Еще немного отвалилось -300г

Вчера кушала утром: копченый лосось, авокадо, майонез, оливки, черный шоколад и кофе со сливками. На обедо-ужин: копченый сыр, кровянка, копченая свинина и опять кофе со сливками
Наела: 1620ккал
Б 66,9г - 16,5%
Ж 144,3г - 80,2%
У 12,1г - 3,0%

Сегодняшняя менюшка: утром - кровянка, копченый сыр и кофе со сливками, обедо-ужин - авокадо, паштет из свинины, оливки, копченая свинина, кофе со сливками, черный шоколад.

1294ккал
Б 47,4г - 14,7%
Ж 116,7г - 81,2%
У 13,1г - 4,0%

В планах на вечер - приготовить еды человеческой, жирно-куриное что-то...еще что-нибудь на десерт...разнообразить менюшку)

90...ровно 90кг...хоть бы на сотню грамм меньше, было бы приятнее смотреть)))))

Питание сегодня: утром - запеченная кура, маринованная в майонезе, кабачковая икра и черный шоколад, обедо-ужин - такая же кура, как и утром, оливки, кето булка с селедочным маслом и кофе со сливками

1984,4ккал
Б 96г - 19,3%
Ж 167,6г - 75,9%
У 23,3г - 4,7%

Кето булки пекла впервые. По вкусу - подходит, но, посмотрю, что скажет туловище на этот абсолютно новый продукт.

Наконец-то избавилась от привеса! 89,4кг
Вот так, пару дней алкорасслабона, 5 дней скидывать потом. И это я еще углеводы не жрала))))))))

Завтра выходить на работу. Возможно, только до конца этой недели. А может, и дальше тоже. За два с половиной месяца сидения дома я уже и забыла, как оно - работать))))) Хорошо, хоть не забыла - где А с 29 июня у меня официальный отпуск...

Сегодняшнее питание: утром сосиски с майонезом и кетобулки с селедочным маслом, обедо-ужин - запеченная кура с майонезом, оливки, кофе со сливками.

1953,3 ккал
Б 75,1г - 15,3%
Ж 174,7г - 80%
У 23г - 4,7%

Сегодня 89,0 (-400)

Питание:
Утром запеченная кура с майонезом, кетобулка с селедочным маслом, кофе со сливками, обедо-ужин - авокадо, копченый лосось, кофе со сливками и черный шоколад.

1670,7 ккал
Б 68,0г - 16,2%
Ж 145,3г - 78,1%
У 23,5г - 5,6%


Устала, первый рабочий день непросто дался...Отвыкла от движения в темпе и от нагрузок)))) ну, ничего, втянусь! Такого рода усталость гораздо лучше, чем усталость от сидения дома в неопределенности)))) Я рада, жизнь налаживается!

Хочу испечь еще кетобулок.
Питание у меня не особо разнообразное,но ем то, что хочется из того, что есть дома. Заранее не планирую, ибо после завтрака, сытая, понятия не имею, что захочу в обед....

У меня не получается на КЕТО планировать. Сама игра с цифрами - это просто, а НЕпросто заставить себя съесть то, что запланировала. Хотелки побеждают))))))

Вот и прошел первый месяц моего постройнения. Последние дни не считала еду, там все было так же, как и в предыдущие, доедала, что было.
Отработала неделю, из-за увеличившейся нагрузки по весу в плюсе, но это не страшно. Следующую неделю тоже работаю, а дальше - неизвестно. Фирма загружена сейчас на 50%, вызывают на работу не всех сотрудников, по очереди, дабы все одинаково отработали)))) Как по мне, хочется уже, чтобы мы вышли на нормальный режим работы. Пусть непросто, устаю....но хочется прежней стабильности.
Кстати, да, за сидение дома тоже платят деньги)))))))))

Итак, что я имею:

За месяц ушло 6,3кг

По объемам вообще шикарно:
ОГ -9см
ОТ -16см !!!!!!!!!
ОЖ -12см
ОБ -6см
ОН -5см
ОР -2,5см
Так что, я довольна. Мне вкусно, не голодно абсолютно, с удовольствием продолжаю дальше.))))))

Сегодня еще не ела. Вчера решила устроить себе углеводный загруз. Планировала заранее, на месяц похуделок. Специально ничего не покупала углеводного, углеводное дома есть всегда. Из того, что есть, думала поесть картоху отварную со скумбрией холодного копчения, дыню...Но, в итоге, этого не захотелось. Захотелось мороженое. А его дома не было)))
В общем, съела 2 тоста с нутеллой...и фуууу, как мне было плохо!!!
Сначала тупо сильно сладко, дико сладко. Потом, чуть позже началось сердцебиение учащенное, бросало то в жар, то в холод. Хреново спала ночью, а под утро началась головная боль.

Не знаю, из-за сладкого ли, но мне было плоховато. Больше грешить не на что)))Ведь особого желание есть сладкое не было, просто так себе запланировала.
Итог - больше так не буду, если что-то очень захочу, тогда съем. Даже пусть спонтанно. Но без желания - неее, ну его нафиг. Мне и так вкусно живется))))))))) Кстати, сделала себе желе на сахзаме. Гораздо вкуснее нутеллы))))))

Начинаю второй месяц постройнения с вес 89,7кг

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Напишу тут, пусть будет для статистики)))))))

Объемы на сейчас:
ОГ 104 см
ОТ 94 см
ОЖ 104 см
ОБ 112 см
ОН 54 см
ОР 31,5 см

Я все еще шарик))))))))))))))

Шикарные результаты! Поздравляю!

flowers000
Оля, спасибо большое!

Итак, сегодня вес 89,4кг (-300г)

Так получается, что сегодня только один прием пищи получился. Съела жареные стейки лосося, творог с цацики, морская капуста с льняным маслом и на десерт малиновое желе на сахзаме со сливками. Божественная еда!!!

1396,0 ккал
Б 86,3г - 24,7%
Ж 109г - 70,3%
У 10,2г - 2,9%

Перехожу на привычный график - двухразовое питание в 10 и в 16 часов.

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Была на коррекции ногтей сегодня. Мы с мастером пришли к заключению, что за три недели ногти отросли больше обычного. Отакое)))))

Ну, и еще, для статистики. За первый месяц средняя калорийность рациона составила 1648 ккал. Среднее по белкам 75,4г, среднее по жирам 124,7г, среднее по углеводам 17,5г.
Из 31 дня не считала 7 дней ( в разнобой), так что статистика за 24 дня)))

Ирали
Привет.
Есть такой канал на Ютуб ВЕСЁЛАЯ НАУКА, там много интересного, есть и про кето, современные исследования