Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Навести порядок
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=21133		 Страница 1 из 14
Автор:  Речная [ 09 ноя 2018, 16:51 ]
Заголовок сообщения:  Навести порядок
:hea_rt: :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt: :hea_rt:
Всем заглянувшим, всего наилучшего, любви,
счастья, здоровья душевного и телестного
и ПРИЯТНОГО ПОСТОРОЙНЕНИЯ!
:rose: :rose: :rose: :rose: :rose: :rose: :rose: :rose: :rose:

не буду много о себе распространяться. Скажу лишь, что
мой ИМТ и возраст почти равны,
и им за 30 :volk:

ближайшие две недели отдаю на раскачку.
цели за это время
поставить цели :a_g_a:
выяснить что мешает достижению цели
укрепить мотивацию :shtanga:
сборать нужную информации
определить план действий
коррекция поста от 9.10.19 г
стройнею с веса 104 кг, с лета 2019 г
питание в основном по схеме из книги "заблокированные нейроны"
от туда не только питание, но и разные психологические штучка, как держаться, что делать при срыве, как его избежать
еще учусь быть осознанной
это наблюдение за мыслями - откуда, почему, и что им можно противопоставить. Очень интересное занятие.
Автор:  Gilmour [ 09 ноя 2018, 18:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Речная
Здравствуйте и успехов Вам! :rose:
Цитата:
Девочки, кто успешно похудел и не прочь поделиться опытом
расскажите пожалуйста, что изменилось в вашей жизни после
того, как вы достигли своего идеального веса,

Если честно - практически ничего) Конечно, есть изменения в теле и лице, но процесс похудения был достаточно длительным, поэтому к ним быстро привыкла, и сейчас уже не замечаю.
Цитата:
что стало лучше,
что хуже, меняятся характер, как отношения с близкими???

Хуже - разве что есть проблемы найти вещь нужного размера, стала очень мерзляком, приходится ходить в 4 слоях одежды, сидеть неудобно :-)
А плюсов много. Научилась хорошо готовить. Перестала решать эмоциональные проблемы едой, переедать, доедать невкусное/то, что не хочу. Стала больше обращать внимание на то, что ем, перепробовала кучу новых вкусов, блюд, продуктов. Стала больше любить себя, ценить, заботиться о своем теле и психологическом состоянии. Стала лучше понимать себя, причины своих поступков, поскольку стала вести дневники питания и эмоционального состояния.
Характер никак не поменялся, муж любил и до, и сейчас, ему нет большой разницы, в каком я весе.
Цитата:
Девочки, кто как и я уже не первый раз собираются худеть,
почему в прошлые разы не получилось, что мешает???

Я худела и раньше, причина провалов - был выбран слишком быстрый темп, после этого неизбежно следует компенсация в виде булимических приступов, в народе именуемых "зажоры". Если человек к тому же привык "заедать" негативные эмоции и не поработает над этим - смысла худеть нет, все вернется на круги своя.
Цитата:
и вопрос всем всем, как вы считаете, что нужно для успеха,
Как себя мотивировать, мотивацию не терять при первых
успехах или наоборот неуспехах

Мотивация - это все не то. Если судорожно выискиваете мотивацию - значит, Вам худеть не надо. Похудеете, когда "уже больше так жить не сможете". А если и так нормальненько - не похудеете.
Автор:  Алва [ 09 ноя 2018, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Речная
:pri_vet:-:
Речная писал(а):
Девочки, кто успешно похудел и не прочь поделиться опытом
расскажите пожалуйста, что изменилось в вашей жизни после
того, как вы достигли своего идеального веса, что стало лучше,
что хуже, меняятся характер, как отношения с близкими???

