Текущее время: 22 апр 2021, 13:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Спонсор раздела

Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 11:08 
В сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 1882
Изображений: 299
Благодарил (а): 136 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 417

Награды: 40
Бабочка (2) Тюльпанчик (1) Наушники (1) Туфельки-скоробежки (1)
Кроссовки EasyTone голубые (2) Минеральная вода со льдом (1) Золотой бант (1) Боксерские перчатки (3)
Блог: Просмотр блога (0)
триста лет не заходила в свой дневничок.
так сама для себя отчитаюсь.
73600
69.2

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
с 8 января - 3.6 кг с переменным успехом.

_________________
Я-Надя
Изображение
Даю обещание каждый день работать над целью, до тех пор пока не будет достигнута. Вариант поражения исключен.
План: 05.04. - 69.0 - факт, 12.04 - 68.4 - факт, 19.04 - 67. 8- 68.0, 26.04 - 67.2 - факт, 03.05.- 66. 6- факт, 10.05.- 66 - факт, 17.05 - 65.4- факт, 24.05- 64.8- факт, 31.05-64.2 - факт.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 14:59 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 14.04.2011
Сообщения: 82
Изображений: 6
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 91

Награды: 1
Пасхальное яичко жёлтое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! :-|-: Наткнулась случайно на твой дневник!
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально. Главное эту энергию направить в правильное русло. Не нравишься себе - расшибись в лепешку, но сделай из себя конфету! Ну, и для тех, кто в меня сейчас может тапками уже целится - естественно, нужна мера мера во всем).
По твоей норме калорий и расчету бжу у меня вопрос. Откуда ты брала эту норму и соотношение?
И еще, ты занимаешься физ нагрузками?

_________________
Изображение
Изображение ИзображениеИзображение

И по дорогам гнать и гнать,
Подставив ветру лицо!
Смеяться, никто не должен знать,
Что тебе не повезло!
Звонить по мобильному всем подряд, всем!
И не дождаться гудков,
А ночью метаться в клетке из стен,
С ключами от всех замков!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 15:06 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 5724
Изображений: 182
Благодарил (а): 1383 раз.
Поблагодарили: 1394 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 333

Награды: 65
Кусочек арбуза (1) Блин с творогом (2) Букет розовых тюльпанов (1) Корзина цветов с мишкой! (1)
Тюльпанчик (1) Клевер (1) Роза (4) Букет весенних цветов (2)
Блог: Просмотр блога (20)
Нани Омелло
Ты пишешь неправильные вещи.
Нани Омелло писал(а):
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально.

Совершенно не полезно.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 15:10 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.04.2019
Сообщения: 135
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 141

Награды: 1
Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Нани Омелло
Ты пишешь неправильные вещи.
Нани Омелло писал(а):
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально.

Совершенно не полезно.

Полностью согласна! Это саморазрушающие эмоции - себя любить нужно! Даже в том весе, который в НАСТОЯЩИЙ момент кажется/является не комфортным! Только любовь к самому себе поможет достичь результатов и не сойти с выбранного пути!

_________________
Мой мир в Instagram https://www.instagram.com/yulia_potapova_11.08/

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 15:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 5724
Изображений: 182
Благодарил (а): 1383 раз.
Поблагодарили: 1394 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 333

Награды: 65
Кусочек арбуза (1) Блин с творогом (2) Букет розовых тюльпанов (1) Корзина цветов с мишкой! (1)
Тюльпанчик (1) Клевер (1) Роза (4) Букет весенних цветов (2)
Блог: Просмотр блога (20)
nadinKorol
Мы пересекаемся в конкурсах поскольку у нас похожий вес, то обращаю внимание на твой прогресс. Твой отвесы меня мотивируют.
Здорово, что ты сохраняешь и улучшаешь полученный результат. Так получилось что ты будто маячок для меня работать над своим прогрессом не так в даже с потерей веса (это не самоцель), сколько с конструкцией тела. Добавляешь азарта, в общем :-): Даже жалко, что мы так и не стали в пару в "Бою с тенью"
Короче. Просто зашла пожелать тебе удачи, хорошего настроения и прочьих приятностей.

Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 16:46 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 14.04.2011
Сообщения: 82
Изображений: 6
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 91

Награды: 1
Пасхальное яичко жёлтое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
russian.sb писал(а):
Temma писал(а):
Нани Омелло
Ты пишешь неправильные вещи.
Нани Омелло писал(а):
Ругать себя, не нравиться себе и ненавидеть себя в весе, который тебя не устраивает - вполне нормально.

Совершенно не полезно.

Полностью согласна! Это саморазрушающие эмоции - себя любить нужно! Даже в том весе, который в НАСТОЯЩИЙ момент кажется/является не комфортным! Только любовь к самому себе поможет достичь результатов и не сойти с выбранного пути!



я знала, что всё-таки тапки полетят))
Попробую выразиться более корректно... :du_ma_et:
Во-первых, хочу сразу пояснить, что я говорю об условно здоровых, с психическом плане людей. Т.е. я не рассматриваю психические нарушения в плане питания такие как булимия или же анорексия. Это должно лечиться комплексно и не на форумах, если можно так выразиться.
Во-вторых, любовь к себе - это хорошо. И я не призываю себя не любить и ненавидеть. Но если человек об этом пишет, и пишет что ему не нравится как он выглядит, что не любит свои пухленькие бочка и ножки, то значит это так и есть, и от этого никуда не деться. Нельзя вот так вот раз, и сразу все стала любить! К тому же она пишет это сюда, в свой дневник, пишет и себе, и людям, которые возможно ее прочитают, и советы, мол, "ненене, надо любить себя" тут так просто не пройдут. Повышение самооценки и принятие себя (принятие, не любовь) это сложный и многоступенчатый период в жизни любого человека. А жизни у всех такие разные, и каждому человеку нужен свой подход, чтобы преодолеть свои страхи, негатив по отношению к себе, чтобы выйти на новую ступень.
Да, возможно, любовь к себе и помогает достичь результатов, но, как я уже и говорила - тут все индивидуально.
Я отлично помню себя и свои ощущения и свою самооценку при большом весе. И поверь, если бы я себя в тот момент любила - то я бы так и осталась в свои 22 года со своими 75 кило, да и с годами еще и поднабрала бы с 10 кг счастья и любви к себе, прекрасной.
Так что дано вот что: есть девочка Надя, которая не довольна собой, у которой, судя по дневнику, нет настроения, которая осмелилась (о ужас) высказать что не любит себя в таком виде, которая ест, по моему скромному мнению, слишком мало, и настроения ей голод явно не прибавляет.
Поэтому я и говорю, что невозможность принять себя такой, какая ты есть, нелюбовь и даже ненависть к себе, это нормальное явление. Я не призываю жить с ненавистью к себе! Ни в коем случае! Но если такое чувство есть, то нужно позволить ему работать над собой усерднее. Чувства и эмоции - это энергия, которую мы сами же и вырабатываем. Как говорят про неусидчивого ребенка? Его бы энергию, да в правильное русло! Так со взрослыми дяденьками и тётеньками та же ситуация! Заколебало отражение в зеркале? - Обул кроссовки и на пол часа побегать в парк! И энергию выпустил негативную, и чуть здоровее и лучше стал, и самоуважение поднял. А здоровая самооценка и самоуважение строятся именно по этому принципу. Достиг чего-то - значит стал лучше, значит и ты на капельку стал любимее для себя. Надеюсь, что мой посыл будет понят.

