Решила начать тему для самомотивации, чтобы писать как о достижениях, так и о срывах, перечитывать и брать себя в руки
На данный момент вес 76.3 кг, опыт похудения имею, но как-то больше негативный, худела не то чтобы очень уж резко, в месяц примерно по 3 кг, но потом срывалась, то ли силы воли нет, то ли для меня это многовато и надо еще более плавно.
Планы на 2020 год:
- достичь стабильного веса в 55 кг, то есть похудеть планирую чуть больше, чем на 20 кг
- собираюсь записаться в бассейн, раньше плавала, но вот уже несколько лет как бросила это дело. На данный момент хочу 2 посещения в неделю. Зимой активные виды спорта - коньки, лыжи. Ну и возможно присоединение еще каких-нибудь активностей.
- ходьба как минимум 7 км в день. Ну с этим в данный момент более-менее нормально, иногда 10-13 км прохожу, правда бывают такие дни, когда всего 1-2 км или вообще почти ничего
- отказаться от вредной пищи (чипсы, орешки, сухарики, шоколадные батончики и тому подобная лабуда)
- оптимизировать питание, меньше жирного, жареного, больше овощей и фруктов, не переедать на ночь, практически исключить сахара, кондитерские изделия
Ну люблю вкусно поесть, что поделать. Но надо режим питания, конечно, налаживать. Для начала хочу исключить вредности, а потом уже со временем хочу начать взвешивать и определиться с оптимальным для меня количеством калорий в день.
Я на самом деле даже и чуть больше бы хотела скинуть, но пока не хочу сразу такие цели ставить, и так 20 кг уже значительная цифра. Дам организму освоиться в новом весе, а дальше видно будет.