Джой: без фанатизма

Джой

Olga-Volga писал(а):

Подходит?

гениально

LoRicky писал(а):

Махи ногами мне нравятся:

точно, мах ногой вверх забыла :ki_ss:

Спасибо, девчонки!

sibiriana

Джой
Махи ногами

62. Лёжа на боку
63. Лёжа на боку с согнутыми в коленях ногами
64. Лёжа вверх попеременно
65. Лёжа вверх двумя ногами
66. В планке мах назад
67. Сидя в стороны
68. На коленях назад
69. На коленях в стороны (пожарный гидрант)

Стоя
70. В стороны
71. Назад
72. Вперёд
73. Маятник
74. Вверх с касанием стоп
75. На одной ноге другой ногой вперёд-назад

А вообще посмотри Отумн Калабрес Barre legs. Там хорошо попа и ноги прорабатываются, и вроде без коленей. Моя любимая тренировка)

светдим

Джой писал(а):

Корочея писал(а):

Вот уж дудки!

ну, лЯдно.. даешь 70 см в наикратчайшие :-)

я не против и даже одобрямс
Девки, труселей с кружавчиками на жопке накупила, красиво.. приседать давно не практикую, ягодичный мостик - это все на сегодня из упров. Что еще можно добавить для Попинс из простых и эффективных упражнений, чтоб без коленей?

Ходьба))

светдим

Джой
Рост твой где?? :-)

Джой

sibiriana писал(а):

посмотри Отумн Калабрес Barre legs. Там хорошо попа и ноги прорабатываются, и вроде без коленей. Моя любимая тренировка)

светдим писал(а):

Ходьба))

Светик, все что могу за день, при всем моем желании и образе жизни.. это вчера

и это не только ходьба по улке, это общая двигательная активность (NEAT - немаловажная составляющая успеха в нашем деле).. кардиоэффекта все сложнее добиться при ходьбе, пульс не поднимается в зону жиросжигания, нужно бегать, что не мое ни разу, так что все это у меня профилактика гиподинамии, не более..
Вывод: палки в руки нужно брать, но это на осень.. а вот если б Оля пульс померяла при ходьбе средний, было бы отлично.. Оль, если есть возможность

Добавлено спустя 33 секунды:

светдим писал(а):

Рост твой где??

в профилЕ