Тук, тук..
Можно войти?
Здравствуйте девчата и мой дневничок
Меня зовут Роксана и мне 40 лет
. Замужем, семеро по лавкам детей, но почти половина уже на старте из гнезда 
А если точнее два парня на пороге армии и лапочка дочкаВ своей жизни я играю в воздушный шарик...то надуюсь, то сдуюсь.
Изначально, при росте 158 см я всегда весила 50-52 кг, пока не наступила пора плодиться
Каждый раз после родов я набирала до 30 и более кг. Если первые 2 раз сбросила быстро (молодо- зелено было..эх, 25 лет и некий дядя Монтиньяк помог
), то после третьих родов и хорошо за 30 лет,было тяжелее. После родов организм (частично) до сих не восстановился.
Но и это чудо произошло, я снизила свой вес от 92 кг до 59 кг.
Но прошло буквально 2 года и, на фоне стрессов, я стала 88,7.
Было ощущение дна... И в первый день поста я решилась начать. Не много скинула. А потом почитала девочек на этом сайте и решилась сразу на дневник. Дабы позорно было "заедать" глупую тоску.
Так я открыла дневник с весом 84,6 кг. Хочу, хотя бы 65 кг
. Т.к. очень люблю путешествовать и просто много гулять с дочкой, а такой вес очень мешает...Для стимула поставила на аву свое фото...10 лет назад. Буду стремиться!
Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
В Санкт-Петербурге выглянуло солнышко и от этого такой прилив эмоций, что хочется творить и создавать. А для начала это мой план к красивому образу жизни или новомодное слово ПП.
Т.к я начала свое похудение в первый день поста, то дала себе обет отказаться от алкоголя на этот период и главное «исчадие» семечки! Перестала наедаться после 19 часов, минимум упражнений по вечерам, а также положительные эмоций в просмотрах фильма.
Воссоединяя все умное, наивное и даже суеверное познание, начинаю потихоньку вспоминать структуру МОЕГО плана, который очень планомерно, но верно вел к правильному финишу. И если бы не «мисс ЗАЖОРИК» в моей голове, со своими любимыми фразами «чего-то очень хочется? А давай на зло кондуктору купим билет и пойдем пешком», то возможно я бы сейчас также и питалась.
Удивительно, но мои «похудательные» моменты жизни и периоды ПП привели моих детей к правильному пристастрастию в еде. Они очень любят брокколи, цветную капусту и другую кроличью еду, чем вызывают изумление собратьев по разуму-подростков.
Итак, классика жанра ВОДА.
Я страдаю заболеванию почек, поэтому мой основной рацион выпитой жидкости , должен выпадать на первую половину дня. Максимум до 15.00. Далее только небольшие глотки, иначе отечность с утра мне обеспечена.
Норма? Возьмем 1,2 л для начала, плюс имбирная вода 400 мл (заваренный с вечера корень имбиря с кусочком лимона).
Количество калорий? Помянуя прошлое, мне идеально подошло бжу 30\20\50. Тем самым, при умеренном образе жизни (пока что!), это около 1500 кал в день
Попробую спланировать потом свое питание на неделю, корректируя таблицей (если что запамятовала по калорийности )
А пока что общий план:
Утро.
После того как будильник дважды прозвенел, и сладко потянувшись, что хрустят косточки, я понимаю, что пора поднимать себя за кудри из теплой постели.
Теплая вода 250 мл, чистим перышки в ванной, опять 300 мл имбирной воды
Пока наводим боевую раскраску индейца на мордочку, проходит 20 мин, пора и завтрак готовить себе и целой стае птенцов (и не только).
Завтрак
Запариваю овсяную кашу водой, добавляя чуть соли, ложку меда, пол-ложки слив.масла. Далее добавляю не много молока.
Такую кашу полюбили есть все дети, мало того сами ее умеют делать (когда не лень) , правда добавляя сахар
Перекус
Орешки , вернее смесь: изюм и арахис. Для начала. Грамм 60 (в совокупности с изюмом). Знаю калорийность (особенно жиры), но мне очень помогает побороть не нужные порывы к еде)
Обед:
Греча, помидор, отварная рыба в специях (минтай). Очень не много соли. Все это около 350 гр
Перекус мандарин.
Ужин
Брокколи, цветная капуста, обжаренные грибы, кусочек минтая (надо же его теперь доедать))
В 20.00 после всех кругов Данте (работа, школа, дом, приготовление ужина для избранных), приступить к занятиям "аля спорта" с любимой Синди
Перед сном:
2 белка от яйца (по Ковалькову)
Итого за день бжу примерно 30\30\45. Ничего, далее будем более приближать
Я раньше не думала, что занятия спорт по видео приносят пользу. Пробовала Джилиан 20 мин, но прыжки опасно с моим весом, да и не мое это)) Да, я начинала Синди 10 мин. Потом брала отдельно дни ноги, отдельно пресс, потом общую программу на 1 час с ней. Идеально для меня. И, конечно, ходьба. Я специально хожу пешком до след.станции метро, а когда потеплее и посуше будет, прохожу 2-3 станции с музыкой в наушниках. И мечтаю))
Сегодня будет Синди 10 мин. Не готово мое тело к нагрузкам. Оно очень неповоротливое сейчас и непослушное. Грациозная лань во мне еще спит
)А как же любовь к себе?? Пока что полюблю себя сегодня скрабом для тела и масочкой для лица, а в остальном еще присматриваюсь . Уж очень скептически еще себя вижу, чтобы признаться сразу: ФФФсё люблю))
Об этом я еще подумаю…
)
. Я все равно просыпаюсь утром "разбитой".
), оказывается я люблю и чай (только заварной)
.
), заставила себя не отставать от команды. И вообще это моя была идея на кефире)) Флаг мне в руке в следующий раз 
. Надо приближать меню к более любимым вещам, а не к тому что лучше. Для кого, вот вопрос 
....это великолепно! моя мечта вставать в 6 утра...пока табор мой спит 