Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

sofytness_мой дневничок похудения и поддержки веса
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=24358		 Страница 9 из 12
Автор:  Jarezo [ 25 апр 2021, 16:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
sofytness
:-|-: я на кето перехожу. Меню вкусное и пока результат хороший за неделю -3кг.

Надо с собой работать в плане еды. Вести дневник по питанию помогает.
Автор:  Жива_Я [ 01 май 2021, 10:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Привет! Выходи) Будем вместе худеть) Со срывами надо разбираться сразу, поверь человеку набравшему столько килограммов лишних) Без работы их меньше не станет - будем бороться с ними :dra_chun:
Автор:  sofytness [ 02 май 2021, 09:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Жива_Я писал(а):
Привет! Выходи) Будем вместе худеть) Со срывами надо разбираться сразу, поверь человеку набравшему столько килограммов лишних) Без работы их меньше не станет - будем бороться с ними :dra_chun:

Спасибо :-): .

Буду вылезать из зажора :ne_ne_ne:
Автор:  sofytness [ 02 май 2021, 14:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Вчера взвесилась, 69,5 кг (с чего, собственно, почти год назад и начинала ;;-))) ).
Но у меня последние лет 10, если не больше, плавающий вес от 57 до 67 в среднем (больше, конечно, 67, по времени пребывания в нем).
Сейчас подумала, а почему так, вот даже последний раз, уже было вроде 64 кг, то есть, норма (в то время как сейчас все же небольшой лишний вес)? Пришла к выводу, что я каждый раз начинаю заболевать перфекционзмом из серии "выше, дальше, быстрее" :sh_ok:. То есть, похудела, например, на 7-8 кг? Нуууу, этого же недостаточно, нужно чтобы было идеальное фитнес тело с гладкой кожей, или там, надо заниматься йогой, достичать идеальной растяжки и нирваны заодно, или еще, на работе добиваться большего успеха. Короче, я себя так нагружаю, что срываюсь на еду, и тогда со спокойной душой сижу на диване, смотрю сериалы и ем мороженое да орешки. Только потом от такой жизни мне тоже становится тошно, но выйти и нее всегда трудно, потому что вес уже пришел и самооценка ушла :kli_ny:.
Теперь у меня план такой: не ставить себе никаких целей вообще, кроме подсчета калорий и прогулок. И каждый день себя за это всячески хвалить, ибо для меня самое трудное - вылезать из берлоги зажоров. То есть, цель можт и быть, и только одна - не скатываться в эту спираль диета-зажор-диета. Но для этого надо перестать себя критиковать!
Автор:  Жива_Я [ 06 май 2021, 19:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Начни с малого - просто отчитывайся тут каждый день по активности и еде..введи себе как правило, писать каждый вечер. Очень смотивирует. Тут такие же люди, с теми же проблемами, мы как никто тебя поймем :-):
Автор:  sofytness [ 15 май 2021, 17:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Жива_Я писал(а):
Начни с малого - просто отчитывайся тут каждый день по активности и еде..введи себе как правило, писать каждый вечер. Очень смотивирует. Тут такие же люди, с теми же проблемами, мы как никто тебя поймем :-):


Так хочу и поступить, спасибо, хорошо, когда тебя понимают!

Копирую с первой страницы:

Воз и ныне там, то есть, около 70 кг. А все потому, что упрямо не хочу принимать факт, что для таких, как я (полных с детства, "заедающих" эмоции, и так далее), невозможно интуитивно быть стройными! Могут быть периоды, в которые благодаря какому-то эмоциональному подьему может особо не хотеться есть или когда занят другим, но рано или поздно наступит стресс или скука (а таких моментов в жизни больше явно), и прощай, талия.

Надеюсь, мне удасться в этот раз принять вышеописанный факт, похудеть и не набрать все обратно!
Удачи мне!
Автор:  sofytness [ 15 май 2021, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Как я собираюсь худеть:

1. Подсчет калорий (мне надо учитывать сьеденное обязательно, потому что иначе я даже не замечаю, сколько сьедаю, если не ставлю себе некие границы).

