Текущее время: 22 сен 2020, 08:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 09 апр 2019, 23:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Что такое agile можно посмотреть здесь https://blog.unusual-concepts.ru/agilebasics/
Я буду использовать методологию scrum.

Проблема
Моя неделя выглядит примерно так:
ПН: 1200 ккал. Молодец!
ВТ: 1300 ккал. Молодец!
СР: 1300 ккал. Молодец!
ЧТ: 1400 ккал. Почти молодец!
ПТ: 1000 ккал. Это до ужина. А дальше все как в тумане - чипсы, курочка, рыбка, кола, пиво :sh_ok:
СБ: 100500 ккал.
ВС: 100500 ккал. Чувство вины. С ПН я обязательно буду молодцом!

Как должно быть
ПН: 1300 ккал. Молодец!
ВТ: 1300 ккал. Молодец!
СР: 1300 ккал. Молодец!
ЧТ: 1300 ккал. Молодец!
ПТ: 1300 ккал. Молодец!
СБ: 1300 ккал. Молодец!
ВС: 1300 ккал. Молодец!

Ресурсы
    время
    энергия
    сила воли

Правила
Старт спринта - ПН утром
Длительность спринта - неделя
Ежедневный скрам - 5 минут в 7 утра
Ретроспектива спринта - ВС вечером
Планирование нового спринта - ВС вечером
Наполнение бэклога - при появлении идеи

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Последний раз редактировалось mrs. Wolowitz 10 апр 2019, 09:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент меня
СообщениеДобавлено: 09 апр 2019, 23:18 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Бэклог
эллипсоид утром
ланчбокс на неделю
планка челлендж
завтракать кашами на работе
не читать во время еды

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Последний раз редактировалось mrs. Wolowitz 14 апр 2019, 23:50, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент меня
СообщениеДобавлено: 09 апр 2019, 23:30 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Первый короткий пробный спринт 10.04 - 14.04 (я не буду ждать волшебного понедельника :)-(: )

Идея:
Перед выходом с работы выпивать 0,4л 1% кефира.
В выходной, при выходе из дома брать кефир с собой. Если соберемся где-нибудь перекусить, я сначала должна выпить кефир.

Ожидаемый эффект:
Если зайду в магазин по дороге с работы, то не накуплю всякого нежелательного.
Ужин будет более осмысленным, т.к. я не накинусь на самое вкусное и калорийное в холодильнике.
Я не закажу что-то калорийное в кафе.

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 10 апр 2019, 09:28 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ежедневный скрам
Время 9:20. Нарушила правило 7 утра.

До конца недели осталось 5 дней. Нужно купить 5 кефиров. Звучит как-то многовато. А вдруг надоест одно и то же? Куплю 3. А на выходные можно и лайт йогурт взять какой-нибудь.

Резюме: Купить 3 кефира. Поставить напоминалку на 7 утра про ежедневный скрам.

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 10 апр 2019, 22:42 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
3 кефира и 1 йогурт купила. Оказалось, не так-то просто купить маленькую бутылочку кефира. Во всех ближайших магазинах только литровые. Выпила дома прямо перед ужином, но все равно переела.
Возможные причины:
* Кажется, был слишком маленький промежуток времени между кефиром и ужином, организм не успел понять, что я уже не настолько голодная.
* Ужинала с читалкой и ела автоматически

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 11 апр 2019, 07:18 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
ежедневный скрам (не могу. по-русски читаю как "срам" :-) надо переходить на привычный англ)
Напоминалка сработала
Кефир в рюкзак положила

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 11 апр 2019, 23:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Утром не завтракала. Съела треть сосиски. На работе купила кашу с тыквой, невкусная. Но съела всю. Я молодец!
Съела один кекс. Не удержалась.
Кефир перед выходом с работы выпила. Действительно помогло. В магазине купила минимум, на чипсы и "что-нибудь вкусненькое" не тянуло. Правда крылышки и соус барбекю я все же купила, чтобы в мультиварке сделать на завтра.
Ужин съела вполне норм. Но потом опять зачиталась и незаметно съела три незапланированных крылышка.

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 14 апр 2019, 23:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Планы и расписание - это хорошо. Пока не заболеет ребенок((
Возвращаемся в строй :men:

Ретроспектива спринта
Что было хорошо и нужно продолжать: Кефир действительно помогает контролировать аппетит, но если его выпивать как минимум за полчаса до еды.
Что нужно улучшить: Нужно есть без чтения. Кажется, здесь у меня зависимость. Когда читаю - хочу пожевать что-нибудь. Когда ем - хочу почитать или посмотреть что-нибудь. Занесу в бэклог.
Что было плохо: Калории начинаю считать утром, но к вечеру забрасываю. Всего один день полностью посчитан.

План спринта 15.04 - 21.04
Продолжаю выпивать 0,4 кефира 1% перед выходом с работы. В выходные беру с собой на выход (на случай кафе или фастфуда).

Идея для проверки:
Завтракать кашей на работе.

Ожидаемый эффект:
Экономия времени утром. Пригодится, когда нужно будет приходить на работу раньше, и когда снова начну бегать по утрам на эллипсе.

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 09:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
daily scrum
Завтрак кашей, йогурт перед уходом.

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: mrs. Wolowitz: Agile-менеджмент образа жизни
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 07:29 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.08.2014
Сообщения: 174
Изображений: 79
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 160

Награды: 3
Кроссовки EasyTone голубые (1) Корзина цветов (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (0)
dayly scrum
вчера не выпила йогурт, допоздна работала. Это плохо. Но кашей позавтракала. Сегодня йогурт и каша.

_________________
Изображение
Спортивные стройняшки
Взвешенные люди. Летний сезон!
Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёка777, Анна Мороз, Bing [Bot], caloriyakat, Светок79, силвия, darinaowl, doralora, eraa, GoGo [Bot], Google [Bot], Great Summer, Göttin, iyliniya, LikaZoloto, Marcia, marketolog, mc3112, medved_kr, MNV, Myu-lya-lya, Nizhegorodec, nun, Oduvanchik, olen-ka, PingvinG, Rarita, Гайдар, Галина19, soneika, sumerkoman2013, SveS, Sveta-y, tiagnitania73, torty-irina, Vovenarg, Yandex [Bot], подснежник, Пустячок, Вайлет, ВЛАДОЛЬ 70, Людмила69, Мама Кисок, Монстрила, Наталия_310, Турандот, янтарная капелька


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB