Сегодня вес 78.8. Тренировка интервалами 6 км,наклон 7 градусов: 15 мин,5.6,(115);10 мин,6.6,(130);10 мин,5.6,(111);10 мин,6.6,(135);10 мин,5.6, (117);2 мин,7.1 и 5 мин, 6.6(136). Сегодня было легче,под конец попробовала повысить скорость до 7.1,но не выдерживаю пока.
Завтра отдых от тренировок,2 дня наверно. и вообще депресняк напал(штрафы оказались слишком большие,чтоб к любимому человеку в другой район съездить),просто просплю завтра весь день на полном голоде,24 часа.
С питанием лажа,я расстроилась,у меня болел живот, поэтому нахомячилась на ночь. теперь живот не болит 1543/157/39/137 Я правда случайно столько белка жру,я всегда так питаюсь.

Жрушка
Привет. А у меня вот наоборот вечно недобор по белкам. Не получается хотя б на 100-110 наесть. Выложи как-нибудь свой дневной рацион, если не поленишься. Интересно даже

Привет Хорошо,как нибудь скину, сейчас сотовый сломан,ото не сделать,не хочу от руки перепечатывать.

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:
Голода вчера не вышло,протянула 14 часов На весах снова прибавка, расстроилась, решила забить на паренное-правильное-пятиразовое, теперь буду есть 2 раза в день,но нормально,как привыкла и что хочется.
А еще под вечер меня угостили самогоном и я неожиданно ушла в салат Голова болит до сих пор. Закусывала самогон всем, что не приколочено,но тем не менее 1.3 кг куда-то ушли. ес сдвинулся

Ну немножко нажрала я за веселое,безотказное лето ...недельки две уже худею с 84.5,сейчас вес 81. Почему так долго держусь? Я тоже удивлена Думаю,дело в катастрофическом урезании бюджета на еду на текущий месяц точно...и вообще,подумалось мне, удобно жить с весом в 55,а не поддерживать высокую физическую массу,которая в городе не пригодится...и на еду меньше уходит...короче ,на -30 я замахнулась,но реально я в это не очень верю при полном отсутствии воли

Пошла рыться по форуму. В одной теме наткнулась,что поедание острой пищи противоречит ПП. Почему? Какой вред несёт острый перчик-то?

Вред он несёт.Просто острое и кислое хорошо стимулируют аппетит.

Привет. Можно я тут буду немного нудеть?

У тебя есть цель, и эта цель вполне достижимая. Но, почитав твой дневничок, я поняла, что ты понятия не имеешь, как к ней дойти.
Так вот.
Попробуй немного углубиться в принципы ПП. Например, про острую пищу. Умеренное количество специй будет только на пользу, ведь так ты можешь разнообразить вкус своих блюд. А вот большое количество острой и особенно солёной пищи нежелательно. Во-первых, она стимулирует аппетит, как уже тебе написали, не зря же холодные закуски подают перед основным блюдом. Во-вторых, соль и маринады с солью задерживают воду в организме и провоцируют отеки. В маринадах еще и сахар.
А вообще, изучение ПП это поле непаханое. Тут тебе и ГИ, и простые/сложные углеводы, и жирные кислоты, коих есть три вида, и инсулиновые пики, и много чего ещё. Если хоть немного разберёшься, сможешь перестроить свой рацион на более эээ... рациональный) Вот и хобби заодно. Серьезно, ты сейчас идёшь к цели наощупь, кругами, а можешь идти легко и уверенно.

У тебя всё получится.

Ну не знаю...у меня острое наоборот аппетит гасит.
Хотя воду,вероятно, это задерживает...но без этой штуки в рационе никак

Рада новым гостям))вот про инсулиновые пики никогда не слышала,почитаю...

Т.к. я сегодня дома решила зафоткать свой рацион и заодно в рублях посчитать,сколько же стоит мой типичный день на диете конечно,чтоб это не была нкд,маслица подсолнечного везде долейте




А цены в Екб следующие(в скобках,сколько конкретно сегодня)
Булгур-73р/400гр(18.25),творог обезжиренный 37р/170 гр(18.50),куриная грудка 230р/1кг(17.25), говядина 450р/1кг(22.5),огурцы 60р/1кг(24), сыр Лёгкий 180р/250гр(21.6),макароны 50р/400гр(6.25), яйца 60р/10 шт(12). Итого 140.35. Вообще-то да,даже если масла и макарон докинуть,чтоб калорийность добрать,и даже учитывая,что я питаюсь отнюдь не самыми дешёвыми видами продуктов,на 1000 в неделю прокормиться в Екб можно
Интересно,какой регион самый дешёвый по продуктам