Всем доброго времени суток! Меня зовут Елена, мне 50 и я так больше не ХОЧУ!!! Именно "НЕ ХОЧУ", а "НЕ МОГУ". Потому, что ТАК я могу, и даже очень.
В понедельник, 15 июня 2020 года я весила 107,2 кг Столько во мне не было НИКОГДА! За чашкой утреннего кофе б/с стала искать на просторах Интернет-магазинов новое платье и вдруг поняла, что пора остановиться, переосмыслить все и, наконец, привести свое тело в относительный порядок.
Т.к опыт стройнения у меня есть (но об том успехе и провале позже), я отлично пониманию, что без поддержки и единомышленников мне не одолеть этот путь, потому я здесь. И, надеюсь, надолго.
Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Итак, в путь! Что я имею? Вес - 107,2,
рост - 168, ОГ-122, ОТ-106, ОБ-118. руки, ноги, и все остальные части не измеряла
Чего хочу? Снизить вес (в идеале) на 30 кг . Но устроит и 20!
Как я буду это делать?
Понятно, что путь долгий и состоит из этапов.
Этап первый: 8 кг. Т.е цель увидеть на весах двузначное число. На этот этап, учитывая мой нынешний вес, отвожу себе 40 дней. 200 гр в день вполне адекватный отвес. Питание на первом этапе ПП с разгрузочными днями на 800-900 ккал раза в неделю. Уменьшение количества жиров и увеличение белков. А то организм хитрый, он жиры бережет, а оставшиеся мышцы сдаст без боя.
Из физнагрузки пока Лесли 1 миля. Что ж, запустила себя... Никто не виноват. Сейчас линеечку сделаю и отпишусь по сегодняшнему разгрузочному дню.
Я без разгруза не худею. Сказывается экстрим молодости, когда неделями пила только воду...
А про врача, да, конечно, я консультируюсь со своим кардиологом и эндокринологом. Вот 22.06 у меня очередной прием у врача.
