Чем больше стаж регулярных силовых тренировок, тем меньше значимость таких величин как вес или ИМТ. Большую роль уже играет визуальная оценка или биоимпедансометрия.

Prema,Наташенька спасибо за участие ,но снижение веса это не главная цель.Главная цель нормализовать пищевое поведение,
дисциплина,здоровье,хорошее самочувствие как душевное так и физически.
Если ставить в приоритете снижение веса...всё вышеперечисленое уходит на второй план или вообще в никуда.
Ибо все девочки следящие за весом знают какие бывают перепады настроения когда ты вдруг набрал,а если невдруг
И вообще много всяких заморочек и тараканов в голове...Если в приоритете дружба с едой,то и всё остальное
будет как надо,мне надоело себя насиловать и так далее и так далее.Хочу дружбу с едой с телом со своими желаниями.
Мне стало скучно здесь,никого не читаю...надоели разговоры привес-отвес.надоело это крези
Хочу жить в комфорте и дружбе с собой...Да хочу ещё заниматься спортом не для похудения а для удовольствия,
повышения своей и так недюженной силы,возможно учавствовать буду в соревнованиях...Время покажет...
Однако веду свой дневник калорий,потраченых калорий за день,график тренировок...но упаси Боже не для
худения а для самосовершенствования своего,развитие дисциплины,воли,целеустремлённости.
Вес принимаю свой такой какой есть,на вид я атлетического крепкого телосложения.Просматриваются плечи,бицепсы,мышцы спины.
Есть живот и полные ноги Вот такая петрушка!
В соревнованиях на форуме не участвую,соревнуюсь только с собой.

falkenbakh,стаж ещё у меня маленький всего год.Но прогресс ощутимый появилась зависимость от тяжестей.
Без них тело ноет и просит нагрузки...
Любли гантели,занимаюсь по своей программе в зале и дома.Уже жонглирую легко двумя руками,разные трюки
там выполняю...мне нра...Есть цели...но до них ещё идти лет пять не меньше...вот иду
Спасибо!

kisaAlisa
Успехов тебе в достижении целей
Я тоже в соревнованиях не участвую, но вес скидываю

Prema,спасибо.
Кетозничаю опять...хотя говорила ни-ни.Вот неделю уже и норм.
Из движухи ролики.

Главное здоровье не подорви на на кетозе. Для организма любой перебор - зло.
Я пока на своей теории -1кг в неделю.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Кето - хорошо, если есть гены северных народов. Для них жирная пища уже генетически обусловлена, а остальным лучше баланс

Prema,была на строгом кето пол года вес ушёл запредельно но был очень сильный запор.
Потом началась дикая аллергия не пойми на что я связала её с кето,что то из продуктов не пошло.
Пришлось отказать от кето о чём я сильно сожалела так как есть море преимуществ!
Предполагаю запор от большого количества яйц и аллергия на кокосовое масло его ела ложками!
Сейчас яйца не ем и их жиров только сливочное,оливковое и редко МСТ.
Мне нравится эта диета не хочу есть углеводы.Хотя сегодня явно был перебор 60 грам.Стараюсь держать до 50.
Когда ушла вынужденно с кето пришло 7 кг и больше с тех пор не взвешиваюсь.
Считаю что само уйдёт если надо
А есть ли у меня эти гены да чтоб я знала

kisaAlisa
А тебе не кажется, что это позиция страуса, который прячет голову в песок?
Все диеты работают исключительно на дефиците калорий. С жиров лишние кг набираются ещё быстрее, чем из углеводов. На кето уходит много воды. Много жиров даёт нагрузку на печень и желчный. Тут нужна соответствующая генетика для безопасности.
Запор из-за отсутствия клетчатки, но у северных народов её в край мало, а запоров нет. Вот они то и могут сидеть на кето.
Аллергия могла быть из-за плохой работы печени-главного фильтра всего токсичного.

Prema,мне нравиться твой здравый смысл!Реально здравый!
Методом проб,ошибок и наблюдений пришла к выводу что:ЛИЧНО У МЕНЯ:
На кето совсем ушли прыщи,(была беда страшная),личико и все прочее прямо светилось на кето
Ушёл реальный жор который требовал реально жрать...я устала бороться с этим...поэтому кето меня спасает!
Дефицит калорий обьязателен на любой диете и на кето тоже!Сейчас не соблюдаю дефицит.
Клетчатки было ооочень много принимала дополнительно,овощи сырые и тушёные вёдрами!!!ничего не помогало!
Сейчас слава Богу яйца не ем и всё хоккей Да ещё сыр твёрдый был в подозрении...
А аллергия это 100% нарушение работы печени,тут не отрицаю.Произвела коррекцию(расторопша в таблетках)
Фито терапия для печени и желчного.Так же очистка желчных протоков и 2 раза делала чистку кишечника
касторовым маслом и соком лимона.И всё вуаля аллергия ушла,аллергены удалены из обихода и Я СНОВА В СТРОЮ!
Так же кето дает море энергии и более качественной чем из углеводов.Сон 5+ настроение тоже.
Вот такие мои подвиги...Люблю себя до невозможности,так хорошо что начались качественные изменения
и я слезла с крючка худения.Приоритеты уже не худая талия а самодостаточность уважение и любовь к себе.

Ах да калорийность соблюдаю в пределах 2000.Мне так комфортно жить