Прошла первая рабочая неделя, началась вторая, но я ещё не в ритме. Точнее, с тренировками всё норм, а питание хромает. С пятницы вообще жор напал, причём не только на меня, но и на мужа с сыном - ешь-ешь, и всё как в бездонную бочку. Даже чувства тяжести или переедания не ощущается. Несмотря на то, что сегодня взвешивание - вчера перед сном заточила половину батона, почти 2 бокала молока и сколько-то малинового варенья. Но мне было вкусно и настолько сытно, что сегодня даже без завтрака обошлась. Вес утром 72,2. Полкило точно посттренировочный отёк. Опять еле хожу после тренировки на низ.
Снова записалась в челлендж. БАДы-пропускаю то одно, то другое. Калории до 2300-нужно угомонить жорика. Вода 500 мл-ну тоже не пьётся без контроля. Сегодня всё получилось. По калориям даже хороший запас остался, потому что завтрака не было.
На работе играли в Тайного Санту, подарки не именные, а универсальные. Разыграли как лотерею. Мне досталась менажница. В остальном ассортименте были большой набор чая Гринфилд, свечи, подсвечники, электрический штопор, сертификат в магазин косметики, набор гель+жидкое мыло, мягкая игрушка, фигурка деда мороза, носки, кружка, ваза, набор кофе+кружка ну и пару бутылок алкоголя видела. Перед НГ игра не получилась, половина офиса болели, провели перед Старым НГ. Но видимо настроение уже не то, поэтому особой радости подарки не вызвали, и даже наоборот. Всё-таки всему своё время.
Прочитала книгу "Тревожные люди", мне понравилась. Оказывается и сериал снят, его тоже нашла, 6 серий. Кажется, мне нравится сначала читать книгу, потом смотреть фильм, и каждый раз убеждаться, что книга лучше. Интересные ощущение возникают, когда при чтении рисуются одни образы, а на экране видишь совершенно другие. В голове что-то ломается, происходит перенастройка и всё равно весь фильм смотрела через призму книги. Поймала себя на мысли, что уже не в первый раз прочитанная книга вызывает желание посмотреть фильм. Но в обратную сторону ещё ни разу не было.
За пределами челленджа ещё шаги и овощи-фрукты. По шагам я посчитала - чтобы быть в графике, нужно около 11 тыс ежедневно. Мне до такого ещё далеко, но если сравнивать прошедшие две недели, то прогресс есть - среднее количество увеличилось с 5 тыс до 8 тыс в день. С зеленушкой не могу придумать куда её впихивать. Но я работаю над этим, значит со временем всё получится.

ПРОГРЕСС ЯНВАРЯ
6/100
0/10
222/4000 тыс
3+1/35+10

В очередной раз мои начинания пошли по... другой дороге Вроде всё нормально - калории считала, витаминки пила, в обед гуляла, пока в пятницу не ощутила жуткую боль в горле. Домой я вернулась с температурой 37,8, хотя даже её не ощущала. После работы ещё бегом бежала, чтобы успеть передачку в больницу отдать. Но в субботу я уже не вставала, отдалась во власть болезни. Температура поднялась до 38,7, постоянно болела голова, и наверное это было самым неприятным и выматывающим. Аппетит пропал, присутствовала слабость. температура была стабильна - 37,8. Я в основном лежала, часто проваливаясь в сон. Врач пришла в понедельник, с порога вручила стандартный рецепт, взяла мазки и посоветовала в случае ухудшения вызывать скорую. Слава Богу, обошлось. Думаю, что в этот раз мне тоже помог Нобазит. А вот сюрпризом для меня стал положительный результат на ковид. Хотя потом анализировала своё состояние и пришла к выводу, что симптоматика была очень похожая, но даже мысли не возникло, что это он. Где-то со вторника-среды я пошла на поправку, стала читать и получать удовольствие от больничного. Сегодня первый раз вышла на улицу, там оказалось не очень приятно - скользко и холодно. И сегодня же решила, что пора возвращаться к подсчёту калорий. Во время болезни заметно расслабляешься и всегда есть уважительная причина - организму нужны силы. Поэтому пищевые излишества присутствовали, а активность отсутствовала. В лежачие дни вообще по 600-700 шагов в день было, как стала ходить - дошло до 1500 тыс. Сегодня недельный максимум - 3,5 тыс. Калорий 2500 - посчитала, но под контроль ещё не взяла, перебрала.

