Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Привычка жить стройной
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=24459		 Страница 7 из 33
Автор:  Temma [ 05 авг 2020, 10:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
larpetka
Ой то это я и себя похвалила, ну и отлично. :-) Пусть будет хороший результат с пользой для здоровья. :ro_za:
Автор:  larpetka [ 05 авг 2020, 18:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
Вес сегодня утром 63,8 (+100) . Горбуша дала небольшой привесик. По тренировкам сегодня день отдыха, зато прошагала почти полтора часа.
На ужин ела арбуз, вечером пила йогурт. Йогурт вроде тоже воду задерживает - утро покажет.
Автор:  larpetka [ 06 авг 2020, 09:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
Утром вес 63,6 (-200 грамм!). Спасибо арбузику!
Делаю вывод - мне арбузик на ночь не противопоказан :arbuz: :arbuz: :arbuz:
Внучка говорит: "Арбуз - это не ягода, это тыквина" Устами младенца глаголет истина :-): .
А раз тыквина, то это ближе к овощу, значит можно есть вечером, хотя по сладости ближе к ягоде... :du_ma_et:
Сьела 600 г, часа за два до сна, правда ночью пришлось вставать три раза :arbuz: :-)
Автор:  Светлана 648 [ 06 авг 2020, 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
larpetka писал(а):
Утром вес 63,6 (-200 грамм!). Спасибо арбузику!
Делаю вывод - мне арбузик на ночь не противопоказан :arbuz: :arbuz: :arbuz:
Внучка говорит: "Арбуз - это не ягода, это тыквина" Устами младенца глаголет истина :-): .
А раз тыквина, то это ближе к овощу, значит можно есть вечером, хотя по сладости ближе к ягоде... :du_ma_et:
Сьела 600 г, часа за два до сна, правда ночью пришлось вставать три раза :arbuz: :-)

Лариса , значит почки хорошо работают ... С отвесиком тебя ! :bra_vo:
Автор:  larpetka [ 06 авг 2020, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
Спасибо, Света! Я рада, что арбуз привес не дал. Хотя, я его все-таки ограничила :smu:sche_nie: . 600 грамм для меня - как слону дробина :-) :arbuz:
Раньше, бывало, нарежешь арбузик килограмчиков на пять и приговоришь его в одиночку (ну мякоти там. наверное, килограмма на три...)
Автор:  Светлана 648 [ 06 авг 2020, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
larpetka писал(а):
Спасибо, Света! Я рада, что арбуз привес не дал. Хотя, я его все-таки ограничила :smu:sche_nie: . 600 грамм для меня - как слону дробина :-) :arbuz:
Раньше, бывало, нарежешь арбузик килограмчиков на пять и приговоришь его в одиночку (ну мякоти там. наверное, килограмма на три...)

Ага , помню Бабкина в какой то передаче рассказывала , как худела на арбузах ... Вес только прибавлялся .. потому что ела так же , арбузами :-)
Автор:  larpetka [ 08 авг 2020, 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
Буду здесь время и вид тренировок записывать, чтобы не рыскать по всей темке в поисках.
24.07.2020 - 64,3 / 0 / 3 (ходьба - 1ч 25 мин, утренняя разминка - 18 м, кардио - 10м)
25.07.2020 - 64,7 / 0 / 3 (ходьба - 1 ч 16 мин, Кардио + все тело - 20 м)
26.07.2020 - 64,6 / 1 / 2 (ходьба - 32 мин, утро - 20 м)
27.07.2020 - 63,9 / 1 / 3 ( ходьба - 58 мин, утро - 20м, Кардио+все тело+живот -30 м)
28.07.2020 - 64,1 / 0 / 3 ( ходьба - 1 ч 12 м, утро - 20 м)
29.07.2020 - 64,0 / 1 / 3 (ходьба - 1 ч 32 мин, кардио - 10 м)
30.07.2020 - 63,8 / 1 / 3 ( ходьба - 1 ч 21 м, утро - 20 м, кардио + руки - 20 м)
Итого за 1 неделю: отвес 0,5 / 4 / 20
31.07.2020 - 63,8 / 0 / 3 (ходьба - 1 ч 7 м, утро - 25 мин)
01.08.2020 - 64,3 / 0 / 2 (ходьба - 20 м, утро - 6 м, кардио - 10 м)
02.08.2020 - 64,0 / 1 / 3 ( ходьба - 1 ч 52 м, утро - 6 м)
03.08.2020 - 64,4 / 0 / 3 (ходьба - 47 м, кардио + тело - 25 м)
04.08.2020 - 63,7 / 1 / 3 (ходьба 1 ч 11 м, утро - 6 м, кардио + тело +руки - 30м)
05.08.2020 - 63,8 / 0 / 3 ( ходьба 1 ч 31 м, утро 8 мин)
06.08.2020 - 63,6 / 1 / 3 (ходьба 1 ч 10 м, утро - 15 мин, кардио + руки - 20 мин)
Итого за 2 неделю: отвес 0,2 / 3 / 20
07.08.2020 - 63,4 / 1 / 2 ( ходьба 49 мин, утро - 8 мин)
08.08.2020 - 63,5 / 0 / 3 (ходьба -1ч 27м, 308ккал, утренняя растяжка - 9 мин. 100 ккал)
09.08.2020 - 63,7 /0 / 3 (ходьба - 53 мин, 216 ккал, утренняя растяжка - 9 мин, 100 ккал, + сегодня смартфон предложил 17-минутную высокоинтенсивную интервальную тренировку (ВИИТ) для сжигания жира +189 ккал. У-х-х :goria_cho: :douche: )
10.08.2020 - 63,6/ 1 / 3 ( ходьба - 1ч 20 мин, 402 ккал, утренняя растяжка - 9 мин, 100 ккал., вечерние трени - день отдыха)
11.08.2020 - 63,7/ 0 / 3 ( утренняя растяжка - 9 мин, 100 ккал, Ходьба - 1 ч.7 м. (6576 шагов, 240 ккал), кардио - 11 мин. 240 ккал. растяжка перед сном - 9 мин., 70 ккал) ИТОГО - 650 ккал
12.08.2020 - 63,7/0/ 3 (утро - 9 мин, 100 ккал, ходьба 8675 шагов 1ч 27 м 312 ккал, вечером 25 мин - табата+руки+растяжка - 210 ккал) 622 ккал
13.08.2020 - 64 / 0 / 3 (утро - 9 мин, ходьба 1 час 7 мин + вечером кардио + все тело 20 мин)
Итого за 3 неделю: привес 0,6 / 2 / 20

