*Людмилка*

*Людмилка*

Зовут меня Людмила.
Мне 39 лет.
Малоподвижный образ жизни,обусловленный моей работой, и излишние калории привели меня к тому,что имею-71,200 при росте 165.
Сегодня встав на весы,испытав недоумение,когда же это я так успела наесть лишнее,решила не откладывать на потом начало процесса избавления от лишнего веса. По этому начинаю прямо сейчас.

Цели:
1. внести в свою жизнь хоть немного движения.
Начинаю с Лесли 1 мили каждый день и шагомер теперь мое все.
По результатам недели посмотрю,милей,наверное,я не отделаюсь.

2.учусь пить воду.
Начинаю с одного литра в сутки.Сейчас я воду не пью вообще.
Иногда не выпиваю чистой воды за неделю ни одного стакана.

3.учусь завтракать.Завтрака у меня нет.
Вернее он есть,но это чашка кофе эспрессо,с ложечкой сахара в 7 утра,следующий прием пищи где-то в 13,00

4.учусь питаться дробно 4-5 раз в день.Сейчас я ем плотно,но 2 раза в день.

5.уменьшаю в половину сахар в кофе.Сразу я от него не смогу отказаться.Выпечку я и так не ем,иногда балую себя горьким шоколадом.

Это план на первую неделю.
А пока изучаю систему подсчета калорий.

ОГр-98
ОподГр-87
ОТ-82
ОЖ-103,5
ОБ-103,5
ОБ-61,5
ОБиц-33
ОнадКол-44

Джой

*Людмилка* писал(а):

внести в свою жизнь хоть немного движения.
Начинаю с Лесли 1 мили каждый день и шагомер теперь мое все.

Привет! С почином. Так давай с нами ходить viewtopic.php?f=50&t=22086
Сегодня начинаем. Начало каждый Вт. Присоединяйся

*Людмилка*

Джой писал(а):

*Людмилка* писал(а):

внести в свою жизнь хоть немного движения.
Начинаю с Лесли 1 мили каждый день и шагомер теперь мое все.

Привет! С почином. Так давай с нами ходить viewtopic.php?f=50&t=22086
Сегодня начинаем. Начало каждый Вт. Присоединяйся

Привет!Спасибо за приглашение.С радостью!

Джой

Спрашивай, что непонятно.

Marinabomba

Привет, удачи тебе!

KriSSka

Привет!!

Удачи тебе. С таким планом быстренько вес сбросится :cool_cool:

*Людмилка*

Marinabomba писал(а):

Привет, удачи тебе!

Привет!Рада знакомству!Спасибо!

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:

KriSSka писал(а):

Привет!!

Удачи тебе. С таким планом быстренько вес сбросится :cool_cool:

Привет! Очень хочется ,что бы не только лишнее ушло,но и не вернулось.
Каждый год одно и то же.Сбрасываю и опять набираю.
Я не наступаю на одни и те же грабли,я прям на них пляшу :-)

*Людмилка*

Сегодня -0,600
Вчера 2 мили отшагала, воды литр выпила.
Кофе с сахаром был только утренний и приемы пищи разделила на 5.
Последний прием был не совсем полезный.Муж привез креветки.И пиво :-)

Не устояла перед соблазном :smu:sche_nie:

*Людмилка*

Сегодня
70,300
-0,300

Вчера
вода+
2 мили+
питание+

Елена.Премудрая

Привет!

Очень хороший план!
И название дневничка мне понравилось: Мера - лучшая диета :co_ol:

Желаю успешного постройнения!

Правила форума

Людмилка

Кто сейчас на конференции