тунец жирно-калорийный был :nez-nayu:

Ну рагу с курицей тоже калорийные.
Белок и помидоры и яйцо понятно ,что в них меньше калорий.

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
[URL=http://www.radikal.ru]

[н/URL]
Ну вот к примеру мой обед и это все 300 ккал,не так уж и мало. Правда смотриться не очень :smu:sche_nie:

Тут 150 гр грудки
50 гр сметаны 15%
50 гр перца

тыkовка

Сегодня вес 79,3
Вчера была тренировка устала жутко. В эти моменты понимаешь ,что ты так запустил себя.
Вчера прям выбесила одна дама ,которая начала обсуждать со своим тренером мое упражнение( ей тренер говорит так качают пресс у кого больная спина,а она как заржет,но ладно бы была фитоняшкой,а ведь нет еще толще чем я) просто ужас.

Мое меню на вчера
7.30
Белок яичный 40 гр
Помидор 100 гр
Кофе с молоком

10.30
Творог 2% 50

13.30
Куриная грудка 150
Перец болгарский 50
Сметана15% 50

17.00
Протеиновый коктель 40 гр

21.00
Горбуша 100гр
Огурец 50гр
Яйцо 40 гр
Лук 10гр
Сметана 10% 20

Вчера по калоражу не добрала т.к. перекусы не полноценные.

tiagnitania73

тыkовка писал(а):

так качают пресс у кого больная спина,

а что ты делала?

тыkовка

tiagnitania73 писал(а):

тыkовка писал(а):

так качают пресс у кого больная спина,

а что ты делала?

Там какое то приспособление на полу ввиде дуги что ли.

tiagnitania73

тыkовка писал(а):

Там какое то приспособление на полу ввиде дуги что ли.

а, я поняла, никогда его не пробовала, чет мне сомнительна его эффективность
ты заметила какой то результат?

тыkовка

tiagnitania73 писал(а):

тыkовка писал(а):

Там какое то приспособление на полу ввиде дуги что ли.

а, я поняла, никогда его не пробовала, чет мне сомнительна его эффективность
ты заметила какой то результат?

Пресс горел очень сильно,но при этом мышцы шеи не напрягаются вот это мне понравилось,а то когда я так качаю пресс то и шея напрягается и потом болит.

tiagnitania73

тыkовка писал(а):

а то когда я так качаю пресс то и шея напрягается и потом болит.

а подъем ног в висе ты не делаешь?

тыkовка

tiagnitania73 писал(а):

тыkовка писал(а):

а то когда я так качаю пресс то и шея напрягается и потом болит.

а подъем ног в висе ты не делаешь?

Нет
Делаю упражнения для пресса в пресмашине сидячем там прорабатываются мышцы и верхнего и нижнего пресса( но как точно этот тренажер называется не помню)

Иринка сказочная

тыkовка писал(а):

Сегодня вес 79,3
Вчера была тренировка устала жутко. В эти моменты понимаешь ,что ты так запустил себя.
Вчера прям выбесила одна дама ,которая начала обсуждать со своим тренером мое упражнение( ей тренер говорит так качают пресс у кого больная спина,а она как заржет,но ладно бы была фитоняшкой,а ведь нет еще толще чем я) просто ужас.

не обращай на таких внимание :za_da_va_la:

Добавлено спустя 56 секунд:
Меню вроде бы не плохое, но можно и жиров добавить, тогда и калорийность увеличится :-):

Правила форума

Как же хочется расстаться со своим жирком

Кто сейчас на конференции