Я знаю о себе все. О своих проблемах - все. О путях решения онных - ну почти все...
Озарение пришло в мае, когда я опять рылась в Интернете в поисках ответа на вечный вопрос - почему я не худею??? Перед упорной стойкостью моих жиров оказались бессильны и спортзал, и диета Дюкана, где я лет шесть лила слезы на форуме, пробежки к морю, 2-часовые пешие прогулки, вечные пищевые ограничения... Результаты моих усилий были такими мизерными, что я неоднократно впадала в отчаяние, снова и снова задавая вопрос - почему???
И тут мне попалась статья об инсулинорезистентности. Я прочла и ошалела. Именно так - ошалела от этого открытия ибо, если существует 100 признаков инсулинорезистентности, у меня в наличии все 99. Это мгновенно обьяснило все мои проблемы и неудачи. При чем, инсулинорезистентность умудрилась нагадить мне не только с абдоминальным жиром и физическим несовершенством, но и с зачатием, лактацией и прочими деликатными женским проблемами.
И я решила искоренить причину ибо на борьбу со следствием я уже потратила почти 40 лет жизни.
Моя задача - внедрить в жизнь Интервальное голодание не просто как временную меру, а как образ жизни. Убрать полностью сахар, явный и скрытый. Это - на первых порах. Про молочку пока думаю. Живу в Италии, люблю и ценю сыр и капучино. Да и державу обижать отказом не хотелось бы. В общем, я пока в раздумьях.
Дозировать порции. С этим у меня всегда было плохо. Я могу долго обходиться без пищи и тяжело работать физически при этом. Я выносливая. Но, когда я начинаю есть, инсулин подскакивает и остановиться мне часто бывает трудно. Я переедаю, даже если поначалу и не была особо голодна.
Для начала - так. Со временем, конечно, что-то будет меняться и корректироваться.
Сегодня - - старт.

День 1.
Утром 30 минут резвилась с Джиллиан. "Шренды", 1 уровень. Чувствуется, что отвыкла. Мои мимишные гантельки казались неподьемными.
13.00 - рыба с овощами. 2 бокала вина. Муж благородно отдал мне свой. Я благородно отказалась от Пироженки, которую он мне благородно предлагал.
16.00 - овощное пюре + мясо. Капучино. Живот мгновенно увеличился в обьеме вдвое и надулся как барабан. Посетила мысль отказаться от молока. Может, это оно провоцирует вздутие?
19.00 - есть больше не планировала, но не выдержала. Кусочек мяса.
Приготовила себе травяной отвар. Мужественно пью.

День 2.

Утром - Джиллиан 30 мин. Тяжко. Хотела сменить гантели на более легкие, потом передумала, просто делала паузы между упражнениями на пару секунд длиннее, чтоб отдышаться. Но выстояла.
13.00 - мясо + овощи. Бокал вина.
Потом понесло - 2 чашки капучино, кукурузные чипсы, сериал "Вечность".
В 16.00 закрыла рот на замок. Пью травяной отвар и кофе.

День 3.

К собственному глубокому изумлению обошлась без внутренних пинков - диск с Джиллиан поставила почти с радостью. Гантели показались на удивление легкими, видимо, сработала мышечная память. Отзанималась без проблем.
12.30. Parmigiana + курогрудь. Капучино. Чипсы (вот купила заразу на свою голову!).
16.00. Капучино. Рюмочка Марсалы.
Довязала свитер. Поругалась с мужем. Пью травяной отвар, смотрю "Вечность".

ПРивет! Желаю здравия и успеха в похудетельном деле. А инсулин сколько? А индекс?

Котяня

Привет! Я не сдавала анализы на инсулин и пока не планирую.

День 4.

Утро с Джиллиан. Позитивчик - с каждым днем положенные 30 минут пролетают все быстрее. Но все равно, "посижу" на 1 уровне две недели, потом поменяю.
12.00. Рыба + овощи. Сыр.Капучино. Проголодалась.
17.00. 2 капучино, сыр, миндальные орешки.
Ну что я могу сказать по существу вопроса? Так толку никакого не будет. Нужно открывать "пищевое окно" позже, в 16.00 и дать возможность гормону роста сделать свое благое дело.
Когда я работаю, с этим нет никаких проблем и практически сразу видны перемены в самочувствии и в теле. Когда ж, напротив, я сижу дома в опасной близости от холодильника, то голод дает о себе знать уже часов в 11 - 12 и дотянуть до 16.00 мне архи-трудно. А ближайшие месяцы мне предстоит именно сидеть дома. Хоть бы работа какая-то подвернулась, что ли...

День 5.

Ночью мучалась от бессонницы. Проснулась неизвестно отчего, но кажется, мне снился какой-то детективный сериал, уснуть больше не могла, как ни старалась. Встала, пошла бродить по квартире. Забрела на кухню. Забульбенила себе капучино. Сидела потом до 6 утра за компом, клевала орешки...
Утром - встряска с Джиллиан. Странно, но натощак заниматься легче.
Отправились с мужем за провизией. В супермаркете он принялся бросать на меня вопросительные взгляды. Да знаю я эти взгляды! И вопросы - тоже! Озвучки не ждала, отрицательно замотала головой - ни за что!!! Здоровый образ жизни!
Муж вкрадчиво: "А отпраздновать?". А я и забыла, что повод есть. Но что самое интересное, каждый раз, сбивая меня с толку, муж сам не пьет, один бокал от силы. Все остальное выпиваю я. Наверно, ему нравится, что нетрезвая я перестаю занудничать и превращаюсь во фрау с лисьей горжеткой: "В любви я - Энштейн!!!".
13.00. Кефир. Салат из свежих овощей и авокадо. Капучино. Миндаль.
Наелась от пуза. По моему, у меня до сих пор желудок еще полный. Есть не хочу и сегодня уже больше не буду.
Муж повез нашего футболиста на тренировку. В холодильнике охлаждается бутылка вина. И есть повод отпраздновать.
Вот как нездорОво начался этот день, так он и завершается.

День 6.

После вчерашних излияний чувствовала себя человеком с пошатнувшимся здоровьем. Для поправки с утра выпила капучино и дала отгул Джиллиан, хотя изначально планировала заниматься 6 раз в неделю.
Весь день искала себе занятие - убирала, стирала, готовила, пересаживала цветы...
16.00. Фаршированный перец (мякоть цуккини+мясной фарш+пармизан), сыр, капучино.
Вообще-то я еще и кабачки нафаршировала по-новому, сестра поделилась рецептом и хотела попробовать, но, потянувшись за вилкой, поняла - не хочу. Сыта. Наелась. Офигевая от себя самой, отложила вилку. Постояла у холодильника: "Может, апельсинку?". В мозгу появилось гневное: "Сказала же - не хочу!!! Сыта!!! Наелась!!!".
Человек с инсулинорезистентностью меня поймет - чувство сытости нам просто неведомо. Я хотела есть даже тогда, когда мой желудок был забит под завязку и от натуги трещал по швам. Ну а уж ненужный углевод слопать даже после самого правильного обеда, это вообще - святое. Мда, неожиданно...
Но это, пожалуй, единственный положительный момент в бесполезной для похудения неделе. Завтра запрыгну на весы, посмотрим, что они мне споют.
Пью травяной отвар, сгоняю оттеки.

Привет,а тогда с чего вы взяли что у вас инсулинорезистентность? Сами себе диагноз поставили? Только анализы, а остальное фантазии на тему интернета.

День 7.

Ночью перевели время и все как-то странно сдвинулось - раньше началось, позже закончилось... И что я за сегодняшний день натворить успела? На весы запрыгнуть, например. 55.300 кг. Супер. Если учесть, что летом они мне даже цифру "50" показывали, остается только обрыдаться. Да, я вкалывала, как раб на галерах и вес уходил, даже зигзаги "налево" сходили с рук, но стоило мне перейти в ритм нормальной, человеческой жизни, все, вес пополз вверх.
Безусловно, я во многом виновата, я не снимаю с себя ответственности. Но мое тело могло бы хоть иногда мне помогать, а оно всю жизнь - против .
Ладно, не ною.
10.00. Капучино. Чем я себя оправдала? Воскресенье. Выходной. Это же так приятно - посидеть утром с чашечкой капучино, никуда не спешить. Медленно, неторопливо, "приятственно" начать день.
12.00. Фаршированные кабачки. Попробовала свою вчерашнюю стряпню. Одобрила. Рецепту - жить!
Потом я тихо сидела у компа, никого не трогала, починяла примус, то есть, свитер вязала, пока не вернулись домой мои парни. Младший пропустил 4 гола и был весьма рассержен, не подходи! Я и не стала.
Пожаловалась мужу на новую машину: "Нора на меня рычит!!!"
Поехали прокатиться, разобраться почему она рычит. Оказалось, что требует 4-ю скорость. Ладно. Поставили Нору на место и поперлись в бар. Бокал Мартини и чипсы. Все, шлюзы открылись и Остапа понесло.
Остап сгонял в магазин, притащил пачку чипсов и вино. Все это оприходовал в течении часа (до 17.00 успел) и теперь сидит за компом с переполненным желудком, ненавидит себя, весь мир и изготовителей чипсов всех вместе взятых.
Вот что я сделаю со следующей недели:
- перенесу открытие "пищевого окна" максимально поближе к 16.00.
- уберу на фиг молочку, орешки и чипсы (зараза!!!! к чертовой матери ее!!!)
А еще переверну мир, только дайте мне точку опоры!