триста лет не заходила в свой дневничок.
так сама для себя отчитаюсь.

69.2

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
с 8 января - 3.6 кг с переменным успехом.

Привет! Наткнулась случайно на твой дневник!
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально. Главное эту энергию направить в правильное русло. Не нравишься себе - расшибись в лепешку, но сделай из себя конфету! Ну, и для тех, кто в меня сейчас может тапками уже целится - естественно, нужна мера мера во всем).
По твоей норме калорий и расчету бжу у меня вопрос. Откуда ты брала эту норму и соотношение?
И еще, ты занимаешься физ нагрузками?

Нани Омелло
Ты пишешь неправильные вещи.
Совершенно не полезно.

Полностью согласна! Это саморазрушающие эмоции - себя любить нужно! Даже в том весе, который в НАСТОЯЩИЙ момент кажется/является не комфортным! Только любовь к самому себе поможет достичь результатов и не сойти с выбранного пути!

nadinKorol
Мы пересекаемся в конкурсах поскольку у нас похожий вес, то обращаю внимание на твой прогресс. Твой отвесы меня мотивируют.
Здорово, что ты сохраняешь и улучшаешь полученный результат. Так получилось что ты будто маячок для меня работать над своим прогрессом не так в даже с потерей веса (это не самоцель), сколько с конструкцией тела. Добавляешь азарта, в общем Даже жалко, что мы так и не стали в пару в "Бою с тенью"
Короче. Просто зашла пожелать тебе удачи, хорошего настроения и прочьих приятностей.

я знала, что всё-таки тапки полетят))
Попробую выразиться более корректно...
Во-первых, хочу сразу пояснить, что я говорю об условно здоровых, с психическом плане людей. Т.е. я не рассматриваю психические нарушения в плане питания такие как булимия или же анорексия. Это должно лечиться комплексно и не на форумах, если можно так выразиться.
Во-вторых, любовь к себе - это хорошо. И я не призываю себя не любить и ненавидеть. Но если человек об этом пишет, и пишет что ему не нравится как он выглядит, что не любит свои пухленькие бочка и ножки, то значит это так и есть, и от этого никуда не деться. Нельзя вот так вот раз, и сразу все стала любить! К тому же она пишет это сюда, в свой дневник, пишет и себе, и людям, которые возможно ее прочитают, и советы, мол, "ненене, надо любить себя" тут так просто не пройдут. Повышение самооценки и принятие себя (принятие, не любовь) это сложный и многоступенчатый период в жизни любого человека. А жизни у всех такие разные, и каждому человеку нужен свой подход, чтобы преодолеть свои страхи, негатив по отношению к себе, чтобы выйти на новую ступень.
Да, возможно, любовь к себе и помогает достичь результатов, но, как я уже и говорила - тут все индивидуально.
Я отлично помню себя и свои ощущения и свою самооценку при большом весе. И поверь, если бы я себя в тот момент любила - то я бы так и осталась в свои 22 года со своими 75 кило, да и с годами еще и поднабрала бы с 10 кг счастья и любви к себе, прекрасной.
Так что дано вот что: есть девочка Надя, которая не довольна собой, у которой, судя по дневнику, нет настроения, которая осмелилась (о ужас) высказать что не любит себя в таком виде, которая ест, по моему скромному мнению, слишком мало, и настроения ей голод явно не прибавляет.
Поэтому я и говорю, что невозможность принять себя такой, какая ты есть, нелюбовь и даже ненависть к себе, это нормальное явление. Я не призываю жить с ненавистью к себе! Ни в коем случае! Но если такое чувство есть, то нужно позволить ему работать над собой усерднее. Чувства и эмоции - это энергия, которую мы сами же и вырабатываем. Как говорят про неусидчивого ребенка? Его бы энергию, да в правильное русло! Так со взрослыми дяденьками и тётеньками та же ситуация! Заколебало отражение в зеркале? - Обул кроссовки и на пол часа побегать в парк! И энергию выпустил негативную, и чуть здоровее и лучше стал, и самоуважение поднял. А здоровая самооценка и самоуважение строятся именно по этому принципу. Достиг чего-то - значит стал лучше, значит и ты на капельку стал любимее для себя. Надеюсь, что мой посыл будет понят.

