tiagnitania73, расписывать не буду так как зачем во первых? У каждого свои предпочтения, для чего все это перечислять? Суть то не в этом. Тем более я часто меняю сами упр. Иногда разные программы иногда нет. Но главное что каждый день я стабильно выполняю то что озвучила. А занимаюсь я действительно много, по сравнению с тем что было весной, 2 раза в неделю Если вы предполагаете силовые это убиваться в спорт зале, так не обьязательно.Силовые они и в Африке силовые!
Девочки, солнышки всем стройности!

Не знаю, мне всегда интересно почитать програмы других, я и своими делюсь, если кому надо

kisaAlisa

Как дела?
Ты куда пропала?

Андромеда-Софи, привет! Иногда почитываю, но писать желания нет. Три недели вес и обьёмы стояли намертво. Сейчас как неделю стремительно вес пошёл вниз.
Самочувствие нормальное, ем хорошо, вкусно, спорт ежедневно. Хотела сегодня немного отдохнуть, но нет пошла рано утром походить в лес. Одно поняла, что похудение и
очень большая физ. активность не есть гуд. Еда и физра должно быть умеренно, но не в напряг. Не надо жечь калории, надо просто адекватно двигаться. Так же и в питании
мучанее себя низкокалоражем или ещё какими диетами все безтолку, временный эффект. Дефицит и нормальное физиологичное движени! Вот и весь секрет! Да, терпение ещё!

не помню, спрашивала ли, а меня интересует с таким количеством спорта твой биоимпенданс делала ли вначале и/или сейчас и как там дела, может просто на умных весах динамику смотрела или нет и минус в талии и животе если не делала метрик состава тела провожу своё исследование

терпение да, но где б его взять....

Всем привет! Продолжаю в том же духе. Терпеливо и и настойчиво. Это коронная фраза для тех кто хочет добиться результата. Пока не измеряюсь лентой или ещё как, но весы присутствуют постоянно. Ежедневно слежу за рационом и калорийностью. Темп сброса лишней массы идёт, но не так быстро как было в радужных мечтах. Но идёт!
Спорта много. Ежедневно бег, пресс, отжим. В свободные дни по 2-3 захода , варьирую бег, ходьба, вело. Такие дела. Попутно закаливаюсь.
Удачи всем! Похуделок и стройности а самое главное Мира, Здоровья и Добра!

kisaAlisa
Читала у кого-то, что ты рекомендуешь по самочувствию делать махи руками и ногами, сидя на стуле.

Нет ли видео, как правильно махать?

Мне бы неплохо для альтернативы такие упры иметь