Решила начать тему для самомотивации, чтобы писать как о достижениях, так и о срывах, перечитывать и брать себя в руки
На данный момент вес 76.3 кг, опыт похудения имею, но как-то больше негативный, худела не то чтобы очень уж резко, в месяц примерно по 3 кг, но потом срывалась, то ли силы воли нет, то ли для меня это многовато и надо еще более плавно.
Планы на 2020 год:
- достичь стабильного веса в 55 кг, то есть похудеть планирую чуть больше, чем на 20 кг
- собираюсь записаться в бассейн, раньше плавала, но вот уже несколько лет как бросила это дело. На данный момент хочу 2 посещения в неделю. Зимой активные виды спорта - коньки, лыжи. Ну и возможно присоединение еще каких-нибудь активностей.
- ходьба как минимум 7 км в день. Ну с этим в данный момент более-менее нормально, иногда 10-13 км прохожу, правда бывают такие дни, когда всего 1-2 км или вообще почти ничего
- отказаться от вредной пищи (чипсы, орешки, сухарики, шоколадные батончики и тому подобная лабуда)
- оптимизировать питание, меньше жирного, жареного, больше овощей и фруктов, не переедать на ночь, практически исключить сахара, кондитерские изделия

Привет.
Я тоже много хожу.Ну и лыжи само собой зимой, обожаю. Летом немного бегаю. Вот только бассейна у нас нет, а так и поплавала бы.

Dadido

Привет! У меня вопрос - почему орехи в запрещенную группу попали? Не соленые орехи - весьма полезная штука, кладезь белка и разных минералов, вот соленые - на самом деле мусор...

Привет! Да, вот мне очень повезло, что я люблю гулять, так бы при моем питании меня бы вообще наверно разнесло Ну люблю вкусно поесть, что поделать. Но надо режим питания, конечно, налаживать. Для начала хочу исключить вредности, а потом уже со временем хочу начать взвешивать и определиться с оптимальным для меня количеством калорий в день.
И еще, давайте делиться вкусными и малокалорийными рецептами)


Привет! Да, я именно такие орехи имела ввиду, которые в пачках соленые продаются, иногда просто в соли, иногда в какой-то глазури. Арахис чаще всего. Я на самом деле такое ем очень редко и как-то случайно (ну типа есть на общем столе - могу поесть, а сама не покупаю). А обычные орехи - да, согласна, очень полезны.

Dadido
Привет
Успехов в нормализации веса!

Привет! Спасибо, взаимно)
А килограммчики исправила, 20 же, точно!

Ну, вот. А я робко надеялась, что опечатка -- это 55...

Нет-нет, у меня рост 165, мне с 55 кг будет самое то Я на самом деле даже и чуть больше бы хотела скинуть, но пока не хочу сразу такие цели ставить, и так 20 кг уже значительная цифра. Дам организму освоиться в новом весе, а дальше видно будет.

Да я уже прочитала, что рост 165. И только после этого спросила про опечатку. Ну да ладно.
Ещё раз успехов в нормализации веса!

Dadido

В общем удачи в достижении поставленной цели