Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Dasha2013: Худею.
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=22283		 Страница 1 из 36
Автор:  Dasha2013 [ 21 июн 2019, 08:19 ]
Заголовок сообщения:  Dasha2013: Худею.
Привет! :pri_vet:-:
Меня зовут Даша и мне 31 год. Вот так. Дальше все немного печально. Рост 157 см вес 63-64 кг. :ne_ne_ne: Уже 2 недели не взвешивалась, может и больше.
Дневничок нужен для мотивации (надеюсь). Одной силы воли не хватает. Лет 5-6 назад хорошо похудела на подсчете калорий, с 58 до 52 кг и это были лучшие 52 кг в соей жизни. :-:ok:-: Занималась физкультурой в домашних условиях и все было хорошо.
А потом что-то расслабилась. Собственно к тому что имею, пришла в декрете. Каждый день пироженка не прошла бесследно. :smu:sche_nie: Огромное пузо, толстые ноги и даже второй подбородок нарисовался.
Вышла на работу, ну, думаю, начну опять считать калории и правильно питаться. Считала. И стала есть все, что положено, а сверху еще конфеткой закусывать и чаще не одной. Ну так и забросила это дело, опять ем как попало.
С физ. нагрузками тоже не все гладко. Хожу в тренажерный зал наплывами. :sh_ok: Стараюсь на работу и с работы ходить пешком. Это около 30 мин в нормальном темпе. Не всегда получается, но стараюсь.
Первостепенная цель зашить рот откорректировать питание. ПЕРЕСТАТЬ НАКОНЕЦ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ!!!!!!! Прошу прощения. Крик души. Есть по кусочку/дольке сладостей в день это не про меня. Или все или ничего, по другому сейчас не получиться.
Буду рада поддержке и :spa-nk:
Автор:  Dasha2013 [ 21 июн 2019, 08:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
С картинками пока не складывается. Напишу так.
Примерный коридор питания.
К - 1496-1654
Б - 67,3-74,4
Ж - 58,2-64,2
У - 175,8-194,3
Расчет не по формулам калоризатора (20/30/50 или 30/30/40). Пока поставила примерно чуть больше 1г белка на 1 кг веса (обычно съедаю больше). Жиров тоже +-1г на 1 кг веса. Ну и остаток на углеводы. Общая калорийность (расчет калоризатора) для медленного снижения веса. Буду смотреть на динамику и при необходимости корректировать.
Повторюсь, что главной задачей для меня стоит исключение сладостей.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Села тему заводить и чаек налила. С конфетами. 5 штук Но я больше не буду. Честно-честно. :wo_ol:

Пойду, поработаю, для приличия. Нельзя же столько времени чай пить. :-):
Автор:  Roxie [ 21 июн 2019, 13:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Dasha2013
Привет :pri_vet:-:
Мы с тобой примерно похожи по параметрам, только я начинала с куда более тяжелых весов))
Тоже сладости надо убрать, а именно - печенюхи на работе
Удачи :-|-: буду заглядывать
Автор:  Dasha2013 [ 21 июн 2019, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Roxie
Привет! Приятно познакомиться.
Roxie писал(а):
Тоже сладости надо убрать, а именно - печенюхи на работе

Будь они не ладны. Могут же люди останавливаться на одной. Чудеса. :nez-nayu:

Заглядывай обязательно. Буду рада.
Автор:  Roxie [ 21 июн 2019, 15:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Нее, я наконец-то научилась более менее контролировать себя в этом. Раньше и пачку за раз могла схомячить :-)
Сейчас одной-двумя могу ограничиться, или парой долек шоколада, но два раза за день могу это сделать, что не есть хорошо.
Хочу вообще убрать это, потому что в таком весе это уже довольно весомо
Автор:  Dasha2013 [ 24 июн 2019, 11:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Выходные пролетели. Суббота ничем не порадовала. Хотя нет, порадовала кусочком медового тортика. :smu:sche_nie:
А вот воскресенье, в плане питания, было более удачное.
Изображение
Примерно так. Меню не идеальное, но, с учетом лежащих под носом конфет, хорошее.
Автор:  Dasha2013 [ 02 июл 2019, 07:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Привет!
Ещё одна неделя прошла без толку. И с питанием и с тренировками никаких подвигов не случилось.

Июль. Как быстро пролетает лето. :sh_ok:
Начало июля порадовало. Меня отпустило. :ya_hoo_oo: Нет неудержимого желания съесть конфетку. Не знаю с чем это связано и сколько продлится.
Может кому-то покажется ерундой, но для меня это была реальная проблема. Я не могла удержаться.
Еду жестко не считаю.
Примерное меню:
Завтрак
каша овсяная на воде с отрубями, изюмом и немного протеина для сладости
Перекус
салат из зелени /большой такой пучок/, помидор, огурец и куриное мясо или яйца. Заправляю маслом или сметаной
Обед
Каша на воде/картофель 200-250 г., мясо 70 г., помидор или огурец
Перекус
творог 50 г. и ягоды или фрукты - 150-200 г.
Ужин
Тут как получится. Бывает чай с бутербродом или суп. Вчера салат овощной с котлетой съела :co_ol: Самый нестабильный прием пищи.
Утром пью кофе с молоком и сахаром. Могу за день выпить пару стаканов чая с сахаром. За день получается 10-20 г. сахара.

Вчера сходила на тренировку. Занимаюсь тоже без определенной программы. Что хочу, то и ворочу. :gim-nast:
Автор:  Dasha2013 [ 03 июл 2019, 06:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Два дня без сладостей. Великий подвиг! :-)
Вес 63,9. Пока не буду считать, что худею, он у меня прыгучий какой-то, то вверх то вниз. Вот сменится 3 на 2, тогда действительно порадуюсь.
Сходила утром на тренировку. Сегодня получился упор на спину, т.к. после прошлого раза ноги упорно отказывались работать.
Автор:  Dasha2013 [ 04 июл 2019, 06:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Ну как и говорила. Сегодня вес 64,1 :kli_ny: +200г
Спишем все на приближение КД и духоту. Из-за нее весь вечер не могла напиться.

Подметила, что вечером хочется жирного. Нужно лучше распределять жир в течении дня. Вчера вечером съела бооольшой кусок сыра и небольшой козинака. :ni_zia:
Сегодня взяла сыр на обед и по чуть-чуть орехов на завтрак и перекус.
Автор:  Dasha2013 [ 15 июл 2019, 06:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Dasha2013: Худею.
Особо писать нечего. Неделя была явно не "похудательная". Все в кучу и КД, а соответственно ограничения в спорте, затем ребенок заболел и понеслось.
В субботу собрала волю в кулак и пошла тренироваться. Дорвалась называется. :sh_ok: Второй день не могу шевелиться. Из-за этого пропустила сегодня тренировку. :negative: Теперь в среду попробую пойти.
Вес сегодня 63,5.
Страница 1 из 36 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/