Изменилось:
ну тело, это понятно. Жира меньше, мышц больше)
рацион и режим питания - на 100%
стало требоваться меньше сна (6 часов против 9-10)
ушли: мигрени и головные боли (ради этого я готова на все, только не вернуться в этот кошмар когда через день на анальгетиках), себорея и дерматит которые были со мной с детства, перестала (ттт) болеть орз, бронхитами и прочим (а верхние дыхательные пути с детства были проблемой). Кожа стала чище на лице)))) ЖКТ заработал как надо, ушли проблемы с белым фаянсовым другом
Привычка заниматься Физактивностью появилась. Вкус стала различать, появилась тяга к простым моновкусам. Много что поменялось, короче, сразу не вспомнить
Что стало хуже - ну мерзляком я была всегда) может и стала мерзнуть чуть больше, не знаю... не настолько, чтобы прям разительно.А вот сидеть на жестких поверхностях - да, стало неудобно))))
А самый большой минус - хрен купишь одежду.... почему то xs самый маленький размер, а он безнадежно велик((((
Отношения с близкими особо не изменились, раньше меня тыкали "жирной жопой", теперь "скелетом")))) одна фигня)))
Речная писал(а):
как вы считаете, что нужно для успеха,

дисциплина. Просто каждый день фигачить и все....
Речная писал(а):
Как себя мотивировать

"никак. Оставайся в *опе" (с) )))))
Мотивация - полная херня... Все эти мотивационные картинки, ролики, фильмы и истории успеха, бодрые треки и умные книжки, все эти ту ду листы, дневники и прочее.... покупка одежды на размер меньше и обклейка холодильника девочками - бикинистками - Это все временно, неубедительно и слабо работает
Только дисциплина, труд, привычка. Только стабильность и постоянство усилий. Каждый день - 1 маленький шаг. Упал - поднялся, идешь дальше. Каждый день.
Автор:  Иринка сказочная [ 10 ноя 2018, 14:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Речная
привет :-|-:
удачи тебе :cool_cool:
Автор:  Речная [ 10 ноя 2018, 17:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Добрейшего всем! :son-ce:
Gilmour спасибо большое, для меня особо ценно
Цитата:
Стала больше любить себя, ценить, заботиться о своем теле и психологическом состоянии. Стала лучше понимать себя, причины своих поступков, поскольку стала вести дневники питании и эмоционального состояния.

нижеследующее все про меня:
Цитата:
причина провалов - был выбран слишком быстрый темп, после этого неизбежно следует компенсация
в виде булимических приступов, в народе именуемых "зажоры". Если человек к тому же
привык "заедать" негативные эмоции и не поработает над этим - смысла худеть нет, все вернется на круги своя.

кстати вспомнмила об одной методике, как раз для проработки этого всего.
Gilmour, а вы как от этого уходили, осознанием эмоций и ведением дневника, или что-то еще?
Цитата:
Мотивация - это все не то. Если судорожно выискиваете мотивацию - значит, Вам худеть не надо. Похудеете, когда "уже больше так жить не сможете". А если и так нормальненько - не похудеете.

:st_op: сейчас, что-то на вроде паники, депресии, пытаюсь принять что есть оно случилось
в начале сентября вес был 83 сейчас :eat-ing2: 98 и он растет и растет
мотивации и настроя как такового нет, но просто есть понимание надо что-то делать.
может к специалистам? борменталь?
Алва спасибо, ваш комментарий очень вдохновляющий.
Цитата:
стало требоваться меньше сна (6 часов против 9-10)

тоже такой эффект замечала, чем меньше ешь и больше двигаешься, тем меньше нужно сна.
Цитата:
"никак. Оставайся в *опе" (с) )))))
Мотивация - полная херня...

здесь я целый день вела в своей голове с вами беседу :-) , убеждаю теперь себя, что никому ничего доказывать не надо.
:buket: :buket: :buket:
Иринка сказочная писал(а):
Речная
привет :-|-:
удачи тебе :cool_cool:

спасибо большое :in_love: , Ирина и тебе удачи и терпения
как справляться с стрессом, эмоциями, если не заедать, то что?
Автор:  Речная [ 10 ноя 2018, 18:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
:running: О мотивации :fir_st:
так писал автор позапрошлого века:
Цитата:
Иной сидяка сидит в комнате – и не вызовешь его, но пусть он увидит, что пожар, откуда прыть возьмется: духом махнет вон.
Точь-в-точь то же надо делать нам с собою, и в случае нашей нерешимости надо зажечь беду вокруг себя, то есть убедить себя,
что или так и так делай, или ты вечно погиб. Как только вообразится сие в сознании,
тотчас восстанет во всей силе вся наша нравственная энергия и повлечет неудержимо к делу.
Как это сделать в отношении к предмету, о коем у нас речь, потрудитесь сами додуматься.

