3 дня назад поел на 1423 ккал. Вес вырос на 100 грамм. Вчера прошел 7 км, из них половину с утяжелением 10 кг. Те самые 10 тысяч шагов, если не 11. Вес остался на месте. Лучше дома посижу. Видимо и вправду у меня организм так чутко реагирует на нагрузки выбросом кортизола.

Коридор калорийности снижаю до 1100-1200 ккал.

Вес.
12.08.2020 - 81.8 кг
13.08.2020 - 81.4 кг
14.08.2020 - 81.5 кг
15.08.2020 - 81.1 кг
16.08.2020 - 81.1 кг

Эксперимент с плотностью калорий продолжается.
Коридор калорийности пока оставляю на уровне 1100-1200 ккал.

Вес.
17.08.2020 - 81.3 кг
18.08.2020 - 81.0 кг
19.08.2020 - 80.8 кг
20.08.2020 - 80.8 кг
21.08.2020 - 80.4 кг

C 25 августа по 2 сентября 2020 года снимаю для себя ограничения по питанию. Прогнозируемый рост веса 4-5 кг.
Три причины.
1. Будут походы в гости и калорийность контролировать не получится. К тому же проверю теорию циклической калорийности. Чтобы организм не думал, что его морят голодом. Ибо сброшено уже больше 25 кг веса. Пора сделать паузу минимум на неделю. Потом диета будет продолжена.
2. Чувствую, что салат начинает приедаться. В целях влияния на метаболизм питание будет разным.
3. Динамика сброса веса начала сбиваться.

Вес.
22.08.2020 - 80.1 кг
23.08.2020 - 80.0 кг
24.08.2020 - 79.9 кг
25.08.2020 - 80.1 кг

небось маринованные то грибочки...? Это соль... да... +1кг воды...

Вот от такой калорийности плюс физуха и поднимается кортизол
я худела 10 недель по 1кг. на 1500ккал, и сейчас продолжаю сбрасывать, правда темпы снизились, как и активность. И вес 68,5
Да, вода и продукты отходов периодически то плюсуют, то тормозят...ну, это до первого похода на грошок.
+100г. - это вообще не о чём, в лучшем случае растраченный гликоген, и то... мизер, большая часть из 100г - вода

это голод для 80 кг, т.е. твой организм для своей жизнедеятельности даже в полном покое.
1500 для тебя как для парня будет мало, у вас по физиологии больше мышечной массы, которая расходует больше.
Питаясь ниже плинтуса, ты худеешь в первую очередь за счёт снижения мышечной массы, т.к. мышцы - транжирят энергию, а с другой стороны скорее всего ещё и недостаточно белка. Потом идёт гликоген с водой...ну, и немного жирка с бочков. Если это твоя цель, то удачных тебе дальнейших экспериментов.

Не исключено, что может быть

Я знаю людей, которые питаются с большим чем этот дефицитом калорий. В том числе на этом форуме. И прекрасно себя чувствуют.
Формулы для расчета базового уровня - лишь условный ориентир. Второй показатель - это скорость обменных процессов. Этот параметр считается уже при помощи специальных процедур, вроде импедансометрии.
Как сказал один доктор, в моей диете слишком мало белка и слишком много жира, вот и тормозит динамика. Чтобы не получилось снова плато, в новом эксперименте куриная грудка НЕ будет участвовать.

Раз пошла пошла такая пьянка, то в порядке особого треша приведу пример Энтони Говарда Кроу. Этот человек вообще худел на виски, мороженном и протеиновом порошке. И с мышцами у него после такого ничего особенного не случилось. Хотя он тоже в режиме голода находился. При этом тренировался. Так что есть куда стремиться. Шутка если что


Как сказал один бодибилдер: если вы совсем новичок, то выбирайте что-то одно. Или общий вес сбрасывайте или мышечную массу набирайте. И не парьтесь.

Пока что эксперимент по разгону метаболизма продолжается. Калорийность повышается.
Ем грильяж, лапшу, шоколадки, баранки. Сегодня будут пельмени и рулет. В общем разнообразие полным ходом.

Лимит в 5 кг не выбран, что хорошо. Но каждый лишний грамм будет компенсирован диетой.

Вес.
26.08.2020 - 81,9 кг
27.08.2020 - 81,9 кг
28.08.2020 - 82,9 кг
29.08.2020 - 82,2 кг

Vesiganer
как бе...удачи вам в вашем эксперименте с вашим здоровьем

История нас рассудит.

Пока что в лимит + 5кг укладываюсь. Осталось два дня: сегодня и завтра. Потом снова будет постепенно введено ограничение по калориям (2100-2200 ккал). А пока доедаю грильяж. Кстати, интересная диета могла бы получиться: грильяж в шоколадной глазури с протеиновым коктейлем. С умеренным содержанием жира. Красота.

За август 2020 вес снизился на символические 800 грамм. Итого минус 23,4 кг с начала 2020 года.

Вес.
30.08.2020 - 82,1 кг
31.08.2020 - 83,2 кг
01.09.2020 - 82,8 кг.

Верхняя планка калорийности понижается до 2000 ккал.

Вес.
02.09.2020 - 82,9 кг
03.09.2020 - 83,9 кг
04.09.2020 - 82,4 кг.