Всем кто заглянул, добро пожаловать!
Меня зовут Оксана, мне 34 года.
Рост 169, вес на данный момент 89,1 кг.

Сколько себя помню, никогда не была сильно худой. Но до беременности получалось держать себя в руках.
За 10 прошедших лет после родов, пыталась худеть бесконечное количество раз, ни разу не смогла дойти до желаемого результата и удержать его.

За эти годы я так и не определилась с методом похудения. Перепробовала много, как успешных так и не очень.
Пробовала полностью отказаться от сладостей, жареного. Худеется хорошо, но выдержать так долго не получается. Пробовала систему минус 60. Тоже хорошо вес уход, но не мое. И еще много- много чего было по шаблону.
Все мои срывы были из-за неправильного подхода. Теперь буду пробовать вынести из предыдущих ошибок для себя что то свое, с чем я бы смогла прожить остаток жизни и не поставляться.
Это мечты, а как получится или нет время покажет.

Ксюня 34
Привет
Получится обязательно ;) но усилие по-любому прилагать придется, не изменив ничего - не получится, увы
Может, не нужно полностью отказываться, а просто сократить, или есть это самое сладкое\жареное в первую половину дня

Спасибо за поддержку.
Настраиваю себя что это похудение будет последним, смогу дойти до цели и буду удерживать ее.

Калоризатр посчитал мне коридор калорий 1480-1636, но мне кажется в таком коридоре я вообще не буду худеть.
Когда кушаю ППшные блюда мне тяжело набрать даже 1200, и даже не голодно.
Поэтому решила 1 неделю питаться на 1200ккал и посмотреть как будет вести себя вес

Ксюня 34
Привет!

Так и будет!!!


У меня вес немного меньше чем у тебя, питаюсь на 1400-1450 ккал в день - вес может колебаться, но уходит. Пусть и не очень быстро ))

Это первую неделю 1600 много, потом будет мало)
Если настраиваться на долгосрочное похудение, то как раз 1500-1600 - это идеально (даже в сторону "быстровато") по скорости похудения для твоего веса
Но если не лезет - лучше не насиловать себя. А просто знать, что если что можно покушать еще совершенно безболезненно ;)

Ксюня 34
Привет) Я тоже начала с коридора 1200-1400 примерно. И не голодно было, и всегда еще вечером запасик - не знала, чем добрать. И вот спустя полтора месяца мне своего коридора вообще перестало хватать. Поднимаю теперь во избежание срывов. Я, кстати, тоже с близкого веса начинала - с 87 кг.
Удачи в похудении!

Ксюня 34
Привет.
Без спорта вес удержать сложно. А в похудении самое главное - удержать.
Питание на основе белка и клетчатки или продуктов с низким гликемическим индексом(<50) и низкой гликемической нагрузкой. И это навсегда.
Какого питания вы бы не придерживались, без дефицита калорий снижения веса не бывает: питание+движение+мышечная масса, в общем ничего нового.

Спасибо. Сейчас стоит такая жара что на самом деле не лезет, может позже подниму калории, пока нормально.

Добавлено спустя 8 минут 32 секунды:

Да, на самом деле мне худеть до определенного момента легче чем потом удержать свой вес. Поэтому полностью пересматриваю свое питание и с прошлого четверга выхожу перед работой побегать (бегом это конечно назвать трудно . Но с каждым днем мне легче.)