Кто сегодня молодец?
Тетя Рыся молодец! Тетя Рыся сходила в зал, пробежала там аж 2,5 км и прошла еще 3,5 с разными скоростями. Опять 400 ккал. 2 раза в неделю - отличная нагрузка, я считаю.
Думаю, можт на следующей недельке замахнуться на 3 раза в неделю по 300 ккал тренировочки?
Еще выяснила, точнее вспомнила, что мои колени не любят уклон, к сожалению. Совсем не любят. Троечка на дорожке, всего минут 20 и после тренировки мои колени говорят, что они болят. Так что только горизонталь, только хардкор.

В день отчёта по марафону у меня 67,8.
Урра

Тээкс, весы сегодня показывают 67,4 (-0,4)


На самом деле, я тут пытаюсь не только калорийность соблюдать, но еще и следовать принципам интервального голодания 16\8. Ем с 10 до 18.
Очень, конечно, непривычно. Не скажу, что голодно. Но муж садится чай пить около 9 вечера. Я либо с водичкой, либо не сажусь совсем.
Получается уже 5 дней прошло в таком режиме, пока буду продолжать, результат мне нравится.

7.09.2020
Эх, написала Тетя Рыся что интервально голодает, а сегодня уплетала в ночи яичницу. Ну потому что домой попала во втором часу ночи, поняла, что ела последний раз около 2 дня, так что практически тоже интервальное получилось
А яичница вкусная получилась. Свекровь научила жарить с кабачком - трем кабачок, пару ложек соевого соуса, можно еще лук кубиком, специи по вкусу. Пару яиц, все старательно смешать и на раскаленную сковородку. Можно еще кабачок отжать, если жидко, но по мне это самая вкуснотищща. Если жидко, я могу еще пару ложек молотого льна забухать, вкуса особого не дает, дает плотность, ну и полезный источник клетчатки. В общем, сплошная польза от такой ночной яичницы

13.09.
Тетя Рыся провернула дельце на неделе. Большое и нужное, но режим забился в дальний угол и закрыл глаза. Только в зал побегать выбралась 2 раза, еда в разное время и не все полезное.
Но тем не менее, к 2му отчёту я пришла с минусом. 67,4.
Теперь нас с мужем ждут горы, много-много движения и красота гор. И детокс от интернета, ибо связи не будет большую часть времени.
Не теряйте, в общем. Вернусь 30.

Мммм... горы... Хорошо тебе отдохнуть, Таня! С тебя фоточки

Таня, хорошего отдыха тебе и от меня!

Спасибо, девочки, отдохнули и правда отлично.
Воздух, горы, отсутствие связи - что еще для счастья надо?
С трудом втыкаюсь в работу.
Приехали позавчера вечером, замучились в хлам, рухнули спать оба)
С утра вчера весы показали 67, а вот сегодня уже 67,7
Сейчас так наверное и будет туда-сюда колбасить, пока в норму не приду.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Думаю, надо возвращаться к пробежкам, но только на след неделе, на этой не вытяну - на работе обрадовались, что я вернулась, всем я нужна и срочно.

Весы с утра сказали 68
По дороге домой останавливались на трассе в кафе пообедать. Ничего так обед был, не сильно дорого, вкусненько. И в составе обеда было рагу - баклажан, кабачок, морковка, лук, помидор, короче, что-то типа аджапсандал что ли. С удовольствием умяла большую порцию. И по приезде домой у меня засела мысль, что надо приготовить что-то подобное. Заказала продуктов по списку, а тут одно не доложили, второго положили побольше, третьего только половина в наличии была, ну и пришлось творить из того что было. В общем 2 кабачка, 5 больших морковок, лука штук 10 средних, порубала кусочками 3 на 3 примерно и поставила с добавлением масла тушить в мультиварке. Через час открыла, закапала слюнями стол от запаха, засыпала это все замороженной зеленью, которая уже год никуда не пристраивается, добавила маленькую баночку томатной пасты, кипяточку с пол-литра, 2 столовые ложки сахара и 2 уксуса столового. И еще на часок тушить. Потом у меня это счастье на подогреве еще час стояло. Получилось очень вкусно, на редкость гармонично вкус смешался и пропитался. Даже муж оценил, он у меня иначе как жареные кабачки вообще не признает, морковь вообще только сырую, а тут лопал тоже с удовольствием.

Отмечусь .люблю тоже дорожку!! С уклоном от 3 до 6..а ещё задом ходить там попа хорошо прокачиваетсч