Неделю назад выползла из новогодне-рождественских праздников. Изрядно откормленная. На колу мочало, начинаем все сначала. Рождественские праздники отмечала в другом городе в хорошей компании. Мои ровесники, стройные, статные, спортивные, энергичные, молодые. Как же приятно на них смотреть! Визуальное наслаждение. Вернулась с хорошей мотивацией. Прямо хочу-хочу красиво выглядеть. Это сейчас меня хорошо бодрит и поддерживает, позволяет с легкостью отказываться от вкусняшек. Добавила калланетик. Алена пишет

Очень на это надеюсь и жду, потому что сейчас мне это архитрудно. Постоянно преследует грустная мысль, что не удержала сброшенный вес, приходится топтаться на месте. Надеюсь, это послужит уроком на будущее. Вес сейчас 93,1

Прошла неделя. Вес 92,5-потихоньку снижается. Перестала мучаться, пытаясь найти баланс между вкусным и полезным. Ем, что нравится, но калории не перебираю. На завтрак стала есть любимые бутерброды из сдобной булочки с маслом и сыром или колбасой. До этого ела яйца с салатом, булка жеж под запретом. Но как плюнула на это бжу и стала есть все подряд, стало легче выдержать калорийность, не тянет на запретное, его просто нет.Средняя калорийность недели 1500. Из нагрузки 35 мин.аэробики с Федорищевой, калланетик, в сильно загруженные дни-прогулка перед сном на км на 5-6

Очередная неделя позади. Вес не порадовал. Стоит на месте. Вес этой недели 92,5. Нарушений не было. Из физ. нагрузки смещение в сторону прогулки. Больше длительных прогулок, меньше аэробики и калланектики. При упоминании о калланектике начинают сводить зубы и портится настроение. До конца месяца позанимаюсь, если не пройдет неприятие, скорее всего, поменяю на упражнения с гантелями. Хотя понимаю, что эффект прямо пропорционален нагрузке. Скорее всего. Из питания все оставляю как есть. Если и на следующей неделе не будет снижения, что-то придется менять. Снижать каллорийность, повышать, играть с БЖУ? Решу в понедельник

Не гуляла, не занималась и жрала. Отсутствие минуса на весах при жестких ограничениях и изнурительных тренировках ввергли меня в уныние, и я два дня только жрала, смотрела фильмы и лекции о живописи. Прибавила 1,3 кг. и сегодня взялась за ум

Постоянно задаюсь вопросом, почему одни люди нуждаются в мотивации, а другие сами являются мотиваторами. Вчера смотрела лекцию биолога Ирины Якутиной, она ответила на мой вопрос. Все дело во внутренней мотивации. А есть ли она или нет зависит от генов, которыми наградили нас наши родители. И уж что есть, то есть. Можно сколько угодно тренировать силу воли, но эффект будет временный. Очень скоро найдется тысяча причин не делать задуманное. Поэтому одни худеют, а другие гоняют вес туда-сюда. И таких людей большинство.Для достижения успеха таким людям нужна внешняя мотивация. Сильный эмоциональный всплеск. Такое происходит, когда люди влюбляются. У меня такое было, когда я приехала после рождественских праздников под впечатлением от внешнего вида моих друзей. Целый месяц мне легко было соблюдать нужную калорийность, более того, мне это доставляло удовольствие. Очень хотелось выглядеть так же круто. Воспоминания потускнели, мотивация снизилась, результат-4 зажорных дня. Помимо внешней мотивации хорошо действует внешний контролирующий орган. Например, можно тренироваться не дома, а купить индивидуальные тренировки с тренером. Еще Ирина советует избегать соблазнов, не покупать вредную еду домой. Но это нереально, для меня по-крайней мере. Я же не одна живу. Если это невозможно, можно очернять соблазны. Например, смотреть страшно мерзкие картинки и фильмы о том, что сахар или ожирение делает с нами. И еще один ее совет-избегать голода. Правда, этот совет идет в разрез с убеждениями другого биолога. Ну, как-то так

Всех с Днем Великой Победы!

И снова здрасти!
Начинаю новую жизнь. Оказалось, у Homo sapiens много жизней. Даже больше, чем у кошек. У некоторых, сколько понедельников, столько и жизней. Новая жизнь начинается с веса 91,2 и недельной калорийностью 1600.

Вес 89,9. Минус 1300. Средняя калорийность получилась - 1557. Слегка повышу на этой неделе. Из тренировок-ходьба по лесу в зоне жиросжигания

Вес опять 93,2. График снижения веса похож на кардиограмму. Огромное желание снизить его. Но вот никак не получается. Может быть отчет в дневничке будет дисциплинировать. Или в конкурс какой влезть. Надо подумать. Вес в информере не меняется почему-то. Ладно, потом разберусь

Вес 92.3
Итоги недели. Как всегда здоровый образ жизни с утра, полная безответственность по отношению к своему здоровью к вечеру. Это по еде. По физ. активности все более-менее нормально. Много гуляю интервальным шагом. И просто много гуляю. Летом это нереально круто. Выбираю новые красивые места. Знакомлюсь с городом и природой. Сколько еще нового впереди!
На прошлой недели отметила ДР. Здорово! Давно так не отмечала. За этот год я победила два своих главных страха. Ну как победила-просто посмотрела им в лицо. До победы еще далеко! Это страх врачей и обследований и страх полета в самолете. К врачам я обращалась всегда в крайних случаях, очень боялась услышать что-нибудь страшное. В этом году решилась, обследовала то, что давно беспокоило. И полет в самолете. Два раза. Туда-обратно. Наверное, скоро предстоит еще. Божечки, как же страшно даже думать об этом.
Почему-то автоматически не меняется вес на линеечке. А, ладно, потом разберусь