цифра не так, чтоб очень вдохновляющая.. но когда не хватает, у меня вопрос решается большим объемом еды, т.е. добавлением к основной еде большого кол-ва низкокалорийных овощей.. если на ужин в дополнение, например, к гречке с мясом будет 150 гр квашеной капусты и 100 гр зеленого горошка или 150 гр брокколи отварной и сладкого перца столько же, врядли будет мучить голод, да и клетчатка необходима.. может быть также спаржа + красная фасоль, рагу овощное с грибами или капуста тушеная, винегрет, нужно искать свое, то, что любишь

скажи, было комфортно?

вот это отлично просто, помню как ты еле запихивалась

Девки, о сокровенном.. 6 зефиров в шоколаде за 2 дня, не то, чтоб зажор, но наслаждаюсь сладким вкусом, последний, правда, уже тошнил

Сделал бы кто-нибудь мне рагу овощное с грибами Я пойду даже на брокколи со спаржей))
Капусту только под дулом пистолета буду есть, а квашеную ваще ни за что)))
Нет, муж забацал селёдку под шубой)))
Сегодня на рынке купила 3 тушки перепёлок. Ё-мое, 1 шт. 220 гр., милипуська. Чё ваще с ней делают сама не знаю)))

тоже норм

сама не любишь, заведи помощницу..

Хорошая идея, но не для моего кошелька))

Да я же очень подробно все описывала. Благодаря тому что было много белка (помидоры и зелень я вообще на глаз прикидывала ела сколько влезало) то объем пищи был очень приличный у меня вот тут можно посмотреть середину процесса. Позже я еще накинула калорий.
viewtopic.php?f=51&t=8167&p=3004552#p3004552
Ела большими тарелками. Калорийность 1400-1600 при условии что белок вокруг цифры 100 худеть можно легко и непринужденно. На сладкое не тянуло вообще
Проблемы начались когда оставалось 900 гр до запланированного веса — 65 кг. И думаю они были психологического характера. Какой-то кризис на почве достижения цели. Ну в общем когда у тебя к твоей заветной цифре останется меньше кг, тогда надо быть к этому готовой. Я как оказалось (внезапно) не была. Потому и пропала с сайта на пару месяцев. Потому и сейчас не спешу.

Ну если совсем придраться может и надо было подкинуть больше калош, но мне комфорто было... не знаю. Надо было плавно выходить, а меня накрыло.
Не знаю... нет у меня прям однозначного ответа почему не дожала до 65.
В общем дефицит даже с нормальным БЖУ имеет свои подводные камни в виде отката, это минус. Но разгрузиться даже на пару месяцев иногда полезно особенно если белка достаточно есть с зеленью и овощами. Волосы были шикарные блестящие даже парикмахер отметила. Кожа была чистая, пятки гладкие. Сейчас ем больше калорий (гораздо), но углеводы сушат кожу волосы прыщики от них и пятки шершавяться. Так что ждем лета будем хрямцать помидоры с сыром и молодеть

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:

Зажер это когда шесть штук не за два дня, а за два часа
От насмешила

Январетта
Тушки перепелок - шикарное сырье для супчика. Я варю до 1,5 часов. По ходу запускаю картофель, лук-морковь, потом делаю клёцки из муки и яйца и под конец их туда, можно без них или с вермишелью. Деликатесный супчик с нежнейшим мясом. Жарили мы их на мангале, есть нечего и жестковаты, хотя до 6 месяцев от роду. Тушить тоже нечего, любим суп просто.
Джой
Как думаешь, при средней калорийности недели 1533 ккал сколько не след. неделе сделать? Вес ушел на 1,2 кг за неделю, но ежедневная была скандинавка по 2 часа. Если ноги отвалятся и ходить столько не смогу, как прикинуть ккал? Думаю попробовать 1600.
Temma
Юль, мой базовый тоже почти как у тебя, 1362. Но это же лежать тихо и не думать даже.

Оль, я бы добавляла постепенно, по 100 ккал в неделю, резко дернешь, может привесить, делай 1650 - не ошибешься, дальше будет видно

Джой
Спасибо! Про резко речи не идет, я в эту незнакомую реку не полезу с моста головой вниз, или с разбега в омут. Думала даже 1650 много, но наверное как носиться по вечерам буду. Если не сбавлю, так хоть закреплюсь. (Но сбавить, хоть не самоцель, а лучше бы еще немного)).

Не переживай, остаюсь на той же калорийности, когда у меня отвешивает 400 гр, а у тебя 1,2 кг, 100 ккал проскочит, не заметишь