_________________
Изображение
Изображение ИзображениеИзображение

И по дорогам гнать и гнать,
Подставив ветру лицо!
Смеяться, никто не должен знать,
Что тебе не повезло!
Звонить по мобильному всем подряд, всем!
И не дождаться гудков,
А ночью метаться в клетке из стен,
С ключами от всех замков!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 17:12 
В сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 1882
Изображений: 299
Благодарил (а): 136 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 417

Награды: 40
Бабочка (2) Тюльпанчик (1) Наушники (1) Туфельки-скоробежки (1)
Кроссовки EasyTone голубые (2) Минеральная вода со льдом (1) Золотой бант (1) Боксерские перчатки (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Нани Омеллоспасибо что зашла в мой дневничок и высказала мнение. Вот если честно, в весе который мне не нравится чувствую себя ужасно и самооценки никакой и в связи с тем, что я знаю что могу быть меньше весом. Любить себя вот не могу, хожу в одних и тех же вещах, даже иногда не одеваю новые вещи купленные чуть ранее из-за своего внутреннего состояния. Вот такая я. Как только вес идет вниз и туфельки красивые идут и польто новое и т.д. и настроение улучшается)))
Физ нагрузками занимаюсь два-три раза в неделю. А норма написанная в моей подписи автоматически подсчиталась.
Если можно на ты? А как ты худела и сколько мне нужна калорийность как думаешь?

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Temma спасибо за пожелание удачи)) Буду стараться чтоб не разочаровать)))) и буду маячить у тебя перед глазами в конкурсах)

_________________
Я-Надя
Изображение
Даю обещание каждый день работать над целью, до тех пор пока не будет достигнута. Вариант поражения исключен.
План: 05.04. - 69.0 - факт, 12.04 - 68.4 - факт, 19.04 - 67. 8- 68.0, 26.04 - 67.2 - факт, 03.05.- 66. 6- факт, 10.05.- 66 - факт, 17.05 - 65.4- факт, 24.05- 64.8- факт, 31.05-64.2 - факт.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 17 апр 2019, 16:50 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 14.04.2011
Сообщения: 82
Изображений: 6
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 91

Награды: 1
Пасхальное яичко жёлтое (1)
Блог: Просмотр блога (0)
На ты можно конечно!
Я прекрасно тебя понимаю! Сама такая же была. Прям вот как начну вспоминать всё это... вроде бы и давно все было, но помню как вчера... и депрессии, и нервы, и срывы...
Но тут - главное успокоиться и, наверное, смириться.Ну, тут уж ничего не поделаешь, ну, наела свои кг, ну кто не без греха. Тем более, не так уж и много-то и наела! И это уже хорошо!
Я, вообще, подумываю возобновить свой дневник, точнее, хотела бы рассказать небольшую историю своего небольшого похудения, но еще немного сомневаюсь.
По поводу нормы калорий - тут не всё так просто как хотелось бы. Можно пользоваться всякими калькуляторами, что в принципе, не так уж плохо. Но все мы люди разные и у всех разное энергопотребление и обмен веществ. Лучше всего - это найти именно то количество калорий, которое нужно именно тебе. Можно сделать так, например. Берем 30 ккал на 1 кг массы тела. Полученная цифра - это калораж в день. Соблюдаем такой калораж неделю - другую и смотрим по весам. Если вес растет - убавляем 10-15%. Смотрим дальше. Если вес не растет и не падает - значит это норма калорий в день. Если падает - ты в дефиците и все хорошо.
Вообще, питаться меньше чем на 1500 кк это немного не правильно. Меньше 1500 это уже идет жесткая сушка, при которой ну ооочень тяжело, и срывы, и настроения нет и вообще фу.
Когда будешь в дефиците - будешь худеть. Сильно понижать калорийность нельзя. Дефицита калорий в 10-15 процентов для похудения вполне достаточно. При весе около 70 кг в неделю хорошо сбрасывать около 0,5-1 веса, но ни в коем случае не больше. Рекомендую взвешиваться каждый день и потом следить по графику сколько скинула за неделю.

