Любаша74. Считаю калории и делаю зарядку.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Привет! Удачи тебе в похудательных делах :-):

Заинтересовал в твоем меню кукурузный суп. Поделишься рецептиком?

Любаша74

flowers000 писал(а):

Привет! Удачи тебе в похудательных делах :-):

Заинтересовал в твоем меню кукурузный суп. Поделишься рецептиком?

Привет.

Спасибо за пожелания. :-):

Да ничего особенного. В обычный картофельный суп добавляю кукурузу из банки. Кстати, почему-то дети очень даже заценили этот суп. Ну а мне просто норм, разнообразие. Ну и кукуруза включает всякие полезные витамины и т.д. и т.п. Совмещение приятного с полезным.

Любаша74

Отчет.

С одной стороны всё не плохо, а про другую сторону не будем вспоминать. :hi_hi_hi:

Я тут учусь мыслить позитивно и стараться больше замечать хорошего и меньше плохого, потому что депресняк - моё состояние по умолчанию.

Еда:
Завтрак - како Несквик, бутер: хлеб, салат, огурец, оливки. Большой такой и сытный бутер.
Перекус - какао.
Обед - салат: морковка свежая, ветчина из индейки, сметана 15%; кета жареная.
Ужин - салат как в обед, омлет с помидором, луком, шампиньонами.
Перекус - кофе с молоком (я пью без сахара)
К - 1428
Б - 86
Ж - 80
У - 90
Получился небольшой недобор по калориям. Но я не была голодной, ела всё, что хотела. Уже традиционно перебор по белкам и жирам, и приличный недобор по углеводам.
Вообще я сейчас стараюсь исключать по возможности быстрые углеводы - кондитерские изделия. И практика показывает, что если нет конфет, то углеводов получается очень мало. Вероятно надо добавлять больше круп и овощей. Но не очень хочется. И фантазии нет, что готовить. Я люблю овощи, всякое тушеное. Крупы не очень люблю. Да, именно поэтому я сегодня буду готовить рис. :-)

Но для равновесия потушу ещё кабачки.
И наконец-то закончилась кета, купленная очень выгодно по акции. Я её люблю, конечно, но так много есть, даже для меня это много. :-):

Про движение.
Зарядки и ничего такого не было. Это минус. Но я вчера хорошенько позанималась упражнениями для растяжения мышц и связок (они там есть?) спины, плеч и шеи. Т.к. работа у меня сидячая, то мышцы шеи и плеч постоянно зажаты. Они болят, болит очень часто голова. А такие упражнения помогают. Ну и детей ещё привлекла делать мне массад плеч и спины. :so_happy:

И новая тема для меня. Я вспоминаю себя молодой, стройной, красивой. И не просто, а вспоминаю свои ощущения того времени. И вот это чувство легкости и массы возможностей, когда весь мир лежит у твоих ног. Такое использование идеи "силы мысли". Может моложе я и не стану, но самоощущения меняются в лучшую сторону, это однозначно.
Итак, я молода, стройна, легка, прекрасна! :turn:

Любаша74

Доброе утро. :-):

Отчет о прошедшем дне.
День прошел на редкость на позитиве. В первой половине дня провозились вместе с детьми на кухне. Приготовили обед, убрались, закрыли смородиновое варенье. Пока готовили с дочкой "вспомнили былое" - пели песни. Потом проверила общедомовой чат, соседи вроде не жаловались. :-)

Потом я поработала немного, и всё удачно сошлось и посчиталось. ) И чувство удовлетворения от сделанного очень приятно. Потом также вместе отдыхали.

Еда:
Завтрак - чай, бутер: хлеб, масло, сыр.
Обед - картошка тушеная с грибами, салат с креветками.
Перкус - кабачки тушеные со сметаной.
Перекус - кофе с молоком.
Ужин - кабачки тушеные, свиная шейка вареная, оливки, вино домашнее (50гр).
Перекус - чай с молоком.
К - 1694
Б - 71
Ж - 98
У - 124

Движения было не много - ходила по квартире 30 минут.

Любаша74

Сегодняшний день что-то не задался. ((( Ещё не обедала, а нормы по калориям почти выбрала.
Взяла на работу миндаль для перекуса. И т.к. терпения нет совсем, съела сразу весь миндаль, все почти 150гр. :smu:sche_nie:

В добавок брала с собой творожный сырок на перекуси тоже его съела. :smu:sche_nie:

Жиры и белки уже красные. По калориям есть маленький запас. Съем в обед картошку, помидоры и кабачок. И, видимо, всё, ужина сегодня не будет. :hi_hi_hi:

Не брать с собой калорийных перекусов. Потому что кто-то, Люба, очень много ест и не умеет сдерживаться!!! :dra_chun: