Всем привет!

Меня зовут Оля, мне 35 лет и я из Минска.
На сайте я существую аж с 2015 года, за это время пробовала худеть не единожды. Самый большой отвес был около -15 кг, но в какой-то момент вес зависал, а вместе с ним и я. И все начиналось снова: набор - сбрасывание - набор - сбрасывание. Конечно же, многое я делала неправильно, пытаясь похудеть быстро, я не пыталась сделать это здорОво.

Но вот настал тот светлый день, когда однажды утром я решила "перекроить голову", ну или хотя бы попытаться это сделать. Захотелось все сделать правильно, да так, чтобы при этом не угробить свое здоровье.

Моя попытка № 5 началась 21 января 2020 года с веса 107,2 кг.

Пытаюсь воспитать в себе правильное пищевое поведение. Кое-что уже стало получаться.

Из пищевых привычек, которые, надеюсь, со мной останутся удалось вот что:
* я научилась завтракать - раньше мое утро выглядело так: встала, умылась, почистила зубы, детям завтрак приготовила, оделась, убежала, через 1-1,5 часа выпила кофе на работе. Теперь же все не так... Завтракаю ежедневно. Мой стандартный набор - кофе без сахара, творог, мед. До следующего приема пищи мне хватает "за глаза". Осталось найти для себя еще парочку действительно вкусных и полезных вариантов завтрака, не требующих долгой готовки. Я люблю поспать, поэтому время для меня тут действительно важно, а вариант - приготовить с вечера, это не мое.

*я научилась брать ссобойки на работу. Раньше мой обед на работе представлял из себя какую-нибудь булку/печеньку/вафельку, купленную утром в магазинчиках в переходах метро, + кофе. Столовая у нас далековато, машины нет. Теперь же я как полагается беру с собой обед, не суп, конечно, но все же... Тут стандартного набора нет: и салаты бывают, и рыбка, и мясо. Микроволновки на работе нет, поэтому вариант "каша-макароны" пока для меня невозможен. Цель на ближайшее будущее - приобрести микроволновку, а пока - как-то разнообразить свое обеденное меню.

*я научилась запекать/варить/тушить, вместо жарить. Открыла для себя фольгу и сотейник. Оказывается, это отличные инструменты для тепловой обработки продуктов

Ну вот, пожалуй, и все достижения.

В ближайшее время хотелось бы:
* научиться не кусочничать - как-то с детства меня учили, что тарелка должна оставаться пустой, а еду выбрасывать нельзя. Вот и сижу я сейчас, такая наученная, то тут ложку каши за дочкой доем, то тут за сыном кусочек хлеба зажую. Хорошо хоть, что муж сам за собой подъедает Надо с этим что-то делать. На пути от этой привычки я завела в морозилке целую полку, куда все это недоеденное сваливаю, а потом маме отвожу на дачу - для собаки да парочки котов. Правда "остатки всегда сладки", поэтому котики-собачки периодически недоедают Но ничего, и это поборем.

*привлечь в свою компанию мою семью - дети с лишним весом проблем не имеют, но воротят носом постоянно - то такая еда им не нравится, то сякая. Иногда так выбесят своим "не хочу", что, хочется кастрюльку с макаронами вывернуть им на плечи... И тогда я считаю себя плохой мамой . Муж зато в еде не привередлив. Лишний вес имеет, но проникаться моей философией не стремиться. Любит все то, что не люблю я: сало всякое, драники и т.п. Короче нет у меня единомышленников. А готовить порой приходится на 4 человека 4 разных блюда - и это прям

Теперь о весе. Вес встал на отметке 99,5 кг. И там от стоит уже более 2 недель.
Но я для себя решила - не сдамся.
Пока что выбранный курс - питание, приближенное к правильному.

Темка эта создана скорее не для каких-то там отчетов и рецептов, хотя и без них не обойдется, а больше для того, чтоб не так скучно было ждать того времени, когда я стану грациозной ланью Живое общение приветствуется

Буду рада видеть в своем дневничке любого. Я открыта для общения на любые темы. И ко мне, конечно же, можно на "ты".