ну тут конечно речь немного о другом предмете, но всё ж
Автор:  Январетта [ 11 ноя 2018, 02:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Привет :pri_vet:-:
Пожар дело одноразовое, а дисциплина должна присутствовать постоянно. Вы или хотите похудеть или нет. Всё крайне просто.
Так что да, мотивация - это фигня))
Автор:  Gilmour [ 11 ноя 2018, 12:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Речная
доброе утро)
Цитата:
Gilmour спасибо большое, для меня особо ценно

над психологической составляющей я начала серьезно работать всего несколько месяцев назад, но это дает невероятные результаты для общего повышения качества жизни. Если хотите по этой теме подробнее - милости прошу ко мне в дневник, пообщаемся. И почитайте у меня на 1 странице в разделе "Психологическое" - там много чего интересного :mi_ga_et:
Цитата:
Gilmour, а вы как от этого уходили, осознанием эмоций и ведением дневника, или что-то еще?

От булимических приступов - достаточным питанием + работой над эмоциями.
Если Вы "заедаете", то Вам необходимо создать другой паттерн работы мозга в стрессовой ситуации. У меня раньше была небольшая склонность к заеданию, но сейчас, если я внезапно столкнулась со стрессом, и когда чувства "на взводе" - я быстро начинаю двигаться - выхожу пройтись под аудиокнижку/хватаю тряпку и надраиваю полы. В смысле работы с сильными эмоциями хорошо помогают следующие техники, посмотрите:
viewtopic.php?p=2639635#p2639635
Цитата:
сейчас, что-то на вроде паники, депресии, пытаюсь принять что есть оно случилось
в начале сентября вес был 83 сейчас :eat-ing2: 98 и он растет и растет

В такой ситуации нет смысла начинать похудение, нужно эмоционально и физиологически стабилизироваться. Похудение - это достаточно длительно, и нужен соответствующий настрой - все делать ровно, плавно, без скачков и перекосов - типа сегодня 500 ккал, а завтра 5000.
Лучшей системой для похудения я считаю Минус Фунт (опробовано на себе) и подсчет калорий с дефицитом до 400 ккал от нормального калоража на поддержание.
Свой калораж на поддержание текущего веса можно вычислить по формуле:
(Рост-Возраст)*6+Вес*20.
Стремительный рост веса обычно связан с приступообразным перееданием/булимией, нужно сначала разобраться с ними, тогда вес прекратит расти. Либо это серьезные гормональные нарушения - тогда срочно к врачу.
Цитата:
мотивации и настроя как такового нет, но просто есть понимание надо что-то делать.

Стабилизироваться :a_g_a:
Цитата:
может к специалистам? борменталь?

Упаси Вас Бог к нему. При желании можно справиться самой, тут Вам помогут, если будут вопросы.
Удачи Вам! :rose:
Автор:  Алва [ 11 ноя 2018, 19:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Речная
Речная писал(а):
как справляться с стрессом, эмоциями, если не заедать, то что?

у меня все время только один вопрос возникает: вы где такие дикие стрессы и эмоции ловите, что справиться с ними не можете? :du_ma_et:
Нет, я понимаю, жизнь тяжелая у всех, но это же ожидаемый, прогнозируемый стресс чаще всего.... Ну так можно же к этому подготовиться.
Чтобы не заедать, надо отвлечь себя чем-то. Лучше всего физикой - полы поыть, шкафы подвигать, по груше поколотить) пару тарелок грохнуть :-)
Поприседать :-)
еще дыхательные упражнения и мат хорошо помогают))))) Жвачка - челюсти занять
На крайняк закидать в рот что-то некалорийное и трудно пережевываемое :-)
Автор:  ElenaAkc [ 11 ноя 2018, 23:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: речная...
Привет.
Мотивация только одна, хочешь быть худой не ЖРИ :-)
Мне помогает, жизнь меняется, не кардинально конечно, но другими красками заиграла :cool_cool:
Страница 1 из 14 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/