Нани Омеллоспасибо что зашла в мой дневничок и высказала мнение. Вот если честно, в весе который мне не нравится чувствую себя ужасно и самооценки никакой и в связи с тем, что я знаю что могу быть меньше весом. Любить себя вот не могу, хожу в одних и тех же вещах, даже иногда не одеваю новые вещи купленные чуть ранее из-за своего внутреннего состояния. Вот такая я. Как только вес идет вниз и туфельки красивые идут и польто новое и т.д. и настроение улучшается)))
Физ нагрузками занимаюсь два-три раза в неделю. А норма написанная в моей подписи автоматически подсчиталась.
Если можно на ты? А как ты худела и сколько мне нужна калорийность как думаешь?

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Temma спасибо за пожелание удачи)) Буду стараться чтоб не разочаровать)))) и буду маячить у тебя перед глазами в конкурсах)

На ты можно конечно!
Я прекрасно тебя понимаю! Сама такая же была. Прям вот как начну вспоминать всё это... вроде бы и давно все было, но помню как вчера... и депрессии, и нервы, и срывы...
Но тут - главное успокоиться и, наверное, смириться.Ну, тут уж ничего не поделаешь, ну, наела свои кг, ну кто не без греха. Тем более, не так уж и много-то и наела! И это уже хорошо!
Я, вообще, подумываю возобновить свой дневник, точнее, хотела бы рассказать небольшую историю своего небольшого похудения, но еще немного сомневаюсь.
По поводу нормы калорий - тут не всё так просто как хотелось бы. Можно пользоваться всякими калькуляторами, что в принципе, не так уж плохо. Но все мы люди разные и у всех разное энергопотребление и обмен веществ. Лучше всего - это найти именно то количество калорий, которое нужно именно тебе. Можно сделать так, например. Берем 30 ккал на 1 кг массы тела. Полученная цифра - это калораж в день. Соблюдаем такой калораж неделю - другую и смотрим по весам. Если вес растет - убавляем 10-15%. Смотрим дальше. Если вес не растет и не падает - значит это норма калорий в день. Если падает - ты в дефиците и все хорошо.
Вообще, питаться меньше чем на 1500 кк это немного не правильно. Меньше 1500 это уже идет жесткая сушка, при которой ну ооочень тяжело, и срывы, и настроения нет и вообще фу.
Когда будешь в дефиците - будешь худеть. Сильно понижать калорийность нельзя. Дефицита калорий в 10-15 процентов для похудения вполне достаточно. При весе около 70 кг в неделю хорошо сбрасывать около 0,5-1 веса, но ни в коем случае не больше. Рекомендую взвешиваться каждый день и потом следить по графику сколько скинула за неделю.

Что касаемо меня - я худела долго и упорно, много ошибок, много безумных диет, и всякого прочего. К сожалению у меня тогда был очень плохой доступ в интернет, да и в нем то про похудение было информации с чайную ложку.

Еще хочу порекомендовать тебе пару ресурсов :
https://fitlabs.ru/
Это отличный сайт с кучей информации по питанию, тренировкам. Все что надо новичку! У данной барышни даже можно заказать программу тренировок кстати. И написано очень доступно для понимания. И калькулятор калорий там есть, и много чего короче))
https://cmtscience.ru/
И вот такой сайт. На сайте много всякой научной инфы, так же много развеивают всевозможных мифов. В общем, если есть желание копнуть поглубже - это вот прям туда! Но! У них есть канал на Ютубе, где очень многоинфы про тренировки и так же про питание, добавки и тд. Вот советую. Может, конечно и не понравится, но я зануда и мне нравится!)

Тащем-то это, спрашивай, если что)

Нани Омелло спасибо что поддерживаешь и за информацию спасибо!
Как-то осенью я считала при каком каллораже я худею и получилось что при 1350 примерно. 1400 уже вес стоит.
Конечно же расскажи свою историю похудения, будет очень интересно узнать.
А у меня вес неделю уже стоит.
Месяц назад начал худеть муж и у нас каждое воскресенье взвешивание, вес у нас практически одинаковый был на исходе, но он меня уже обогнал, а всего лишь исключил белый хлеб и поздний ужин. С него просто улетают кг. А я при его рационе бы набирала.

nadinKorol

никогда не сравнивай процессы похудения у мужиков и женщин. Гормоны разные. У них тестостерон... а у нас, увы и ах, эстрадиол.... Женщинам худеть медленнее, но нам не нужно зато убирать так много жира, как мужикам)