Книги, прочитанные в 2021 году

Привет!
Зашла.
Прям моя история :)
Попробуй урезать жрачечку за счёт углеводов и быть может жиров, что б толкнуть вес

пока я заняла выжидательную позицию... читала, что есть такое понятие как "эффект плато" в похудении, это когда вес стоит... изучаю, что за зверь этот "эффект плато", в интернете куча рекомендаций, как пихнуть свой вес: от пересмотра питьевого режима и урезания углеводов, до увеличения калорийности и временного прекращения всяких диетических потуг.

пока не определилась, что нужно именно мне...

Привет! Зашла пожелать успехов!
Быстрый, вкусный и полезный завтрак:
20гр семян льна с вечера залить водой комнатной температуры 100 но и 50-100 гр любой ягоды. Сейчас она только замороженная. Дети любят клубнику, а мы облепиху или вишню. Утром сложить все это в стакан блендера + банан. Можно и финики добавить, и мед...да море вариантов. И вжжжж. Каша готова 1-2 минуты вечером и 1 минут утром.

Привет! Спасибо за пожелания! А за рецептик отдельное мерси , буду пробовать.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Всем доброе утро! Вес сегодня -0 гр.
Какая я вся стабильная

Всем хорошего дня!

На улице дождь целый день, вымокла как собака, пока домой доехала, т.к. зонтик я сегодня благополучно забыла в автобусе...
Так что настроение какое-то нерадостное.
Буду сегодня заниматься творчеством с дочкой (8 лет). Каждый год мы с ней своими руками делаем подарки к 8 марта для ее учительницы. Как правило это всякие открытки из обрезков цветной бумаги, которые за год забивают все свободные шуфлядки в дочкином столе. Убиваем парочку зайцев за раз: и дите занято, и учительница довольна, и хлам уменьшается.

Только вот в этом году что-то с идеями туговато: ничего из интернета не нравится. Хочется чего-то из бумаги: это наш любимый материал. Может у кого идеи какие есть?

А Это наши прошлые труды:

На Ютубе миллион идей.
https://youtu.be/kFyItZxirnc вот букетик

flowers000
я с ответным визитом ты умница что завела дневничок, он сильно дисциплинирует, пиши все и обо всем... а насчет того что вес 2 недели стоит, то у меня это часто связано с тем, что в этот период объемы уходят... ты особо не зацикливайся, старайся разнообразить меню, может калорийность низкая и ее нужно калорий на 50 добавить... и недельку понаблюдать...

Привет-привет. Гостям я всегда рада

День близится к концу, никаких приемов пищи более не планируется, так что можно заняться анализом своего питания за сегодня. Итак, во все вложилась, по всем позициям недобрала.

Я не знаю, если придерживаюсь более менее нормального питания, то у меня почему-то крайне редко выходит приблизиться к верхней границе своего коридора. Наверное это неправильно, но мне не хочется быть как некоторые мои знакомые, которые подсчитывая КБЖУ в 11 ночи бегут добирать калории, белки, жиры, углеводы с кличем "мой организм недополучил, значит можно". Я сыта, чувство голода я не испытываю, даже пару конфет сегодня захомячила, ну просто очень хотелось, ну я и не стала себя мучить



Из странного и неожиданного за сегодня произошло вот что. Муж пришел с работы и с загадочным видом говорит такой: "А у меня для тебя подарок". Да и подарил мне.... 2 батарейки Оказывается, он насмотрелся, как я взвешиваюсь по утрам, пыхчу от неудовлетворения своим весом. Ну и решил, что у меня весы всю свою батареечную мощность уже переработали, потому и похудения не показывают. Побежала я взвешиваться, так сказать, для проверки его теории. И тут что-то странное: со старыми батарейками - 99.3, с новыми - 98.9. Но как-то так? Я ж ела-пила весь день, ни в чем себе не отказывала, на весы встала сразу после ужина, а весы меньше показывают, чем утром на голодный желудок? Весы стоят на одном и том же месте. Обычно мне стоит булку понюхать, и я уже имею на утро в плюсе полкило. Короче, завтра проверю утречком.

Сегодня полвечера пыталась ни за кем ничего не доедать В результате, все, что так и просилось в мой рот, я сложила себе на ссобойку. Вышло порядка 250 гр. вполне себе нормальной еды: каша 5 злаков, вареное куриное бедро без кожи, спаржа по-корейски.

В общем-то, днем своим я вполне довольна. Если б не дождь и утраченный зонтик, было б вообще хорошо.

Всем хорошего настроения!!!