Ирали: Договор со Вселенной

Ирали · _________________ 01.08.23 - 19.12.23 20.05.23 - ..........

Мама Римская писал(а):

О, я люблю уксус!

Ужас

Не представляю как яблочный уксус можно любить)))) Обычный - нормально :hi_hi_hi:

Все равно - бери! Если внутрь не пойдет, то его еще и наружно применяют))))) Не пропадет)

Мама Римская писал(а):

А ты в кетозе? (Можно на ты? )

Конечно, на ты!
Понятия не имею, в кетозе ли я)))) Я не отслеживаю. Судя по отсутствию голода и тяги к сладкому-углеводному, наверное в кетозе)

Anastasiia82
Настюш, привет!

Anastasiia82 писал(а):

сегодня делала пиццу

Какая вкуснятина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Хочу! У меня всё для нее есть!!!
Спасибки за рецепт! :co_ol:

Настюха13

Ирали писал(а):

С оладушками просто - кабачок (цукини)500г на крупную терку, 3 яйца, псиллиум 20г, все смешать и жарить на масле.

По фигу как мешать,можно сразу всё в одну чашку ? сок с кабачков отжимать ведь?
Я еще лучка бы добавила :-):

Ирали писал(а):

Сырники у меня: жирный творог 500г, кокосовая мука 35г, псиллиум 20г, яйца 2шт. Все смешала и жарила на кокосовом масле (45г)

Творог какой жирности? Сливочное масло я думаю тоже подойдет :-):

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

Anastasiia82 писал(а):

Для теста брала: 1яйцо, 50 гр сыра моцарелла, 10 г. Мендальной муки, всё смешать и выложить на смазанный маслом пергамент . В разогретую духовку 180 градусов примерно 10минут. Вытаскиваем и кладём начинку что вы любите и запекать ещё 5минут.
Получилось очень вкусно!

Не сомневаюсь :co_ol:

, записала. С кокосовой мукой также думаю получится.

Ирали · _________________ 01.08.23 - 19.12.23 20.05.23 - ..........

Настюха13 писал(а):

По фигу как мешать,можно сразу всё в одну чашку ?

Без разницы как смешивать) Как тебе больше нравится)))
У меня цукини, они маловодные. Кабачки, наверное, отжать нужно

Настюха13 писал(а):

Творог какой жирности?

у меня был 40% в сухом веществе) 10,3г жира на 100г

Настюха13 писал(а):

Сливочное масло я думаю тоже подойдет

Подойдет, но его больше нужно, оно ж быстро горит))) Тогда лучше на растительном, я думаю

Настюха13 писал(а):

С кокосовой мукой также думаю получится.

Я тоже думаю, что кокосовая мука подойдет для пиццы. Но, важно,твердая моцарелла которая для пиццы, не та что шариками в жидкости :a_g_a:

khtulku

Ирали
Сырники и оладушки очень красивые получились :-):

Добавлено спустя 51 секунду:
Anastasiia82
Настя пицца обалденная :bra_vo:

теперь тоже хочу!

Настюха13

Ирали
Спасибо ,всё поняла. Надо тоже кокосовое заказать. Выбирать его по какому то принципу надо ?

Ирали · _________________ 01.08.23 - 19.12.23 20.05.23 - ..........

На одном из сайтов рассчитала себе:

= Данные для расчета =
========= KETOZ.ru =========
Пол: Женщина
Возраст: 40
Вес: 86
Рост: 168
Процент телесного жира: 38
Коэффициент активности: 1.725
Цель диеты: похудеть
Процент 25
Выбрано углеводов: 20 г.
Количество белка: 2 г/кг сухой массы тела

========= Результат ========
BMR: 1549 ККАЛ
Рекомендуемая калорийность: 2004 ККАЛ
Жиров: 166г.
Белков: 107г.
Углеводов: 20г.

============================
https://KETOZ.ru/keto-calculator
============================

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Только точно не знаю процент жира в организме. Примерно так.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BMR: 1549 ККАЛ

Общее количество калорий: 2672 ККАЛ

Количество калорий с учетом дефицита: 2004 ККАЛ

'Сухая масса': 53.32 кг.
Для соблюдения кето макросов необходимо

166г. жиров: 1496 ККАЛ = 74.65%

107г. белков: 428 ККАЛ = 21.36%

20г. углеводов: 80 ККАЛ = 3.99%