06.03.20 98.9 треня с резинками 1800 ккал 5000 шагов 2,5l
07.03.20 97.5 (-1.4) треня с фитболом 1617 ккал 5750 шагов 3l
Фужер белого вина на ночь, спала всего 4 часа, проснулась отекшая
08.03.20 98.0 (+500) пресс болит, 1900 ккал 12000 шагов 2,5 l ужин примерно, креветки и салат, приготовленные не мной, пол фужера вина, 4 дольки риттер спорт почти на ночь)
Начала лежать на валике по утрам 5 минут
09.03.20 97.2 (-800) пресс болит, треня с резинками 1574 ккал 9864 шага 2,5l после ужина 2 дольки риттер спорт
10.03.20 97.2 (0) 1800 ккал+ неучтенные солёные семечки вечером и 100 гр вина 7557 шагов 1,5l
11.03.20 97.2 (0) 8269 шагов и треня резинки
12.03.20 96.6(-600) 12125 шагов
13.03.20 97.3(+700) 6787 шагов и тренировка с резинкой+с фитболом
14.02.20 96.8 прогулка 11783 шага
15.02.20 96.0(-800)

Описываю кратко поведение, чтобы понимать что как влияет, так вот сон наиболее важное получается)
Хороший день, но мало сна, дают отеки и привес.
А праздничный ужин и даже немного запрещенки на ночь дают минус, если хорошо выспаться и рано лечь спать!
Так что сон - всему голова.

С 8 марта начала по утрам вместо круп есть молотые семена льна 40 гр с 100 гр айрана и водой.
По утрам, пока 5 минут лежу на валике, стала слушать короткие утренние медитации.

3 день вес стоит, конечно огрехи сама делаю, но еще думаю скоро начало цикла, фаза не самая удачная для сброса веса.
Вообще у меня стоит мирена, Марина у нас говорят, хочу уже удалять, 4 года, гормоны снижаются, то грудь наливается, то состояние плаксивое, дам организму прийти в свой биологический ритм, да и мне стресс, то рака груди шугаюсь, то с тестами на беременность бегаю. Врач прописал противозачаточные повысить уровень гормонов, а летом поменять, но не хочу пока ничего, хочу понаблюдать за организмом. Все-₽таки есть у меня доли сомнений, что набирать я начала аккурат как установила мирену.

Сегодня перестал болеть пресс, можно полноценно позаниматься)


Вот опять вопрос, наверное у тренера спросить лучше, что эффективнее: заниматься 6 раз в неделю по часу или же 3 раза в неделю по 10.40? Знаю определённо что отдых мышцам нужен, как и время на восстановление, каждый день нельзя.

Мысли в моей голове)
В этот раз хоть и с тренировками, вес уходит медленнее, может мышцы отекают?)
Может и не надо тренить при таком весе? Ведь просто на питании будет быстрее...
Но качество тела гораздо лучше при похудении со спортом, поэтому все-таки продолжаю тренироваться + массаж деревянной щёткой с натуральной щетиной, хорошо разгоняет лимфу улучшает качество кожи, + лежу каждый день на валике под поясницу по утрам по 5 минут.
Еще 100 прыжков от отёков по утрам пока грею воду.

Продолжаю по утрам на первый завтрак есть лен с айраном, но уже тяжелее заходит, стала добавлять клубнику и малину)