Пришло видимо и мое время создать свой дневник, надеюсь он будет моей дополнительной мотивацией, стыдно будет переесть или не выполнить упражнения которые я только планирую делать
Цель моя 60 кг, рост у меня 163, возраст 42 года. Хотелось бы успеть ко дню рождения 22.11, но как пойдет. Последние два года каждую зиму я прибавляла по 10кг, и вот догнала уже до 90 кг, вещи в шкафу усохли
(как сказал мой муж), и вместе с весом пришло давление, с осени на таблетках, но вот несколько дней уже обхожусь без них, а избавилась только от первых 9 кг.23 апреля в рекомендациях на ютубе всплыло видео Елены Фазлеевой про КЕТО диету, я удивилась, так как думала, что за всю свою жизнь выучила все диеты, посмотрела, меня заинтересовало, нашла канал с русской озвучкой д-р Берга (Dr. Berg - официальный русский канал) очень все понятно и коротко по делу. Пошла купила свиную шею и на следующий день начала, купила конечно еще калий и магний. начала сразу с интервального питания, поела в 13 часов потом в 19, далось мне это легко, т.к каши и крупы не люблю, картошку и макароны давно не ем, к фруктам спокойно отношусь, главное что можно мои любимые помидоры
Надо сказать, что я больше года почти не ела мяса, очень редко, т.к не жирное куриное филе и пр. не люблю, а жирное, как я думала, нельзя, ела салатики овощные, но с хлебушком, любимые бутеры и конечно же много чая с конфетками и прочими вкусняшками. Были и проблемы с пищеварением: изжога, жжение в желудке при перерыве в питании больше чем на 4 часа, это прошло сразу же, будто и не было.
Питаюсь 2 раза в день в 12 и 18 часов, иногда сдвигается в 13 и 19 часов.
Начала я с 89,1 кг, сейчас мой вес 80,1, осталось 20 кг.
Надеюсь на вашу поддержку
Успехи
----------------
Мой любимый кето салат
кето-блины
кето-булки из льняной муки и из ржаной(2 рецепта)
Из ржаной муки повкуснее конечно. как хлеб Здоровье с отрубями, но там много углеводов
кето-оладьи, вафли из кабачка(рецепт Марины Marver)
омлет кабачковый(рулет)
КЕТО-сырники
кето-пицца
Баклажанная икра
КЕТО-оладьи кабачковые
КЕТО-СГУЩЕНКА
Кето-лепешка по-Берговски
Суп-пюре из печени
Печеночный паштет
Селедочное масло
Майонез
кето-пирожок с грибами и сыром(на основе кето-хлеба)
кето-суп грибной
кето-баунти
кето-Панчо
От всяких сладких приколюх еще больше разносит,чем от сочных шашлыков. Жир и сахар это такая смесь 
Но блин это так вкусно 
Собака увидела что я пакеты собираю, ходила грустная, думала что я уезжаю 
