Пришло видимо и мое время создать свой дневник, надеюсь он будет моей дополнительной мотивацией, стыдно будет переесть или не выполнить упражнения которые я только планирую делать
Цель моя 60 кг, рост у меня 163, возраст 42 года. Хотелось бы успеть ко дню рождения 22.11, но как пойдет. Последние два года каждую зиму я прибавляла по 10кг, и вот догнала уже до 90 кг, вещи в шкафу усохли (как сказал мой муж), и вместе с весом пришло давление, с осени на таблетках, но вот несколько дней уже обхожусь без них, а избавилась только от первых 9 кг.
23 апреля в рекомендациях на ютубе всплыло видео Елены Фазлеевой про КЕТО диету, я удивилась, так как думала, что за всю свою жизнь выучила все диеты, посмотрела, меня заинтересовало, нашла канал с русской озвучкой д-р Берга (Dr. Berg - официальный русский канал) очень все понятно и коротко по делу. Пошла купила свиную шею и на следующий день начала, купила конечно еще калий и магний. начала сразу с интервального питания, поела в 13 часов потом в 19, далось мне это легко, т.к каши и крупы не люблю, картошку и макароны давно не ем, к фруктам спокойно отношусь, главное что можно мои любимые помидоры
Надо сказать, что я больше года почти не ела мяса, очень редко, т.к не жирное куриное филе и пр. не люблю, а жирное, как я думала, нельзя, ела салатики овощные, но с хлебушком, любимые бутеры и конечно же много чая с конфетками и прочими вкусняшками. Были и проблемы с пищеварением: изжога, жжение в желудке при перерыве в питании больше чем на 4 часа, это прошло сразу же, будто и не было.

Питаюсь 2 раза в день в 12 и 18 часов, иногда сдвигается в 13 и 19 часов.

Начала я с 89,1 кг, сейчас мой вес 80,1, осталось 20 кг.
Надеюсь на вашу поддержку


----------------

Я полностью поддерживаю! Тоже очень нравится такое питание.

Продолжение рецептов из 1 поста




По питанию, т.к встаю я часто очень рано в 5 утра, до 12 часов еще много времени, с утра я выпиваю свой любимый цикорий Москофе (единственно вкусный по-моему мнению) и 15 грамм сливок 35% (обычно 20%,но они у меня закончились).

Кому интересно по весу, вот табличка

итого пока наела 865 ккал, ем я обычно 1200-1300 максимум, такой организм, если больше то все идет в плюс, в лучшем случае вес на месте.
После еды калий+ магний,у меня это Аспаркам 2 таблетки и витамин Д (Ультра D, финские)
Еще не сказала, обязательно выпиваю до 15-16 часов 3 стакана воды с солью (подсаливаю так,чтобы не противно было пить) вместо минералки.
Если у кого-то вопросы, зачем, можете посмотреть это видео https://www.youtube.com/watch?v=EM_xyh8BuNs&t=1s

Добавлено спустя 53 секунды:

Спасибо большое, вы сейчас на кето? Даже не назвать диетой, на кето питании?

nun
Буду читать!

Давай на ты!!! Я стараюсь придерживаться кето питания.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

С удовольствием на ты
Здорово, а давно придерживаешься? Как самочувствие?

Танюш,я к тебе в гости


От всяких сладких приколюх еще больше разносит,чем от сочных шашлыков. Жир и сахар это такая смесь Но блин это так вкусно ,обожаю шоколад
А зачем ты считаешь овощи, тот дядька же говорит не считать их за углеводы ?

Фух, только села, домашняя уборка, переборка шкафа и комода считается за фитнес? Где-то с 15 до 19 нон стоп Собака увидела что я пакеты собираю, ходила грустная, думала что я уезжаю , а я пакет подруге с детскими вещами, пакет на мусорку...
Поставила горбушу в духовку буду ужинать ближе к 20 часам.

привет, Настюша!

да, от сладкого и свининки, если это все вместе, пухнешь не по дням, а по часам
Да, он говорит не считать,я не особо на них обращаю внимания, в для общего кол-ва калорий вбиваю, для себя, чтобы не было слишком много по итогу

Вот и ужин мой готов, но честно говоря, если бы не было и не надо.
Горбуша из духовки 100гр
Селедка 35гр
квашеная капуста 130гр
помидорка 60гр
306 ккал

итого за день 1171 ккал, но вечером перед сном будут еще белок 2 отварных яиц-):

Привет. Отеков не боишься? Не знаю как у тебя, но у меня от этих продуктов вечером - наутро стабильный привес грамм 400-500