04.06.2020
ВЕС: 94.9 кг

Ну вот, что и следовало доказать самой себе. Перепотребление соли - отеки. Привес = +300г Сыр кстати вчера тоже соленный был.
Также вчера отклонилась от своего списка продуктов. Думаю пока не буду этого делать, до 85 кг веса.

Но я не сорвусь и не сдамся просто так, мне хватило саможаления себя. Это в итоге, привело к сильному ожирению.
И к огромным комплексам, вплоть до апатии, времени у меня куча, целая жизнь впереди. Собираемся и идем дальше!

Isida67

настолько много соли?
при вашем рационе (по калориям) ее вроде нереально много (слишком много) потреблять...

у меня тоже иногда бывает отек, но именно на месте травмы, которая со мной навсегда - я правда не замечала связи с соленым/копченым, хотя тоже люблю это дело и последний год далеко не тростинка

Prema

Привет!

честно к сладкому вообще не тянет, я себя не сдерживаю, не хочется просто.
А вот от соленого и приправленого я бы не отказалась, только стоп кран у меня пока не работает, на ремонте))) Поэтому лучше ограничивать.

Силовыми физ нагрузками мне пока запрещено заниматься по состоянию здоровья. Поэтому только ходьба, она мне нравится стала, кстати. А ты молодец, что так усердно занялась собой, качество тела конечно другое от силовых.

По коридору ккал стала задумываться....
Мне вот интересно, почему Малышева не только советует те самые 1200 ккал всему снг, но и продает готовую еду?

Isida67

до силовых мне пока как до Луны. Во-первых - объективно, негде. Во вторых, довольно большой свой вес при никаком мышечном корсете. Так что из силовых имею перетаскивание своей тушки по периметру квартиры )))

1200 ккал мне кажется, ну как я прикидывала по еде - очень мало, если не на диване валяешься, а перемещаешься по городу, работаешь. У меня голова просто отключится в плане работы.
Хотя, я могу сладкое заменить мясом.. но - желательно таким, жирным, шкворчащим, прям со сковородки

KRCCB

Я 4-5 раз в день ем на 1200 ккал, определенных продуктов. Мне не голодно, так как все мало соленое отварное в основном. Аппетит не будит.
А вот стоило отбиться от моего списка вчера, вес скакать начал. Но это нормально. К замедлению снижения веса я готова. Я ведь вчера не только пересаливала, и соленый сыр ела, но и по жирам перебрала, но в коридоре осталась. Посмотрим завтра что будет.

Привет!
Довольно большой вес - это какой? Я пришла в зал в весе 110кг
Это действительно мало. У меня вес меньше, калорий больше 1400-1500(программы ставят 1600), за 1,5 недели -2кг, а может и -3кг, есть повод для +1кг воды, и я пару дней в неделю повышаю калории.
С её весом 1600-1700 будет ниже базового.
Для парней калорийность выше.
Полюби креветки, кальмары и тунец - много белка, мало жира
Мясо должно быть с жиром, но не сильно, если худеть хочешь. Да и избыток жира на фоне сладкого и лишнего веса - инфаркт после 40. Есть живой пример.
Творог не менее 2% жирности.

Что и следовало ожидать. Организм адаптируется, окопается и будет держать оборону, через несколько месяцев... При любом увеличении калорий будешь набирать со свистом

04.06.2020
ВЕС: 94.9 кг

8000 шагов. Ух, дождик, а мы шагаем))

05.06.2020
вес 95.5


Организм всю лишнюю жидкость максимально слил, толстеть я не собираюсь хоть и весы показывают +900 грамм

Prema по твоему совету увеличиваю ккал до 1700 ккал.
к шагам хочу приседания добавить пока по 150 с дальнейший увеличением.
Взвешиваться буду раз в неделю по пятницам. Планирую терять по 500 грамм в неделю)))))
Отчеты будут по шагам и по питанию каждый день.

150 с ходу? Ты крут