я знаю такую, как по мне, так туфта полная
вот эти скручивания с дугой я попробую
а вообще, если хочешь не задействовать спину, то подъем рук перед собой с утяжелением

Ну не знаю мне прям нравится этот тренажер пресс горит здорово и нагрузка супер,конечно если правильно делать. У меня муж на нем работал не прессом ,а руками и ногами,а потом понял как и тоже кайф на пресс испытывает.

Пока тренер мне такое не написал. Спрошу у него про это.

Сегодня мой вес 79
Мое вчерашнее меню
7.30
Макароны с яйцом 50 гр
Творог 2% 50 гр
Кофе с молоком
10.30
Арахис 30 гр
13.30
Куриная грудка запеченая 200
Овощное рагу 83 гр
17.00
Кофе с молоком
19.00грудка запеченая 200
Овощное рагу 100

Сегодня вечером у меня тренировка.

Сегодня мой вес 78.9
Меню за вчерашний день
7.30
Кофе с молоком
10.30
Яичный белок 60
Яблоко 100
13.30
Тефтели150
Овощное рагу100
17.30
Яичный белок 60
Тунец 40
21.30
Куриная грудка 150
Вечером была тренировка в зале.
Сегодня весь день в делах и заботах

Как же я устала сегодня целый день в бегах по магазинам. Вот я думаю этот ремонт когда-нибудь закончится. Вроде сделали ремонт и вот через 5 лет все заново,что то захотелось поменять и пошло поехало.

Сегодня вес 78.9
Начались кд.
В выходные было много дел и питание конечно как всегда не очень в плане килокалорий и процесс еды.
Опять легкий завтрак весь день в бегах и еда вечером пусть и правильная ,но очень поздно и конечно порция больше чем должна быть

Привет. Зашла познакомиться и пожелать удачи

(Какие мы все разные все таки, твои 83 кажутся тебе огромным всом, а я после своих 107 и в 82 чувствую себя не меньше, чем бабочкой )

Привет . Это ты права. Я бы тоже так себя чувствовала ,но у каждого изначальный вес свой в котором мы ощущаем себя не комфортно и тот при котором пархаем.

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:
Вес сегодня 78.6
По питанию ном держусь.
Сегодня разложила все по контейнерам так намного удобнее.
Вчера целый день беготни и, на тренировку попала только в 20.00 и закончила ее в 22.00. Пришла домой все приготовила и разложила по контейнерам и себе и мужу и наконец то легла спать. Утром еле продрала глаза и начала собирать детей к школе. А сама спать хочу капец как

Сегодня я такая запалошная что и вес забыла какой,главное есть минус. Ох и не знаю как я все успею учеба,школа ,тренировки домашние дела аааааааа

Вес 78,6медленно и верно идем вниз
По питанию есть небольшие погрешности , но сейчас со школой и учебой встану в русло и пойду в ногу.
Была вчера опять.поздняя тренировка.