Всем привет на 100 лет,

Предстаю перед вами во всём блеске своих 88 кг. Набирала постепенно, то худела, то толстела.
Начала худеть пару недель назад, вес был 95-93 кг.


Моя мотивация:




09/01
Вес - 83 кг

19/11
Вес - 88,9 кг
Рост - 178
ОГ - 108
О под грудью - 90
ОБ - 112

Мои цели



Вторая цель (02.01 - 02.05)
- 17 кг (65 кг) в процессе


Чек лист дня:
- Вакуум
- Витамины
- Медитация
- Щётка//обёртывание//массаж
- 3-разовое питание
- Контрастный душ
- Крем для тела
- Упражнения на осанку
- Упражнения на руки
- 100 приседаний
- занятия с собакой
- 1 час ФА
- 10 км пройдёно
- отчет на форум

Чек лист недели

- анализ питания
- Прогресс в чтении
- меню на неделю
- закупка и заготовки
- отдых
- отчет на форум
- взвешивание
- измерение объёмов

Чек лист месяца

- Взвешивание
- Фото
- Объёмы
- Аудит целей и своих шажочков
- какие книги прочитаны

Мои дерзкие цели:

На 2020


3. Вести в социальных сетях развлекательно-образовательный проект (В_М) который всё не запускаю
4. Вести в соц сетях проект, связанный с собаководством, который уже начала (увелиить кол-во подписчиков к новому году до 2, тысяч

Старые, до НГ

Сырничек
Привет!

Вот это да!
Снимаю шляпу! Желаю успехов в реализации всех планов.

Сырничек
Мотивация отличная, на ней можно горы свернуть. Удачи

Приветствую леди с мёртвой хваткой)

А если объект поддастся обольщению, сможете дальше придерживаться выбранного пути? Там уже нельзя будет расслабиться)

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Сырничекпланов громадье, и большая часть из них совсем не по смарт сформулированы.
Развить силу воли за 5 недель? Как измерите её развитость?
Зачем нагружать организм донорством, когда нужны силы на тренировки?

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
Не, любовь всех толкает на подвиги, это здорово. Но времени неприлично мало, даже если не спать)

Поставьте цели А, важные и срочные
Как с ними разберётесь, потом по нисходящей.
Ну на кой вам на свидании столицы знать?
До какого уровня английский реанимировать? В1, А1?
Стать гибкой - в чем измерите?

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:

Пока не знаете, куда плывёте, обязательно приплывете не туда.
Это главная цель, которую надо формулировать, чтобы похудеть, а не маски, бады и столицы с кудрями.
К примеру, минус 2 размера блузка, или минус 7 кг от общего веса. Отталкиваясь от этого, построите себе программу. А пока вся программа - это путь в никуда.

Кратко:
75 приседаний в течение дня
1 маленькая зарядка 15 мин
2 приема пищи, чисто (но мало)
Пройдено 5,8 км


Отчет 18.11

7.40 подъем, проспала на 2 ч. Накануне до 2 ночи работала, так и знала, что просплю. Одежда готова с вечера, еда не готова, в качестве еды с собой беру паштет вкусвилл и языки в желе. Пока жду мотор, ем банан.

7.40-9.00 добираюсь на работу, пишу итоги вчерашний дня (до форума писала в заметки), список дел на день, пишу первое сообщения для форума

9:00 - начинаю с короткой тренировки (20 минут). На работе есть форма, кроссовки, специальные большие салфетки для лежачих больных, которые я использую после небольших тренировок на работе.
+ всякая рабочая рутина

10:00-11:00 завтрак паштет и кофе со сливками. Регаюсь, пишу.

11:00-13:00 работа, 25/5 (25 мин концентрированной работы без отвлечения, 5 мин отдых)

13:00-14:00 трачу свой обед на прогулку. Гуляю немного на улице, немного в гуме, присматриваю подарки, оцениваю украшения к НГ. Лучше всех украсили, по моему скромному мнению, тиффани - лаконично и изящно.

14:00-15: 00 пытаюсь работать над введением книги, но сложно концентрироваться, мысль скачет постоянно на другую задачу по отчету. Пока вхожу в поток, время идти на совещание.
Обедаю у компьютера, гречка, язык в желе.
Распечатываю список стран и столиц на англ - буду готовиться.

16:00-18:15 к совещанию подготовилась хорошо, все прошло ок. Руководитель после совещания уехал на встречу, значит, я могу ехать домой. Это очень рано, обычно заканчиваю позже, так как график у меня ненормированный.

18:15-20:00 добираюсь до дома, пишу отчет за день,
В дороге звонит девочка, которая иногда гуляет с моей собакой- она только погуляла, значит, вечером можно с ней не идти. Это здорово, учитывая, что мне нужно писать отчёт и поработать над книгой.

