Привет всем!
Решила завести свой дневничок.Может даст стимул идти дальше и прекратить опускать руки.

На 17стр есть программа ПП.Буду ее придерживаться.Более реально и уже когда то сбросила и по дурости и абжорства набрала.
ПП меня подвел.Сейчас пытаюсь ИГ.С 1/12/20
Вес:70.5
Рост:154
Это индекс массы вашего тела:29.5
У вас ожирение I степени
Должны весить: от 47 до 61 кг


Что делать?
Общие рекомендации диетологов
Ваше положение еще поправимо, только надо браться за дело немедленно. Чтобы привести себя в норму, потребуется самодисциплина и осознание важности стоящей перед вами триады:

Лечебная диета.
Дневной объем белков следует увеличить до 1,5 г на 1 кг веса. Жиры и углеводы нужно сократить, исключив из рациона мед, рафинад, всю кондитерку, мороженое, алкоголь, сладкие фрукты, соусы, пряности, копчености, соления. Вместо них разрешаются диетические сорта хлеба, бобы, цельнозернистые крупы, фрукты и ягоды с кисловатым вкусом.

Можно использовать такие заменители рафинада, как сахарин или сластилин. Воды нужно пить 2-2,5 л в промежутках между приемами пищи. Их число следует увеличить до 6 в день. Есть необходимо уменьшенными порциями – это приведет к сокращению желудка и укрощению аппетита.

Физическая активность.
Тут вы должны взять две высоты. Первая – быстрая и продолжительная ходьба. Начинайте от дневной нормы в 1000 шагов, доведя ее через 2,5 месяца до 6000. Через три-четыре месяца вы должны их проходить за 45 минут.

Вторая ваша высота – плавание. Стартуйте с 5-минутных занятий. Но к 8-му приходу в бассейн это время должно быть увеличено до получаса. Сделав плаванье и ходьбу нормой жизни, берите третью высоту – осваивайте аквааэробику или фитнес.
Гидротерапия.
Выберите одну из подходящих вам водных процедур: либо душ Шарко – сильную струю холодной воды, либо шотландский душ, основанный на контрасте горячей и холодной воды. Искусственный

Привет,
А почему руки опускаются? Что-то не получается?

О себе:Зовут Элла.Мне 41 год.Живу в Израиле с 1992г.Больше половины жизни.Замужем.2-е детей.Дочке-16 и сыну-12.Работаю секретарем с врачами.Пол дня.Остальные полдня домашние дела.
Как себя помню с детства всегда была полным ребенком.На Украине настольная еда была картошка,масло сливочное,сало.Это сейчас я мясное с молочным и сало не ем,из за того что нам нельзя.Хотя как то Малышева говорила,что по медицинским показанием лучше не смешивать молочное и мясное.
Законила 12 классов и пошла на альтернативную службу(папа с братом не дали пойти в армию)о чем я не жалею.Там приобрела специальность мед.секретаря.Единственный минус что за 2 года +17кг.Когда дома не живешь и ешь все подряд.В 23 года вышла замуж.Стали жить с родителями мужа.Через какое то время стали болеть родители и я с ними по врачам и больницам.Еще сын с Синдромом Нарушеного Внимания и Гиперактивность.С ним по разным проверкам и врачам и это все на мне и без машины. Сначала свекр от онкологии умер.Как бы ни были отношения,но он много помогал.Когда умер я набрала вес.За 2 года спустила 14кг с поддержкой девочек из другого форума.4 года назад умер мой Папа и я снова набрала 10кг.Немного спустила.А 9 месяцев назад и Мама моя ушла в мир иной.Тут у меня начался стресс.Удушья по ночам.Врач дала успокоительное.Вес опять в +.Еще сплошные нервы что толком отдыха нет.Я имею ввиду пойти к подругам или просто подышать на море морским воздухом я не могу.Дома свекровь на коляске после 3 операций на позвоночнике.Надо ухаживать тоже.Помимо моего мужа других детей нет.Вот и выходит полдня работа и полдня дома крутиться.
Стала заедать сладким и мучным.Это не выход.С возрастом с лишним весом тяжелее.При росте 152 почти 73кг.
Нашла этот форум.Надеюсь что с вашей поддержкой и верой в себя я смогу добиться желаемого результата.

Буду рада гостям!

Привет!
Да уж, много стресса ты пережила...
Пусть все наладится!
Желаю достичь цели

Как стройнеть собираешься?

Здравствуйте. Да, тяжко. По себе заметила, что заедаю те ситуации, когда я беспомощна. Когда есть только слово НАДО, а не хочу. У вас просто нет ресурса, выжаты вы. Мне психолог посоветовал одну простую вещь-каждый день делать что-то только для себя и с собой наедине. Это может быть маникюр, прогулка даже вокруг дома, но когда никто не трогает, это может быть небольшой букетик или любое любимое дело. На крайний случай-еда, но опять же, в полном покое и одиночестве, наслаждаясь в полной мере. Очень вас жалко, прямо чувствую ваше состояние. Надо-это вообще противное слово.

elochka78
Привет землячка, я с Кармиэля, а ты?

Приятно познакомиться. Девчонки, давайте к нам в конкурс с Лесли viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2791322#p2791322, если вес и здоровье позволяет. Со спортом худеть веселее

Я живу в Холоне.До этого год в Иерусалиме и 9 лет в Офакиме.
Приятно познакомиться.

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:

В последнее время редко получается.Дергают из дома.звонят на работу.то свекровь плохо чуствует,то сыну надо чтоб была с ним(какой то у него страх)Пытаюсь конечно.Потому что если ничего не делать,не знаю что будет.

оо, мы там до 2007 жили, кстати, мой средний ровесник твоего сына, тоже 12 лет