Всем привет!
Меня зовут Катя и мне 36 лет.
У меня было начало старого дневничка, но дальше начала дело не пошло Хоть время прошло и не много, но в моей жизни много чего произошло за предыдущие полгода. Поменялась работа и не раз, и еще изменится скоро немного) Пошла на длительную учебу, и по воскресеньям стала ходить на рисование. По понедельникам — на выставки. Еще хочу с дочкой в этом месяце определиться и начать ходить на спорт.
И все застолья новогодние отгуляны, пора браться за голову и тело. Впереди, правда, еще мамин юбилей, но там хоть не надо сидеть не вылезая из-за стола. Поскольку я буду одной из ведущих, вечер получится активным.

Здравствуйте!) Желаю удачи!

Вдохни жизнь, спасибо!))
На той неделе была подготовка к маминому юбилею и сам юбилей, на котором состоялась встреча с братом, которого не видела много лет. Поэтому потом продолжили еще с семьей брата
В общем, взвешиваться пока боюсь.
Решила сконцентрироваться на своем отношении к еде и весу. Ведь я очень много раз начинала худеть. Сначала было много успешных заходов, а потом они стали становиться все короче и все менее успешными. Дело в голове.Начала читать одну книгу по метакогнитвной психологии и Ошо. Никогда не воспринимала Ошо или ему подобных гуру как каких-то святых людей, но вещи он говорил правильные и для души полезные
Давно ничего не делала для себя. Сегодня сделала пилинг кожи лица, комплекс йоги сурья-намаскар (один повтор) и вечером пойду в театр.

Вес на месте, но зато сегодня уже три дня как делаю утренний комплекс йоги. Надо сказать заряжает на весь день Еще сегодня утром удалось уговорить себя позавтракать овсянкой на воде с клюквой и рыбой.
Доем все вредности и буду питаться максимально приближенно к системе Монтиньяка. Надо нормализовать сахар в крови.

Может кто-нибудь знает, как сделать, чтобы "дневничок" внизу вел на реальный дневничок?)

Привет, Катя!
Про спорт с дочкой не поверишь, я тоже со своей задумала осуществить этот тяжелый шаг.
Про йогу я ничего не знаю. Сколько это времени занимает?

Что за книга, если не секрет?)

Tоня, Вдохни жизнь, привет!

Как-то я опять выпала. Надо исправляться.

Tоня, а какой спорт вы с дочкой выбрали?
Йога занимает пока совсем немного времени потому,что делала только один повтор. И то забросила, коврик пришел в негодность, а новый все купить руки не доходят.

Вдохни жизнь, и книгу пока забросила Она была в планшете и никак не могу ее в своем книжном бардаке теперь найти, не помню ни автора, ни названия(( Но у меня есть печатная Джудит Бек. Она использовала предтечу метакогнитивной психологии — когнитивную. Сегодня начну по ней заниматься.

Вес так и топчется на месте, а я уж боялась, что вырос. Надо перестать бежать от этогоо

Сегодня начиню прямо прорабатывать себя, а не просто читать сразу по двум внигам: Джилиан Райли "прекрати переедать" и Джудит Бек "Худеем наверняка".
А еще где-то валяется книга по интуитивному питанию. Если найду, может и ее подключу

Мифы по Джилиан Райли, которые я в себе нашла:
• сахар вызывает зависимость, так что единственное решение – не есть сладкого. Если ваша стратегия борьбы с зависимостью – избегать сладкого, что вы будете делать, если не удержитесь и нарушите собственный запрет?
• нужно отказаться от сахара, пшеницы, переработанной еды – и приступы голода прекратятся. Многие из нас по нескольку месяцев запрещают себе всё вредное, но потом срываются и снова начинают объедаться. Ведь зависимость от вредной еды не исчезает.
• можно есть что угодно: организм сам подскажет, что ему нужно. Если бы всё было так, не было бы такого числа заболеваний, вызванных неправильным питанием. Райли обещает, что дальше будет написано, как преодолеть зависимость от переработанных продуктов, "от которых мы так ужасно себя чувствуем".
Для меня, правда, проблема не сахар в чистом или шоколадном, но хлеб и всякие изделия соленые с ним

У многих переедание становится реакцией на избыточно жесткие требования диет или ограничения, связанные с необходимостью похудеть или хотя бы меньше есть.
Прямо 100%

Сахар вызывает особенно сильное привыкание. ... результаты одного эксперимента с крысами ... когда крысам перестали давать сахар, у них начали непроизвольно стучать зубы; это одно из проявлений абстинентного синдрома. ... сахар, вызывает повышение уровня бета-эндорфинов (эндогенных опиоидов, естественных и вырабатываемых нашим организмом). ... не получая сахара, мы переживаем нечто вроде ломки. ...
Сахар явно вызывает зависимость, и отказаться от него непросто.
Гораздо важнее психологический аспект абстиненции: изменения в мышлении. Очень часто люди стараются взять под контроль свою нездоровую привязанность, не учитывая при этом психологическую сторону.
Не отбирайте мой бутерброд с сыром на батончике Как только подберутся выходные, сила бутерброда окажется больше моей силы воли.

Выбирая и покупая, вы помните только о том, как это вкусно. И вы опять покупаете нездоровую еду, поглощаете ее и только потом вспоминаете: «Ох, как мне тяжело. Зачем я это ел? Почему я всегда так делаю?»
Преодолеть отрицание сложно; его даже заметить и осознать непросто.
Имея вредную привычку, мы скрываем истинное положение дел и от себя, и от других. Очень часто зависимые люди держат свои привычки в секрете.
По утрам я настроена стройнеть, становиться здоровой и хорошеть. А возвращаясь домой уставшая с работы, я ничего этого не помню и не знаю, как будто вообще два разных человека.

это можно есть?

да прям тяжелый, я несколько лет с дочкой тренировалась, наоборот классно