14.08.2020 - 63,7 / 1 / 3 (утро - 9 мин, ходьба 1 час, вечер - кардио + все тело + руки - 30 мин)
15.08.2020 - 63,5 / 1 / 3 (утро - 10 мин, ходьба 1 ч.40 мин, тренировки - день отдыха) Калории - 100+362=462 ккал
16.08.2020 - 63,3 / 1 / 3 (утро - 10 мин, ходьба 1 ч. 5 м, тренировки - отдых) Ккал 100+232 = 332 ккал
17.08.2020 - 63,3 / 0 / 3( утренняя растяжка - 10 мин - 100 ккал, ходьба - 1ч 6м (236 ккал 6529 шагов) ) = 336 ккал
18.08.2020 - 63,3 / 0 / 3 (утренняя растяжка - 10 мин, ходьба - 1 ч.37 мин (10231 шаг, 349 ккал), тренировки - кардио + руки - 25 мин., 221 ккал) =100+349+221= 670 ккал
19.08.2020 - 63 / 1 / 3 (утренняя растяжка - 10 мин, 100 ккал, ходьба 1 час 31 мин (8980 шагов, 325 ккал) + вечерняя тренировка "ВИИТ - сжигаем висцеральный жир" -20 мин.267 ккал )=692 ккал
20.08.2020 - 62,7 / 1 / 3 (утренняя растяжка - 10 мин, 100 ккал, ходьба - 1 ч 15 мин (272 ккал, 7589 шагов), вечер - Кардио 15 мин, 130 ккал) Итого = 1 ч 40 мин., 502 ккал
Итого за 4 неделю: отвес 1 кг/ 5 / 21

