ну очень прям весело до слез, калорийность этой недели снизила на 115 калорий, а вес 68.1-68.3-68.6...Прекрасно, просто прекрасно

Организм требует вернуть калории - "а то буду жиреть!" ))

KRCCB
Привет Ну на прошлой неделе тоже был привесик, чего ж вернуть. Я как пришла на форум в ноябре, так возле 68 и танцую, Ужас какой то. Просто не хочу назад в НКД, но видимо придется

И ничего не придётся, сиди на поддержании и добавляй совсем по капельке калорий.
Ты сама смотри на привесы, анализируй, сама вырабатывай тактику.
Просто времени уйдёт очень много. Но у тебя, похоже, всё равно выбора нет.
В НКД скатиться ты всегда успеешь, дурное дело нехитрое...

Январетта
Спасибо за поддержку
А ты считаешь калорийность блюд? Как правильно посчитать котлеты в подливе? Котлеты то сьедаются, а подливка остается и выливается

Калорийность я считаю всегда, за исключением праздников и олл инклюзива. Но за суперточностью не гонюсь вот вообще ни разу, важен принцип, остальное вторично.
+/- калорий 50-100 погоды не сделает
Как посчитать? Ну возьми ингредиенты сырые взвесь, потом взвесь готовое блюдо. Без жидкости. Ну а как ещё-то

Январетта
спасибки У тебя обмен веществ нормальный наверное. держишь вес под контролем. Или тоже восстанавливала его?Обмен?

Вся молодость прошла на НКД ЖКТ, моё слабое место, подпортила этим основательно.
Мои все наборы веса происходили в новогодние праздники, после которых я никак не могла вернуться на НКД, желудок болел.
Лет 5 жила толстая (кг 80 весила в итоге, много набрала за два раза новогодних праздников). Потом пошла в спортзал (а я и спорт - это антиподы), докатилась
Но надо было что-то делать, смотреть на себя в таком жирном состоянии просто не могла, фууу...
Потом научилась считать калории. А лучше метода похудеть всё-равно никто не придумал, на мой взгляд.
Жаль, что я не знала о нём раньше
Как-то так...
Ну и я прекрасно отдаю себе отчёт, что считать придётся всю жизнь...
Поэтому меня это не беспокоит. Жирная мордаха с заплывшими глазками и вторым подбородком, сахарный диабет с давлением и т.д. и т.п. меня куда больше беспокоят...

Январетта


а нкд - это начиная с каких значений?

НКД сугубо индивидуальная вещь, зависящая от многих факторов. Обычно называется цифра в 1200 ккал для среднестатистического человека. Но некоторым и 2000 ккал пойдёт за НКД. Например, для людей с частыми/тяжелыми физнагрузками.
В любом случае, питание должно всегда (!) покрывать/обеспечивать свой основной обмен, чтоб организм нормально фунциклировал)))
Урезание ккалорий категорически не должно быть за счет основного обмена, работу внутренних органов организма ущемлять чревато...