Что за фигня? Вчера уместилась в 2300 ккал, сегодня опять под 2900. Ещё и заморозку абонемента на 2 недели продлила. Надо срочно брать себя в руки
Ну хотя бы погуляла сегодня подольше, 8 тыс нашагала. Больничный не закрыла, продлили ещё на несколько дней. Но к работе уже подключилась удалённо.
На столе стоит пол-литровая кружка с водой, и всё равно за день не могу её выпить. Вчера только половину, сегодня чуть побольше. 600 гр ЗОФ тоже с трудом - всего два дня и то под пристальным контролем, в основном фруктами. Отбой до 23-00 наверное вообще неосуществимо. Удалила с телефона залипательные игрушки, целых две, эффекта пока не заметила.
Казалось бы - желаемые цели есть, бери и делай. Но как-то сложно

Сегодня собралась и решила, что пора. Начну не с понедельника, а с сегодня. Чуть снизить калорийность, проконтролировать ЗОФ и воду и всё-таки приучиться ложиться спать раньше. Увеличить активность пока не получается - на улице такая погода, что не погуляешь.
Цели такие:
Калорийность до 2000, воды 500 мл, ЗОФ от 600 гр, отбой до 23:30
Сегодня всё получилось, воды даже больше. Вес с утра 71,8 на умных весах и 72,3 на обычных электронных. Хочется, чтобы за 72 кг он уже не переходил и менялся в интервале от 69 до 71.
После болезни вышла на работу - одна девочка сказала, что я поправилась. Странно, по весам вроде нет, но надо последить за собой.

Ну что, второй день тоже продержалась. Даже калорийность за 2 дня одинаковая вышла - 1840. Надо бы конечно ещё на 160 ккал доедать, но то, чего хочется - не умещается, а то что умещается - не хочется. В морозилке лежит мороженое и никак не получается вписать его в калораж. На работе коллега так аппетитно рассказывала про гороховое пюре, что мне тоже захотелось. Сварила, завтра возьму на обед.
У меня новая забава - составила список продуктов, которые хочу видеть в своём рационе и стараюсь в течение месяца поесть всё перечисленное. В январе не получилось, и в феврале наверное тоже. Но всё-таки помогает разнообразить рацион. Про тот же горох или морскую капусту я вспоминаю очень редко. А список пролистываю почти каждый день, вижу напоминалку и стараюсь включить в рацион.
Прогулялась в обед и после работы полчасика. Чуть больше 8 тыс находила.

Неделя началась замечательно. Недавно я вспомнила про шейпинг и решила возобновить занятия. Удалось найти некоторые уроки в инете и вчера выполнила первую тренировку. А сегодня 40 минут ходила по дорожке. Поэтому очень довольна собой. Калорийность на прошлой неделе держала 5 дней, а потом вечером заточила 3 муравейника. В воскресенье вообще не считала, но шагов находила как за 3 дня, поэтому буду считать, что вышла в 0. На этой неделе держусь. Вчера осталась без ужина, потому что в обед захотелось капучино с сырком. А это я ещё от праздничных пирогов на работе отказалась. Сегодня тоже пришлось ужиматься, но вроде сыта.
Погода налаживается, день прибавляется, поэтому активность увеличивается. После работы уже могу подальше пешком пройти. Из хотелок по-прежнему остаётся бассейн и сегодня ещё захотелось массажа.

Привет, Надюша)
Ты умничка! Тренируешься, за питанием следишь)

ПРОГРЕСС ФЕВРАЛЯ
8/100
0/10
398/4000 тыс
7+2/35+10
Сегодня взвеситься забыла, позавчера было 71.1 кг.
Тренировок и шагов мало, половину месяца проболела. На днях была в зале и поняла, что мне надоело туда ходить. На двух дорожках лежат таблички, что не работают, ещё у двух не работает подъёмный механизм, а среди оставшихся кто хрустит, кто трещит, то полотно проскальзывает. Эллипсы скрипят, блочные тренажёры не смазаны что ли, только калечиться на них. Абонементу осталось 2 месяца и скорее всего покупать новый не буду. Пока загорелась шейпингом, позже возможно какие-нибудь уличные тренировки организую.
По шагам отстаю почти на месяц, но про свою цель помню, буду наверстывать.
На этой неделе держусь на 2000 ккал. Сегодня на ужин было 150 гр грушевого пюре, остальные ккал все днём съела. Чтобы не было соблазнов - на кухню не захожу.

ПРОГРЕСС МАРТА
14/100
0/10
692/4000 тыс
12+2/35+10
Вес 72,7, за месяц плюс 1,6 кг
Подсчёт калорий решительно забросила, это не жизнь - взвешивать каждый кусок. Сейчас просто фотографирую то, что съедаю. Пока мне так быстрее и нагляднее.
Попробовала банджи-тренировку, было забавно. На завтра записалась на шейпинг, какая-то ностальгия у меня по этим занятиям.
По шагам так и отстаю на месяц. Чтобы быть в графике, мне сейчас нужно ходить по 12 тыс шагов каждый день. Естественно, столько не получается.