20:00- 0:00 на что потрачено 4 ч драгоценного времени - непонятно. Позанималась с собакой, немного с ней поиграла, подготовила на завтра игрушки для собаки (зарядила кормом всякие её головоломки), подготовила себе еду на завтра, сегодня еды было откровенно мало.
Немного убралась, пыталась работать и писать, но шло туго. Сложные темы, сложно писать. Но чувствую огромную благодарнсоть, что есть возможность работать над такой сложнйо темой и шевелить мозгами)
Ложусь спать, с верой в то, что с каждым днём будет легче и легче. Это нормально,что поначалу не всё задуманное остается и многие дела остались "висеть" в воздухе, постепенно я побежу свою расхлябанность и лень, выработаю дисциплину.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
ЭIЄ

Здравствуй) Спасибо) И немного самоорганизации, плиз, пожелай, пожалуйста)

Джой


"Мотивация" сегодня скинул в наш чат скрин об оплате путевки. Значит, точно едет, значит, булочки надо напрячь))

Жена печника

Мадам, ваш ник звучит, как мой life goal) рада знакомству



Как там Муравьёва говорила в "Москва слезам не верит"?:
Ну а когда он все узнает - поздно, ко мне привык, ребенка обожает, без меня жизни не видит

Шучу, конечно. У меня проблема была, я типо себя и с кичкой на голове и с весом 89 ну...принимаю. Короче, не фокусируюсь на недостатках. Это плохо, да. Но тут сразу захотелось...опять цитатой отвечу:

"Всю себя измучаю, стану я самой лучшею,
По такому случаю ты подожди"



Выполняемостью ежедневных задач? Способностью придерживаться выбранного курса?



Я стараюсь пару раз в год сдавать, а год уже кончается... У нас в России большая с этим проблема, с неехваткой крови. Кроме того, новогодние праздники и январь месяц - сложная пора для станций по переливанию крови и отделов трансфузиологии - поступают людей достаточно много в экстренном состоянии, а крови мало, т. к. люди не бегут на праздниках её сдавать.
Я сдаю, правда, в детской онко больнице, но там тоже часто наблюдается нехватка крови и компонетов, особенно летом и вот в новогодние. Я прекрасно переношу, мне норм) Поем поплотнее.



Это уже по работе)) Не мужиками едиными)

«О женщина! Коварство твое имя!» - тоже шучу

пусть у тебя все получится...уматная ты

Доброго дня! Подкол засчитан)))
Кстати, Вы же помните, чего добилась героиня Муравьевой?

Ну, и по делу, то есть по похудению.
Собаке повезло больше, это очевидно. Все намерения в отношении нее у Вас имеют количественный эквивалент. Тут наверняка все получится.

Сила воли в Вашем случае не измерится выполняемостью. Потому что, как правильно написано, это вовсе не цели. Это дробные задачи.

А вот главную цель, похуденческую, сознательно игнорируете. Почему? Не верите в ее достижимость?
Гораздо удобней приседать каждый день по сто раз и потом сказать себе: я сделала все, что могла! Я не пропускала! Я целеустремленная.
Но по факту цели сейчас нет. А когда она появится, измеримая, тогда и можно тренировать силу воли - следуя комплексу мер для этой цели. Даже если эти меры не самые приятные, даже когда усталость, даже когда хочется их подвинуть ради второстепенных задач.
Концентрация появится опять же с формулировкой цели, которую Вам искренне хочется достичь.
Потому что понятно станет мозгу и сердцу, ради чего этот пот на груше.
4 часа в воздух - это реально много. Это 25% от времени бодрствования и больше половины времени, свободного от работы и самообслуживания (по тому дню, что Вы описали). Отследите в течение недели тайм киллерс, куда именно сливается драгоценное время, за которое можно сделать многое, осознавая свою цель.

Пока все Вами перечисленное примерно укладывается в три цели:
-подтянуть хвосты к НГ,
-приучить себя к ежедневному методичному уходу за своей внешностью;
-повысить уровень проф.знаний несколькими способами.

Отсеките задачи, которые вполне терпят до весны, к примеру.
Реалистичность, достижимость - важнейший принцип целеполагания. Именно он создаст ситуацию успеха. И с каждым днем за спиной будет все больше достижений, а не того, что не успелось, не получилось, слишком тяжело далось. Человек живет с оглядкой на прошлое. Но об этом я напишу в своем дневничке.

Ну, и важно давать мозгу время на отдых, чтобы он каталогизировал полученную информацию, в том числе физические ощущения.
Удачи в начинаниях.
Вы конструктивная личность. Такие люди украшают мир.

Вы чо, я без подкола(( какой-то тупой подкол)
Четверо детей, свой участок, свои зверята, муж-печник.... «Вот оно счастье, нет его слаще...
Кстати, может, на "ты"?

Слушайте, спасибо огромное, что вы потратили время и так подробно и чёко расписали :) Это очень ценно