Всем привет!
Решилась завести дневничок для контроля и анализа ошибок.
Немного предыстории. Полной никогда не была, ела в "три глотки" и весила всегда 39-45 кг и это до 20 лет. Но потом что-то дало сбой и за год я набрала 10 кг.
Рост у меня 162 см, поэтому даже набрав эти 10 кг (стало 52 кг) я не стала полной.
Потом всё как у всех - качели, пришлось следить за питанием. Единственное судьба миловала - стрессов и серьезных проблем в жизни у меня нет.
На данный момент вес у меня 65,2 кг. Не сказать, что критично, но чувствую себя бегемотом с целлюлитом.
Мне 31 год, а дряблость как у 70-летней бабки.
Я забила на себя и свой внешний вид. Я забила на мнение окружающих, когда еще не так давно было для меня стимулом улучшить себя.
Я деградировала не только внешне. Был период, когда я смирилась, что я "овощ". Я сидела и сутки на пролет смотрела сериалы, представляя себя на месте главных героев.
Поэтому сейчас у меня планы (некоторые уже благополучно реализованы):
1. Научиться есть 1400 ккал (до этого я ела только сладкое, из обычной пищи было - жареная картошка, рыба копченая и т.п., а там ела одни печеньки, пирожное, конфеты по полкилограмма в день, мороженое)
2. Контрастный душ (делаю уже неделю по утрам). Надеюсь кожу хоть немножко в тонус привести.
3. Ходить не менее 8 000 шагов ежедневно. Получается от 6000 и только потому что на работу хожу пешком.
4. Пить > 2 литров воды. До этого были проблемы с этим. В неделю могла выпить не более одного стакана. А так чай (не так уже и много) и кофе (по 2-3 кружки в день).
5. Больше фруктов и овощей.
Для чего такие изменения в моей жизни? Надоело мечтать и смотреть на красивых и стройных девушек, представляя что я такая. Пора действовать,а не пускать слюни и думать, что мысли материализуются.
- красивое и подтянутое тело. Я не питаю иллюзии по поводу рельефа, но хочу упругое с выраженной фигурой, а не кусок жира.
- ЗДОРОВЬЕ! Я во многих мечтах себе отказываю - отправить в поход ибо будет язык на плече и начну задыхаться, хочу заняться конным спортом (просто для себя), но мне жалко лошадку и т.п.
- Я как хороший пример для подражания. Ведь у меня растёт дочка.
Прошу помощи у знающих. Помогите! Критику воспринимаю адекватно.
Может кто-то знает как бороться с целлюлитом в домашних условиях (на массажистов и спа-салоны нет денег) и еще у меня проблема - на ногах в области голеней как будто "гусиная кожа", но не наощуп, а на вид.
кроме спорта никакие 1400 калорий тебе не помогут.
я исправлюсь) Это ведь начало.