Спасибо!

Сегодня утром не смогла зайти на калоризатор.
Завтрак был очень обильный потому что впереди массаж и есть до массажа и после нельзя по 1,5 часа.


Массаж удался!

Обеда не было, был полдник йогурт, отруби 350 ккал

Ужин, поджареный куриный фарш с овощами и вяленым помидором, овсяная лепёшка.


Пью много, но по калориям сегодня швах, не кидайтесь тапками всего 1395 ккал. Вечером на ночь есть не буду так как будет утром отёк. Посему сегодня так.

К сожалению и завтра тоже не много еды, но вечером будет на ужин торт. Потому что завтра днюха!

За день 25 500 шагов. Сожжено 1100 ккал.

kisaAlisa

Какая ты молодец!
Тортик в ДР это святое!
У тебя такие аппетитные блюда всегда! А что за овсяные лепёшки?

kisaAlisa

ВИКАдин, спасибо! Днюха шикарная, я уехала в поездку на один день, вернусь домой вечером тогда торт.
А покушать удалось только в 12.00. Калории посчитать не удалось, но где то на 500 ккал. Сейчас ещё пойду пить кофе с прот. батончиком. Это ещё 200 ккал.
Движения мало. Пока только 3500 шагов. Мне бы сегодня находить хотя бы 10 тысяч.

Отлично! Сегодня забудь про все, шаги, калории.... Сегодня твой день! Будь счастлива без всяких но!

ВИКАдин, спасибо! Стараюсь быть счастливой!
Калории посчитать никак не удалось, но прикинуть можно. Единственное посчитала вечерние два куска торта потянули аж на 1000 ккал. В итоге за день 1700 кк.
Ах шаги шаги...и все же их 12 500.
Совсем без но, не получилось. Так как мой уровень счастья зависит от количества и качества принимаемой еды и движения. Прямо прямая пропорциональная зависимость говоря математическим языком.

Это лепёшки из овсяной муки.

Сегодня был завтрак, гамбургер из овсяных лепёшек и постной куриной грудки.

Сегодня день замеров. По одному см ушло с талии, попы-живота, рук, и 1,5 см бёдра. Хотелось конечно больше, ведь сколько сил вложено, но что есть, то есть.
Утром была вело прогулка 1,5 часа - 22 км.
Хочу устаканить свои режим и заниматься целенаправленно только правильная еда-спорт. Никаких экстримов в виде маленького калоража или поездок, которые конечно же нужны,
так как это смена обстановки и куча новых эмоций. Однако они меня выбивают из колеи и нарушают режим. А у меня сейчас другая цель, движение и правильная полноценная еда.
Таким образом я реабилитируюсь после года сидения за компом, малого количества еды но очень калорийной и неправильной, так же отсюда вытекающих плохого здоровья, самочувствие отвратное, никаких сил и плохое настроение как следствие+плохая низкая самооценка. Так что работаю в этом направлении. Просто скидывание веса это цель пустышка, фикция придуманная рекламой или внушение диетологов и похудаторов. Главное здоровье, цветущий вид, внешний вид и отличное самочувствие и настроение и как следствие хорошая самодостаточная самооценка.

Высчитываю скорость своего метаболизма.

Все довольно просто, это делается путем не сложного математического уравнения.

Выглядит оно таким образом:

BMR = 655 + (9,6 х вес в кг.) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах).

BMR это и есть скорость обмена веществ, которая измеряется в количестве калорий за сутки.

Как видите из уравнения, для вычисления необходимо знать свой рост и вес. И, так как у женщин метаболизм часто с годами ухудшается, в одном из действий нужно ввести свой возраст.
Моя скорость составляет 1521,9 ккал в сутки.