2. Исключить вредные продукты, особенно те, от которых мне есть хочется еще больше (сахар, сладости, выпечка, копчености, жирные сыры, в общем, стандартный набор). Решила позволять себе пиццу или тортик только по праздникам, в гостях или в ресторане. Дело не во вреде этих продуктов, понятно, что если такое есть раз в неделю, ничего страшного не будет, а в том, что мне после них трудно остановиться и не пуститься во все тяжкие. В общем, регулярный читмил не для меня!

3. Каждый день двигаться, желательно гулять на свежем воздухе

4. Самое главное - психологическое состояние! Так как я ем в основном на эмоциях, мне надо находить другие способы себя радовать/успокаивать. Так же очень важна поддержка единомышленников, поэтому я на форум этот вернулась - поняла, что сама не смогу. А здесь, я смотрю, достаточно активно еще пишут про похудение, многие прямо то, что я сама чувствую! Я сегодня почитала и прямо воспряла духом.

Как посоветовала девушка Алена выше, буду каждый вечер заполнять "отчет", соблюдала ли режим питания и сколько двигалась. Сначала, мне кажется, надо внимательно за всем следить (вес, питание, движение), а как привыкнешь, так уже более на автомате должно пойти (то есть, каждодевные отчеты больше не понадобятся).
Автор:  Жива_Я [ 15 май 2021, 22:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Молодец, что вернулась! Как я люблю говорить "чтоб через месяц не жалеть, что не начал месяц назад".
Маленькими шажками, все будет хорошо! Тем более вес у тебя на самом деле на большой, немного усилий и его можно победить, а мы поддержим :-|-:
Автор:  sofytness [ 15 май 2021, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Жива_Я
:ro_za: :ro_za: :ro_za:

Я ещё вот что придумала: не гнаться в этот раз за быстрой потерей веса. В последний раз я два месяца стойко держалась на 1000-1200 ккал, при этом каждый день минимум час ходила быстрым шагом. Ну да, потеряла 9 кг, но при этом ходила как сонная муха большую часть времени, да и настроение было какое-то нестабильное всегда. Зато дошла до 64 кг. А толку? Сейчас за 2 месяца все обратно набрала так же быстро, как и потеряла.

Так что сейчас я решила, революционно, питаться на 1600 ккал хотя бы месяц и посмотреть, что будет. Снизить калорийность всегда есть время, зато на таком сорваться будет труднее.

Эти 1600 ккал, естественно, хочу набирать максимально здоровой пищей, чтобы приучить себя к правильному питанию, а не лишениям для быстрого сброса веса.
Автор:  sofytness [ 16 май 2021, 10:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: sofytness_стройная навсегда с подсчётом калорий
Взвесилась, 69,5 :dan_ser:. Я чего радуюсь-то :-) - это я две недели ела по 3000 ккал в день (вчера ради интереса подсчитала свой "рацион" ) , ничего не делала физически, при этом я всю жизнь худею и толстею, выходит, обмен веществ должен быть вообще хилым и набирать жир даже из воздуха. :-) . Но веса не прибавилось. За 2 месяца же такого питания я набрала 5,5 кг, что опять-таки не так много, если подумать и об отеках, которых килограмма три точно.

Так что мне можно смело есть на 1600 пока :ta_n_cor: .

Сегодня из движения планирую возиться с огородом. :bonsai:

Вот думаю, как часто мне надо взвешиваться :du_ma_et:, каждый день точно не нужно, так как я не хочу торопиться в этот раз. Или раз в неделю, или вообще раз в месяц :-). Склоняюсь к последнему.

Так же сделала фото "до" в купальнике :-), надеюсь, осенью сравнить её с прекрасным "после" (правда, купальник мне уже не понадобится, ну ладно, на следующее лето тогда пригодится). Зато зимой можно будет одеть приталенное да короткое, при желании (одежда - великая мотивация для женщины) :-)
Страница 9 из 12 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/