Добрый день всем!
Меня зовут Дарья, 30 лет. Вешу сейчас, страшно сказать, 125кг при росте 166см.
Дважды пыталась сбросить вес, сидела по 3 месяца на гречке с кефиром и яблоками, давилась вареной несоленой курицей, а в результате, по выходу из диеты, не только возвращался прежний вес, но и по 10кг сверху накидывалось
Ну вот в этот раз постараюсь подойти к делу осознанно, не гнаться за быстрым результатом и не гробить свое итак уже подпорченное здоровье.
Цель первая совсем скромная, но психологически важная для меня - это перевалить за сто (в обратную сторону)) и увидеть, наконец, на весах двухзначную цифру. Столько я весила до экспериментов с диетами. Учитывая большой вес и кг 5 воды, которая должна уйти довольно быстро, надеюсь увидеть 99кг уже к Новому Году.
Цель конечная - 66кг. Помню как услышала эту цифру первый раз, еще на взвешивании в старшей школе и была в ужасе. Но почему-то вместо того, чтоб заняться спортом и скорректировать питание, мой мозг решил - а давай-ка обвесимся комплексами, перестанем ходить на физру и начнем жрать как не в себя.
И вот к чему мы пришли.
Но не буду о грустном. Комплексов с возрастом чуток поубавилось, мозгов (надеюсь) прибавилось. По крайней мере я, наконец, пришла к мысли о необходимости в своей жизни спорта и правильного питания.
Буду рада советам и просто поддержке) Принимайте, так сказать, в свои Стройные ряды
Добавлено спустя 32 секунды:
Планы по питанию и физ нагрузке:
Давали мне когда-то рекомендации по питанию, на 1200, 1400 и 1600 кк, от большего к меньшему постепенно переходить, но почитала тут комментарии и что-то в сомнениях я
Мало, конечно, тем более, что меня всегда из крайности в крайность мотает, а голодать ради больших отвесов я уже твердо решила - не буду. По тесту на калории у меня выходит рекомендация от 1631кк до 2174кк (что уже очень даже много), в среднем 1900. Попробую пока на 2000кк ориентироваться, плюс минут 100. Позже, может, возьмусь за подсчет БЖУ, но тут еще надо определиться сколько мне этих б ж у надо, и как потом с учетом этого меню составить..Совсем отказываться ни от чего не буду, по опыту, это чревато срывами. Но вот сильно ограничить и потреблять только при сильном желании и осознанно:
сладкие газировки, чипсы-сухарики, пирожные-тортики-конфетки
Также ограничу:
жареное, колбасы, копченые мясные продукты, хлебо-булочные изделия, потребление соли и сахара в целом.
В остальном еще подумаю что там убавить-прибавить..
Главное - никаких зажоров, никаких голодовок и никаких самобичеваний!
Из спорта: есть гантели 2Х1кг, коврик, справка в бассейн. Мечтается, конечно, о эллипсоиде, но такую бандуру еще найди куда поставить..
Пока буду с Лесли Сансон ходить, гантельки тягать и приседаниями попу качать)) Но самая проблемная зона - живот и ляшки, чуть скину и надо больше с ними работать. И Больше ходить в принципе, а если не находила, то махи ногами через стул. Бассейн, пока, в пролете, увы, один на август закрылся, второй на неделе закрывается, а третий и не открылся еще
Добавлено спустя 48 секунд:
Взвешиваться буду раз в неделю, измеряться раз в неделю или реже, скорее реже.
ЗАМЕРЫ
15/08/20...ВЕС-125..............ОГ-129..........ОТ-125.........ОЖ-152.........ОБ-141..........ОБ-75.........ОП-40
12/09/20...ВЕС-120 (-5)........ОГ-126 (-3)...ОТ-121 (-4)...ОЖ-149 (-3)...ОБ-140 (-1)...ОБ-74 (-1)...ОП-39,5 (-0,5)
11/10/20...ВЕС-115,5 (-4,5)...ОГ-123 (-3)...ОТ-119 (-2)...ОЖ-145 (-4)...ОБ-136 (-4)...ОБ-72 (-2)...ОП-39 (-0,5)
А это главное. 
Но! Мы не будем экспериментировать 