21.08.2020 - 62,5 / 1 / 3 (утренняя растяжка - 10 мин. 100 ккал, ходьба -7513 шагов (1ч13м, 266 ккал)+ вечерняя табата + растяжка перед сном - 22 мин) = 601 ккал
22.08.2020 - 62,3 / 1 / 3 (утренняя растяжка - 10 мин, 100 ккал, ходьба - 3888 шагов (40 мин, 152 ккал) , тренировки - живот + кардио + все тело -30 мин. 325 ккал) = 577 ккал
23.08.2020 - 62,2 / 1 /2 (ходьба - 30 мин, утренняя растяжка - 10 мин.)
24.08.2020 - 62,8 / 0 /3 (ходьба 1 ч.40 мин 9833 шага, 356 ккал)
25.08.2020 - 62,7 / 1 / 3 (утренняя растяжка - 12 мин (100 ккал), ходьба 10702 шага 1 ч 46 мин (456 ккал), тренировка - Кардио +все тело +ягодицы - 32 мин. (359 ккал) ) Итого ФА - 915 ккал.
26.08.2020 - 62,7/ 0 / 3 (утренняя растяжка - 10 мин (100 кал), ходьба - 1ч 54 мин (11107 шагов, 410 ккал) Итого ФА - 510 ккал
27.08.2020 - 62,5 /1 / 3 (ходьба - 2ч 28 мин 14866 шагов 534 ккал, тренировка - кардио + ягодицы 258 ккал) = 792 ккал
Итого за 5 неделю: отвес 0 / 5/ 20
Всего за конкурс -1,8 кг. Но, главное, это укрепление организма и желание дальше повышать физическую активность.
Автор:  Светлана 648 [ 09 авг 2020, 07:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
larpetka писал(а):
Буду здесь время и вид тренировок записывать, чтобы не рыскать по всей темке в поисках.
24.07.2020 - 64,3 / 0 / 3 (ходьба - 1ч 25 мин, утренняя разминка - 18 м, кардио - 10м)
25.07.2020 - 64,7 / 0 / 3 (ходьба - 1 ч 16 мин, Кардио + все тело - 20 м)
26.07.2020 - 64,6 / 1 / 2 (ходьба - 32 мин, утро - 20 м)
27.07.2020 - 63,9 / 1 / 3 ( ходьба - 58 мин, утро - 20м, Кардио+все тело+живот -30 м)
28.07.2020 - 64,1 / 0 / 3 ( ходьба - 1 ч 12 м, утро - 20 м)
29.07.2020 - 64,0 / 1 / 3 (ходьба - 1 ч 32 мин, кардио - 10 м)
30.07.2020 - 63,8 / 1 / 3 ( ходьба - 1 ч 21 м, утро - 20 м, кардио + руки - 20 м)
Итого за 1 неделю: отвес 0,5 / 4 / 20
31.07.2020 - 63,8 / 0 / 3 (ходьба - 1 ч 7 м, утро - 25 мин)
01.08.2020 - 64,3 / 0 / 2 (ходьба - 20 м, утро - 6 м, кардио - 10 м)
02.08.2020 - 64,0 / 1 / 3 ( ходьба - 1 ч 52 м, утро - 6 м)
03.08.2020 - 64,4 / 0 / 3 (ходьба - 47 м, кардио + тело - 25 м)
04.08.2020 - 63,7 / 1 / 3 (ходьба 1 ч 11 м, утро - 6 м, кардио + тело +руки - 30м)
05.08.2020 - 63,8 / 0 / 3 ( ходьба 1 ч 31 м, утро 8 мин)
06.08.2020 - 63,6 / 1 / 3 (ходьба 1 ч 10 м, утро - 15 мин, кардио + руки - 20 мин)
Итого за 2 неделю: отвес 0,2 / 3 / 20
07.08.2020 - 63,4 / 1 / 2 ( ходьба 49 мин, утро - 8 мин)
08.08.2020 - 63,5 / 0 / 3 (ходьба -1ч 27м, 308ккал, утренняя растяжка - 9 мин. 100 ккал)
09.08.2020
10.08.2020
11.08.2020
12.08.2020
13.08.2020
Итого за 3 неделю:
14.08.2020
15.08.2020
16.08.2020
17.08.2020
18.08.2020
19.08.2020
20.08.2020
Итого за 4 неделю:
21.08.2020
22.08.2020
23.08.2020
24.08.2020
25.08.2020
26.08.2020
27.08.2020
Итого за 5 неделю:

Ого , у тебя нагрузки ! Хотя посмотрела , ты и питаешься на хорошей калорийности ... А я нагрузки делаю такие , какие обычно , ходьба с гантелями по полчаса с движениями , через день или Лесли 1 миля.. Такие , какие я смогу держать постоянно ... Но у меня и коридор 1200-1300 ... ... Как похудею , подниму потихоеьку калорийность ..
Автор:  larpetka [ 09 авг 2020, 18:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
Ну, я не думаю, что это большие нагрузки для меня.
"Мили с Лесли" я не пробовала, коллега очень хвалит, говорит, что хорошо помогает жирок и пот сгонять. Возможно, как нибудь попробую. Много положительных отзывов.
А я привыкла заниматься по смартфону, меня это устраивает, потому что не привязывает к конкретному помещению с экраном ПК или ТВ. Где кинула коврик - там и тренажерка. Результаты тренировок - замечаю, что по лестницам подниматься стало гораздо легче, устаю меньше.
Осенью, когда погода будет дождливая, добавлю велотренажер :velo1: . Смотришь себе сериал, километры накручиваешь, калории жжешь :-) .

Вчера устроила себе арбузный денек, ну за калории не вышла (КБЖУ - 1301/57/52/155), однако, привес +200 грамм на утро.
Сегодня уже - обычное питание без арбузных переборов.
Завтра будем поглядеть...
Автор:  Temma [ 11 авг 2020, 21:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Шестьдесят в шестьдесят
larpetka писал(а):
арбузный денек

Ох критикует мой консультант по питанию эти деньки. Делайте конечно, если так арбузы любите, но не ради постройнеть. А лучше не делайте.
Страница 7 из 33 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/