Привет! Вот я так же всегда стартую, на эмоциях и с размахом. Только на длинных дистанциях сложно поддерживать такой темп, верно? Неделя две и излишек энергии будет потрачен. Просто будь готова к будущему упадку сил и настроения, это нормально.
Цель как всегда стабильность и комфорт? Думаю выгоднее будет сразу определиться с минимумом, который будет проще поддерживать и после похудения. Наблюдай и записывай ощущения, где приятнее всего прогуливаться, во сколько, как часто, как долго и тд. И никого не слушай, даже меня. Делай как привычно и удобно тебе.
Подсчет калорий это так же не про ограничения. Не отказывайся от привычных продуктов, а заново с ними знакомься. Вот привычный бутерброд на завтрак, сколько в нем калорий? Может достаточно будет уменьшить его размер, а не менять на другие непривычные и якобы здоровые продукты? Хлебушек например потоньше отрезать. Или поменять начинку на такую же привычную, но менее калорийную. Например вместо твердого сыра намазать плавленным или положить сверху кусочек творожного десерта или полить йогуртом. Пробуй и записывай ощущения, питание должно остаться комфортным и приятным.
Как то так. Мне даже больше помогли не прогулки и подсчеты, а то что постоянно записывал ощущения, впечатления, идеи, мысли, наблюдения, расчеты, описания.
Желаю тебе легкого похудения и впечатляющих результатов!

Привет)

Вот это звучит очень здраво!! Конечно, питаясь на 3т ккал и потом перейти на 1000-1200 то надолго не хватит)

Пока не наладишь питание, то я бы посоветовала хотя бы раз в неделю, раз в месяц - это очень мало как по мне)
А вот с фото ты хорошо придумала, еще замеры можно сделать, вес может стоять на месте, а объемы уменьшаться, дополнительная мотивация

Тему мою пора переименовать в "а воз и ныне там" !

Все никак не начать, вес ещё 70, естественно.

Меня удивляет, как это взрослый и не совсем глупый человек, который в жизни спокойно решает проблемы более сложные , не может справиться с такой глупостью, как ОБЖОРСТВО .

Пора уже прекратить искать оправдания и действовать!

Вижу, что в моем случае это не столько проблема калорийности или каких-то особых продуктов, а психологическая - все же переедать мне даёт определённый комфорт и мне так удобнее (вечно начинать "завтра"). Надо уже взять себя в руки и начать действовать (и не прекращать через пару дней/недель/месяцев).

Привет. У меня было то же самое в течение 2 лет, ничего не помогало, я вечно была голодная. Ты хоть 69 увидела на весах, а у меня всё колебалось в районе 70-72, пока я не ушла в зажор и не стала весить 77.
Причина, как я позже поняла не в том, что я обжора или слабовольный человек (я то знаю что это не так), а в инсулине, который не давал мне худеть и влиял на другие гормоны, аппетит и чувство голода.
Я убеждена, что похудеть можно на любой диете, главное не отступать- весь вопрос только во времени и затраченных усилиях.
Ну и ещё важен настрой и мотивация. Так что не вешай нос, и не пропадай - делай что-нибудь и результат будет.

Мариолла
Спасибо .

У меня всю жизнь эти качели с весом, переедаю в основном эмоционально, так что да, нужна серьёзная мотивпцмя ну и дисциплина.

А я наоборот никогда не зависела от еды, считала себя гурманом. Нет ничего вкусного что душа желает - лучше вообще ничего не буду есть. Сладкое как отрезало с 1 беременностью- не ела ничего сладкого 15 лет и не хотелось, а потом (на 2 беременности) перемкнуло. И чем больше я старалась и держалась в рамках, тем больше понимала, что всю жизнь держаться не смогу.
А как ты поняла, что заедаешь эмоции?

Добавлено спустя 8 минут:
Кстати знаешь возможно «качели» связаны именно с тем, что будучи в рамках организму ничего не остается, как медленно тратить запасы, но потом когда «голодное» время проходит он усиленно старается восполнить потраченные накопления. Именно поэтому многие люди делают своё питание стилем жизни, так как если расслабиться, то всё вернется.

Мариолла
Ещё с детства, я когда ела много и вкусно, чувствовала себя как-то защищеннее что-ли. Ну и потом вошло в привычку! Вот сейчас стараюсь избавиться (но это сложная, наверное, что-то вроде бросить курить или алкоголь - этих проблем у меня хотя бы нет!).

То, что ты осознаешь свою проблему это уже хорошо. То есть ты садишься покушать когда скучно, грустно или страшно?
Можно попробовать сознательно выбрать альтернативу.
Я это проходила на курсе отлучения от груди Когда малыш совсем крошечный он на груди всегда когда ему, голодно, холодно, больно, страшно- но если предложить альтернативу, то со временем ребёнок научится справляться с этими вещами без груди.

Мариолла

То есть мне в 37 лет надо ещё научиться отлучаться от груди!
Кроме шуток, так и выходит - заедаю все эмоции (особенно заметила в последний год, когда работала только удаленно - от скуки или тревоги вечно ела).

У истоков одни и те же негативные эмоции и связь с едой Мне кажется аналогия с грудью очень удачная.
Вот ребенок ударился, если ему дать грудь то он успокоится, но ведь ест он не от голода, а потому что чувствует так себя под защитой мамы, но тот же эффект будет если предложить другой сценарий : подуть /поцеловать ушибленное место, обнять, пожалеть, отвлечь.
Конечно грудь дать проще, но тогда ребенок не научится справляться с этим по другому.
В 37 лет уже в принципе можно себя и развлечь и утешить, но поесть всё же проще

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Как всё это заумно... пойду поем

Добавлено спустя 25 секунд:
шутка