Что касаемо меня - я худела долго и упорно, много ошибок, много безумных диет, и всякого прочего. К сожалению у меня тогда был очень плохой доступ в интернет, да и в нем то про похудение было информации с чайную ложку. :ne_vi_del:

Еще хочу порекомендовать тебе пару ресурсов :
https://fitlabs.ru/
Это отличный сайт с кучей информации по питанию, тренировкам. Все что надо новичку! У данной барышни даже можно заказать программу тренировок кстати. И написано очень доступно для понимания. И калькулятор калорий там есть, и много чего короче))
https://cmtscience.ru/
И вот такой сайт. На сайте много всякой научной инфы, так же много развеивают всевозможных мифов. В общем, если есть желание копнуть поглубже - это вот прям туда! Но! У них есть канал на Ютубе, где очень многоинфы про тренировки и так же про питание, добавки и тд. Вот советую. Может, конечно и не понравится, но я зануда и мне нравится!)

Тащем-то это, спрашивай, если что) :-):

_________________
Изображение
Изображение ИзображениеИзображение

И по дорогам гнать и гнать,
Подставив ветру лицо!
Смеяться, никто не должен знать,
Что тебе не повезло!
Звонить по мобильному всем подряд, всем!
И не дождаться гудков,
А ночью метаться в клетке из стен,
С ключами от всех замков!


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 18 апр 2019, 09:38 
В сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 1882
Изображений: 299
Благодарил (а): 136 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 417

Награды: 40
Бабочка (2) Тюльпанчик (1) Наушники (1) Туфельки-скоробежки (1)
Кроссовки EasyTone голубые (2) Минеральная вода со льдом (1) Золотой бант (1) Боксерские перчатки (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Нани Омелло спасибо что поддерживаешь и за информацию спасибо!
Как-то осенью я считала при каком каллораже я худею и получилось что при 1350 примерно. 1400 уже вес стоит.
Конечно же расскажи свою историю похудения, будет очень интересно узнать.
А у меня вес неделю уже стоит.
Месяц назад начал худеть муж и у нас каждое воскресенье взвешивание, вес у нас практически одинаковый был на исходе, но он меня уже обогнал, а всего лишь исключил белый хлеб и поздний ужин. С него просто улетают кг. А я при его рационе бы набирала.

_________________
Я-Надя
Изображение
Даю обещание каждый день работать над целью, до тех пор пока не будет достигнута. Вариант поражения исключен.
План: 05.04. - 69.0 - факт, 12.04 - 68.4 - факт, 19.04 - 67. 8- 68.0, 26.04 - 67.2 - факт, 03.05.- 66. 6- факт, 10.05.- 66 - факт, 17.05 - 65.4- факт, 24.05- 64.8- факт, 31.05-64.2 - факт.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NadinKorol: дневник самоконтроля
СообщениеДобавлено: 19 апр 2019, 10:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 14390
Изображений: 0
Благодарил (а): 108 раз.
Поблагодарили: 1306 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,164

Награды: 52
Корзина цветов с мишкой! (1) Букет красных роз (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодний венок (1)
Букет полевых цветов (1) Блин с сёмгой (1) Новогодний тур (1) Дед Мороз на лыжах (1)
Блог: Просмотр блога (0)
nadinKorol
nadinKorol писал(а):
Месяц назад начал худеть муж

никогда не сравнивай процессы похудения у мужиков и женщин. Гормоны разные. У них тестостерон... а у нас, увы и ах, эстрадиол.... Женщинам худеть медленнее, но нам не нужно зато убирать так много жира, как мужикам)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 6i6ka, a12shuren, Akbai, alex_new70, ania.anuta, Арина11, Bing [Bot], DSG, elenka59, Елена Тхор, ЕленKа76, ЕНКА, FEDY, gfdsa, Gnomi, Google [Bot], Hessa, Ksyusha2202, leka2805, Lisadora, lizochka97, Lola Galeeva, LoRicky, Luchs, Nadin`ell, nadinKorol, natali2473, natalka2373, Olga-Volga, Отто, pedagog48, pinchuk_u, Rawlover, RitaJ, sergio1332, sersergiii, Shaanya, skvonck, Tanysha123, Tatjana Fot, vlastur, Vssf, Yandex [Bot], Карамель1, Валентина1963, Вера1959, Жаннета Холодилина, Жива_Я, ИринаЧ., Люд..мила, МАРИНАСЕРГЕЕВНА, Наталья-Минск, Нюсечка1988, Юдита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB