| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| No pressure no diamond https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=22941 |
Страница 1 из 87 |
| Автор: | Сырничек [ 18 ноя 2019, 10:43 ] |
| Заголовок сообщения: | No pressure no diamond |
Всем привет на 100 лет, Предстаю перед вами во всём блеске своих 88 кг. Набирала постепенно, то худела, то толстела. Начала худеть пару недель назад, вес был 95-93 кг. Моя мотивация: 
09/01 Вес - 83 кг 19/11 Вес - 88,9 кг Рост - 178 ОГ - 108 О под грудью - 90 ОБ - 112 |
|
| Автор: | Сырничек [ 18 ноя 2019, 11:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Мои цели
Вторая цель (02.01 - 02.05) - 17 кг (65 кг) в процессе Чек лист дня: - Вакуум - Витамины - Медитация - Щётка//обёртывание//массаж - 3-разовое питание - Контрастный душ - Крем для тела - Упражнения на осанку - Упражнения на руки - 100 приседаний - занятия с собакой - 1 час ФА - 10 км пройдёно - отчет на форум Чек лист недели - анализ питания - Прогресс в чтении - меню на неделю - закупка и заготовки - отдых - отчет на форум - взвешивание - измерение объёмов Чек лист месяца - Взвешивание - Фото - Объёмы - Аудит целей и своих шажочков - какие книги прочитаны Мои дерзкие цели: На 2020
3. Вести в социальных сетях развлекательно-образовательный проект (В_М) который всё не запускаю 4. Вести в соц сетях проект, связанный с собаководством, который уже начала (увелиить кол-во подписчиков к новому году до 2, тысяч Старые, до НГ
|
|
| Автор: | ЭIЄ [ 18 ноя 2019, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Сырничек Привет!  Сырничек писал(а): Мои цели ...Похудательные... ...Другие... Вот это да! Снимаю шляпу! Желаю успехов в реализации всех планов. |
|
| Автор: | Джой [ 18 ноя 2019, 12:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Сырничек Мотивация отличная, на ней можно горы свернуть. Удачи |
|
| Автор: | Жена печника [ 18 ноя 2019, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Приветствую леди с мёртвой хваткой) А если объект поддастся обольщению, сможете дальше придерживаться выбранного пути? Там уже нельзя будет расслабиться) Добавлено спустя 5 минут 16 секунд: Сырничекпланов громадье, и большая часть из них совсем не по смарт сформулированы. Развить силу воли за 5 недель? Как измерите её развитость? Зачем нагружать организм донорством, когда нужны силы на тренировки? Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд: Не, любовь всех толкает на подвиги, это здорово. Но времени неприлично мало, даже если не спать) Поставьте цели А, важные и срочные Как с ними разберётесь, потом по нисходящей. Ну на кой вам на свидании столицы знать? До какого уровня английский реанимировать? В1, А1? Стать гибкой - в чем измерите? Добавлено спустя 6 минут 1 секунду: Сырничек писал(а): Не знаю, насколько я смогу похудеть, и как сформулировать цель по улучшению качества тела, поэтому сформулирую: максимально придерживаться плана по стройнению, выложиться на 100 %, не жалеть себя. Пока не знаете, куда плывёте, обязательно приплывете не туда. Это главная цель, которую надо формулировать, чтобы похудеть, а не маски, бады и столицы с кудрями. К примеру, минус 2 размера блузка, или минус 7 кг от общего веса. Отталкиваясь от этого, построите себе программу. А пока вся программа - это путь в никуда. |
|
| Автор: | Сырничек [ 18 ноя 2019, 23:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Кратко: 75 приседаний в течение дня 1 маленькая зарядка 15 мин 2 приема пищи, чисто (но мало) Пройдено 5,8 км Отчет 18.11 7.40 подъем, проспала на 2 ч. Накануне до 2 ночи работала, так и знала, что просплю. Одежда готова с вечера, еда не готова, в качестве еды с собой беру паштет вкусвилл и языки в желе. Пока жду мотор, ем банан. 7.40-9.00 добираюсь на работу, пишу итоги вчерашний дня (до форума писала в заметки), список дел на день, пишу первое сообщения для форума 9:00 - начинаю с короткой тренировки (20 минут). На работе есть форма, кроссовки, специальные большие салфетки для лежачих больных, которые я использую после небольших тренировок на работе. + всякая рабочая рутина 10:00-11:00 завтрак паштет и кофе со сливками. Регаюсь, пишу. 11:00-13:00 работа, 25/5 (25 мин концентрированной работы без отвлечения, 5 мин отдых) 13:00-14:00 трачу свой обед на прогулку. Гуляю немного на улице, немного в гуме, присматриваю подарки, оцениваю украшения к НГ. Лучше всех украсили, по моему скромному мнению, тиффани - лаконично и изящно. 14:00-15: 00 пытаюсь работать над введением книги, но сложно концентрироваться, мысль скачет постоянно на другую задачу по отчету. Пока вхожу в поток, время идти на совещание. Обедаю у компьютера, гречка, язык в желе. Распечатываю список стран и столиц на англ - буду готовиться. 16:00-18:15 к совещанию подготовилась хорошо, все прошло ок. Руководитель после совещания уехал на встречу, значит, я могу ехать домой. Это очень рано, обычно заканчиваю позже, так как график у меня ненормированный. 18:15-20:00 добираюсь до дома, пишу отчет за день, В дороге звонит девочка, которая иногда гуляет с моей собакой- она только погуляла, значит, вечером можно с ней не идти. Это здорово, учитывая, что мне нужно писать отчёт и поработать над книгой. 20:00- 0:00 на что потрачено 4 ч драгоценного времени - непонятно. Позанималась с собакой, немного с ней поиграла, подготовила на завтра игрушки для собаки (зарядила кормом всякие её головоломки), подготовила себе еду на завтра, сегодня еды было откровенно мало. Немного убралась, пыталась работать и писать, но шло туго. Сложные темы, сложно писать. Но чувствую огромную благодарнсоть, что есть возможность работать над такой сложнйо темой и шевелить мозгами) Ложусь спать, с верой в то, что с каждым днём будет легче и легче. Это нормально,что поначалу не всё задуманное остается и многие дела остались "висеть" в воздухе, постепенно я побежу свою расхлябанность и лень, выработаю дисциплину. Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд: ЭIЄ Здравствуй) Спасибо) И немного самоорганизации, плиз, пожелай, пожалуйста) Джой  "Мотивация" сегодня скинул в наш чат скрин об оплате путевки. Значит, точно едет, значит, булочки надо напрячь)) 
|
|
| Автор: | Сырничек [ 19 ноя 2019, 00:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Жена печника Мадам, ваш ник звучит, как мой life goal) рада знакомству Цитата: А если объект поддастся обольщению, сможете дальше придерживаться выбранного пути? Там уже нельзя будет расслабиться) Как там Муравьёва говорила в "Москва слезам не верит"?: Ну а когда он все узнает - поздно, ко мне привык, ребенка обожает, без меня жизни не видит  Шучу, конечно. У меня проблема была, я типо себя и с кичкой на голове и с весом 89 ну...принимаю. Короче, не фокусируюсь на недостатках. Это плохо, да. Но тут сразу захотелось...опять цитатой отвечу: "Всю себя измучаю, стану я самой лучшею, По такому случаю ты подожди" Цитата: Развить силу воли за 5 недель? Как измерите её развитость? Выполняемостью ежедневных задач? Способностью придерживаться выбранного курса? Цитата: Зачем нагружать организм донорством, когда нужны силы на тренировки? Я стараюсь пару раз в год сдавать, а год уже кончается... У нас в России большая с этим проблема, с неехваткой крови. Кроме того, новогодние праздники и январь месяц - сложная пора для станций по переливанию крови и отделов трансфузиологии - поступают людей достаточно много в экстренном состоянии, а крови мало, т. к. люди не бегут на праздниках её сдавать. Я сдаю, правда, в детской онко больнице, но там тоже часто наблюдается нехватка крови и компонетов, особенно летом и вот в новогодние. Я прекрасно переношу, мне норм) Поем поплотнее. Цитата: Ну на кой вам на свидании столицы знать? Это уже по работе)) Не мужиками едиными) |
|
| Автор: | Джой [ 19 ноя 2019, 00:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Сырничек писал(а): Ну а когда он все узнает - поздно, ко мне привык, ребенка обожает, без меня жизни не видит «О женщина! Коварство твое имя!» - тоже шучу Сырничек писал(а): "Всю себя измучаю, стану я самой лучшею, По такому случаю ты подожди" пусть у тебя все получится...уматная ты 
|
|
| Автор: | Жена печника [ 19 ноя 2019, 06:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Сырничек писал(а): Мадам, ваш ник звучит, как мой life goal) рада знакомству Доброго дня! Подкол засчитан))) Кстати, Вы же помните, чего добилась героиня Муравьевой? Ну, и по делу, то есть по похудению. Собаке повезло больше, это очевидно. Все намерения в отношении нее у Вас имеют количественный эквивалент. Тут наверняка все получится. Сила воли в Вашем случае не измерится выполняемостью. Потому что, как правильно написано, это вовсе не цели. Это дробные задачи. А вот главную цель, похуденческую, сознательно игнорируете. Почему? Не верите в ее достижимость? Гораздо удобней приседать каждый день по сто раз и потом сказать себе: я сделала все, что могла! Я не пропускала! Я целеустремленная. Но по факту цели сейчас нет. А когда она появится, измеримая, тогда и можно тренировать силу воли - следуя комплексу мер для этой цели. Даже если эти меры не самые приятные, даже когда усталость, даже когда хочется их подвинуть ради второстепенных задач. Концентрация появится опять же с формулировкой цели, которую Вам искренне хочется достичь. Потому что понятно станет мозгу и сердцу, ради чего этот пот на груше. 4 часа в воздух - это реально много. Это 25% от времени бодрствования и больше половины времени, свободного от работы и самообслуживания (по тому дню, что Вы описали). Отследите в течение недели тайм киллерс, куда именно сливается драгоценное время, за которое можно сделать многое, осознавая свою цель. Пока все Вами перечисленное примерно укладывается в три цели: -подтянуть хвосты к НГ, -приучить себя к ежедневному методичному уходу за своей внешностью; -повысить уровень проф.знаний несколькими способами. Отсеките задачи, которые вполне терпят до весны, к примеру. Реалистичность, достижимость - важнейший принцип целеполагания. Именно он создаст ситуацию успеха. И с каждым днем за спиной будет все больше достижений, а не того, что не успелось, не получилось, слишком тяжело далось. Человек живет с оглядкой на прошлое. Но об этом я напишу в своем дневничке. Ну, и важно давать мозгу время на отдых, чтобы он каталогизировал полученную информацию, в том числе физические ощущения. Удачи в начинаниях. Вы конструктивная личность. Такие люди украшают мир. |
|
| Автор: | Сырничек [ 19 ноя 2019, 15:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: No pressure no diamond |
Цитата: Доброго дня! Подкол засчитан))) Вы чо, я без подкола(( какой-то тупой подкол) Четверо детей, свой участок, свои зверята, муж-печник.... «Вот оно счастье, нет его слаще... Кстати, может, на "ты"? Слушайте, спасибо огромное, что вы потратили время и так подробно и чёко расписали :) Это очень ценно |
|
| Страница 1 из 87 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|
